Wyostrz swoje zmysły tymi gestami i medytacjami
Eva Mimbrero
Ile czasu minęło, odkąd przytuliłeś drzewo lub zamknąłeś oczy, żeby posłuchać muzyki? Spróbuj, a otworzysz się na nowe doświadczenie świata.
Darius Bashar (Unsplash)
Wzrok, słuch, węch, smak i dotyk otwierają drzwi do świata zewnętrznego i pozwalają nam się nim cieszyć. Jednak obecny styl życia powoduje, że czasami nie korzystamy z wielkich możliwości, jakie nam dają.
Tutaj proponujemy sposoby ponownego połączenia się ze zmysłami, a także odpocząć od nich, gdy nasycą nas bodźce.
Gesty na powierzchni
Te doświadczenia pobudzają dotyk w ciągłym dialogu z ciałem.
1. Przytul drzewo
Przytulanie się do pnia drzewa , dostrzeganie jego szorstkości i wgłębień kory, jest sposobem na podziękowanie mu za żywotną pracę i poczucie siły i korzeni . Doświadczenie wskazuje, że każdy gatunek drzewa, nawet każdy okaz, wywołuje inne odczucia.
2. Pogłaszcz zwierzaka
Prosty gest głaskania kota lub psa pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Poczucie miękkości ich futra odpręża i uspokaja. Podobnie mruczy w przypadku kotów.
3. Idź boso
Dotyk nie jest wyłączną domeną rąk. Można go wyczuć poprzez inne części ciała, takie jak stopy. Chodzenie po plaży lub trawie , uwalniając je od kompresji butów, poprawia dotyk i poprawia krążenie.
4. Zrób sobie masaż
Poczucie, jak profesjonalne lub przyjazne dłonie powoli rozluźniają nasze mięśnie, otwiera nas na terapeutyczną moc dotyku. Wykonanie sobie masażu gorącymi kamieniami to kolejna dobra opcja. Jeśli odczuwamy ból, ulgę może nam również samodzielny masaż .
Naucz się widzieć oczami umysłu
Niektóre medytacje i wizualizacje pomagają wyostrzyć nasze zmysły.
5. Zamknij oczy
Wzrok jest dominującym zmysłem; Dlatego, aby wzmocnić innych, czasami instynktownie zamykamy oczy (na przykład, kiedy całujemy lub słuchamy). Wykonywanie codziennych czynności zamykających oczy , takich jak jedzenie lub chodzenie po znanej nam przestrzeni w domu, pobudza inne zmysły.
6. Wygląd wnętrza
Dbanie o narządy wewnętrzne zwiększa świadomość ciała.
- Stojąc w cichym miejscu o słabym świetle, czujemy, jak nasze stopy się zakorzeniają, jak wspierają nas nogi i plecy, jak być może narasta napięcie na karku.
- Następnie, siadając z zamkniętymi oczami, słuchamy swojego serca, naszego oddechu, możemy nawet wyobrazić sobie drogę, jaką płynie krew i jak nas dotlenia.
7. Nasze miejsce na świecie
W chwilach stresu zamknięcie oczu na kilka minut i po prostu „obserwowanie” miejsca, które nas odpręża , zwracanie uwagi na budzące nas uczucia, może przynieść wspaniałe samopoczucie.
Daj swoim zmysłom zasłużony odpoczynek
Możemy dać naszym zmysłom przerwę za pomocą prostych gestów, takich jak poniższe.
8. Herbata dla oczu
Aby złagodzić zmęczenie oczu po dniu spędzonym przy komputerze:
- Na zamknięte oczy nakłada się dwa waciki nasączone zimnym naparem czarnej herbaty.
- Leżąc, pozwalamy im działać przez około 10 minut.
Jeśli czujesz dyskomfort w pracy , zamknięcie oczu i zakrycie ich obiema rękami, podtrzymywanie ciężaru głowy dłońmi, to uspokajający gest.
9. Zero grawitacji
Terapia flotacji oparta jest właśnie na resztę zmysłów. Składa się z unoszenia się twarzą do góry w wodzie z dużą ilością soli Epsom . W kabinie można wybrać, że nie ma ani światła, ani dźwięku, eliminując w ten sposób bodźce zewnętrzne.
10. Dni postu
„ Post to zapomniana droga do zdrowia, którą należy odzyskać jako najlepszy sposób na detoksykację, rewitalizację, regenerację i regenerację organizmu” - mówi dr Karmelo Bizkarra w swojej książce Cuidarte para curarte (wyd. Dilema).
Inną jego zaletą jest to, że pomaga odpocząć zmysłom smaku . Zaleca się stopniowe rozpoczynanie postu i zasięgnięcie porady ekspertów.
