6 roślin i 15 suplementów, które dbają o neurony

Dr Dale E. Bredesen

Pomogą ci zapobiec lub nawet odwrócić spadek zdolności poznawczych. Odkryj całą jego moc!

Te sześć roślin może być bardzo pomocne w dbaniu o zdrowie mózgu i zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym . Zwróć uwagę.

1. Ashwagandha

Jest to jedno ze specyficznych ziół wspomagających funkcje synaptyczne . Stosowany w medycynie ajurwedyjskiej pomaga obniżyć poziom amyloidu i radzić sobie ze stresem .

Można go przyjmować 500 mg dwa razy dziennie z jedzeniem.

2. Bacopa monnieri

Poprawa funkcji cholinergicznej , jednego z głównych układów neuroprzekaźników w mózgu.

Weź 250 mg dwa razy dziennie z jedzeniem.

Jest również dostępny w postaci kropli do nosa.

3. Gotu kola

Znany jako gotu kola lub zioło długowieczności . Roślina ta pomaga poprawić koncentrację i zwiększyć czujność .

500 mg można przyjmować kilka razy dziennie podczas posiłków.

4. Hericium erinaceus

Znany jest również pod nazwą lwia grzywa. Pozwala na zwiększenie czynnika wzrostu nerwów , szczególnie u osób, które są już we wczesnych stadiach choroby Alzheimera.

5. Shankhpushpi

Jest stosowany w Ajurwedycznej Farmakopei Indii jako środek przeciwbólowy, przeciwdepresyjny i przeciwstresowy . Przydaje się do poprawy rozgałęzienia neuronów w hipokampie.

Przyjmować 2 do 3 łyżeczek do herbaty lub 2 kapsułki dziennie.

6. Rhodiola

Rośnie dziko w górach Syberii, w bardzo trudnych warunkach. Wskazany jest u osób z problemami lękowymi i stresowymi .

Odpowiednia dawka to 200 mg raz lub nawet dwa razy dziennie.

Flipboard

Wzmocnij swój umysł suplementami neuroprotekcyjnymi

Codzienne przyjmowanie następujących suplementów pomoże zapobiec lub nawet odwrócić zaburzenia funkcji poznawczych:

1. Witamina B1 . 50 mg. Ważne dla tworzenia wspomnień.
2. Kwas pantotenowy . 100-200 mg (szczególnie jeśli masz problemy z koncentracją lub czujnością).
3. C kombin ację B6 / B12 / folianu . Dla osób z poziomów homocysteiny powyżej 6 mcmol / l
4. Witamina C . 1 g. Dla osób z nieoptymalnym poziomem witaminy C lub stosunkiem miedzi do cynku większym niż 1: 2.
5. Witamina D . 2500 IU dziennie aż do osiągnięcia poziomu w surowicy pomiędzy 50 a 80 ng / ml.
6. Witamina E. 400-800 IU w postaci tokoferoli i mieszanki tokotrienoli dla osób, które mają poziom poniżej 13 ng / ml.
7. Witamina K2 . W postaci MK7 100 mg dla osób przyjmujących witaminę D.
8. Resweratrol . 100 mg.
9. Rybooza nikotynamidowa . 100 mg.
10. Cytykolina . 250 mg dwa razy dziennie na wzrost i utrzymanie synaps.
11. Acetylokarnityna . 500 mg, aby zwiększyć poziom czynnika wzrostu nerwów.
12. Ubichinol . 100 mg, aby wspierać funkcje mitochondriów.
13. Pirolochinolinochinon (PQQ), 10 do 20 mg (w celu zwiększenia mitochondriów).
14. Kwasy tłuszczowe Omega-3 . 1g DHA i 0,5-1g EPA.
15. Ekstrakt z owoców kawy . 100 mg raz lub dwa razy dziennie przez trzy miesiące; następnie stopniowo zmniejsza się w ciągu miesiąca.