Wyostrz swoje zmysły tymi gestami i medytacjami

Eva Mimbrero

Ile czasu minęło, odkąd przytuliłeś drzewo lub zamknąłeś oczy, żeby posłuchać muzyki? Spróbuj, a otworzysz się na nowe doświadczenie świata.

Darius Bashar (Unsplash)

Wzrok, słuch, węch, smak i dotyk otwierają drzwi do świata zewnętrznego i pozwalają nam się nim cieszyć. Jednak obecny styl życia powoduje, że czasami nie korzystamy z wielkich możliwości, jakie nam dają.

Tutaj proponujemy sposoby ponownego połączenia się ze zmysłami, a także odpocząć od nich, gdy nasycą nas bodźce.

Gesty na powierzchni

Te doświadczenia pobudzają dotyk w ciągłym dialogu z ciałem.

1. Przytul drzewo

Przytulanie się do pnia drzewa , dostrzeganie jego szorstkości i wgłębień kory, jest sposobem na podziękowanie mu za żywotną pracę i poczucie siły i korzeni . Doświadczenie wskazuje, że każdy gatunek drzewa, nawet każdy okaz, wywołuje inne odczucia.

2. Pogłaszcz zwierzaka

Prosty gest głaskania kota lub psa pomaga obniżyć ciśnienie krwi . Poczucie miękkości ich futra odpręża i uspokaja. Podobnie mruczy w przypadku kotów.

3. Idź boso

Dotyk nie jest wyłączną domeną rąk. Można go wyczuć poprzez inne części ciała, takie jak stopy. Chodzenie po plaży lub trawie , uwalniając je od kompresji butów, poprawia dotyk i poprawia krążenie.

4. Zrób sobie masaż

Poczucie, jak profesjonalne lub przyjazne dłonie powoli rozluźniają nasze mięśnie, otwiera nas na terapeutyczną moc dotyku. Wykonanie sobie masażu gorącymi kamieniami to kolejna dobra opcja. Jeśli odczuwamy ból, ulgę może nam również samodzielny masaż .

Naucz się widzieć oczami umysłu

Niektóre medytacje i wizualizacje pomagają wyostrzyć nasze zmysły.

5. Zamknij oczy

Wzrok jest dominującym zmysłem; Dlatego, aby wzmocnić innych, czasami instynktownie zamykamy oczy (na przykład, kiedy całujemy lub słuchamy). Wykonywanie codziennych czynności zamykających oczy , takich jak jedzenie lub chodzenie po znanej nam przestrzeni w domu, pobudza inne zmysły.

6. Wygląd wnętrza

Dbanie o narządy wewnętrzne zwiększa świadomość ciała.

• Stojąc w cichym miejscu o słabym świetle, czujemy, jak nasze stopy się zakorzeniają, jak wspierają nas nogi i plecy, jak być może narasta napięcie na karku.
• Następnie, siadając z zamkniętymi oczami, słuchamy swojego serca, naszego oddechu, możemy nawet wyobrazić sobie drogę, jaką płynie krew i jak nas dotlenia.

7. Nasze miejsce na świecie

W chwilach stresu zamknięcie oczu na kilka minut i po prostu „obserwowanie” miejsca, które nas odpręża , zwracanie uwagi na budzące nas uczucia, może przynieść wspaniałe samopoczucie.

Daj swoim zmysłom zasłużony odpoczynek

Możemy dać naszym zmysłom przerwę za pomocą prostych gestów, takich jak poniższe.

8. Herbata dla oczu

Aby złagodzić zmęczenie oczu po dniu spędzonym przy komputerze:

• Na zamknięte oczy nakłada się dwa waciki nasączone zimnym naparem czarnej herbaty.
• Leżąc, pozwalamy im działać przez około 10 minut.

Jeśli czujesz dyskomfort w pracy , zamknięcie oczu i zakrycie ich obiema rękami, podtrzymywanie ciężaru głowy dłońmi, to uspokajający gest.

9. Zero grawitacji

Terapia flotacji oparta jest właśnie na resztę zmysłów. Składa się z unoszenia się twarzą do góry w wodzie z dużą ilością soli Epsom . W kabinie można wybrać, że nie ma ani światła, ani dźwięku, eliminując w ten sposób bodźce zewnętrzne.

10. Dni postu

„ Post to zapomniana droga do zdrowia, którą należy odzyskać jako najlepszy sposób na detoksykację, rewitalizację, regenerację i regenerację organizmu” - mówi dr Karmelo Bizkarra w swojej książce Cuidarte para curarte (wyd. Dilema).

Inną jego zaletą jest to, że pomaga odpocząć zmysłom smaku . Zaleca się stopniowe rozpoczynanie postu i zasięgnięcie porady ekspertów.