Jaki jest Twój chronotyp?

Ludzie są rano, w nocy lub po prostu pomiędzy nimi, a to zależy od tego, kiedy wolimy wstawać lub iść spać. Czym jesteś?

1. O której byś wstał, gdybyś miał swój czas?

5. 5: 00-6: 30
4. 6: 30-7: 45
3. 7: 45-9: 45
2. 9: 45-11: 00
1. 11: 00-12: 00

2. Jak się czujesz w pierwszej połowie godziny rano?

1. Bardzo zmęczony
2. Trochę zmęczony
3. Trochę ożywiony
4. Bardzo ożywiony

3. O której w nocy czujesz się zmęczony i musisz iść spać?

5 : 00–21: 00
4 : 9: 00–10: 15
3 : 10: 15–12: 45
2. 12: 45–14: 00
1. 2: 00–15: 00

4. O której porze dnia zazwyczaj czujesz się lepiej?

5. 5: 00-8: 00 AM
4. 8: 00-10: 00 AM
3. 10:00-5: południe
2. 5: 00-10: południe
1. 22:00-5: 00 AM

5. Jaką osobę uważasz za siebie? Wybierz jedną z następujących opcji.

6. Bez wątpienia rano
4. Bardziej rano niż wieczorem
2. Bardziej nocny niż poranek
0. Bez wątpienia noc

Interpretacja

To jest skrócona wersja kwestionariusza Horne'a i Östberga. Dodaj punkty za każdą odpowiedź.

4-11: Typ wieczorny lub nocny
12-17: Typ neutralny
18-25: Typ poranny