Strach przed atakiem lęku. Jak zerwać więź z moim byłym? Nie chcę wracać do leków.
Jorge Bucay
Jorge i Demián Bucay odpowiadają na Twoje pytania. W gabinecie tego tygodnia rozmawialiśmy o kryzysach lękowych w pracy, definitywnym przezwyciężeniu uzależnienia od partnera i strachu przed ponownym zażywaniem leków.
Nie chcę dalej brać lekarstw
Odstawiłem leki przeciwdepresyjne; lekarz powiedział mi, że mogę to zrobić, gdybym poczuł się lepiej. Na początku czułem się dobrze, ale ostatnio zacząłem zauważać objawy, choć w niewielkim stopniu. Powinienem powiedzieć mojemu lekarzowi? Zaczynam wierzyć, że to chroniczne i nie chcę polegać na tabletkach przez całe życie. Nigdy nie byłam u psychologa.
Sandra (e-mail)
- Droga Sandro: Absolutnie tak: powinieneś wrócić do lekarza i powiedzieć mu, co się z tobą dzieje. Czyniąc to niekoniecznie oznacza ponowne uruchomienie leki.
- W każdym razie spodziewamy się, że leki przeciwdepresyjne, przynajmniej te najczęściej stosowane, nie wywołują efektu odbicia, więc nie wierzymy, że to, co się z Tobą dzieje, jest skutkiem działania leku. Wydaje się raczej, że pojawiają się ponownie początkowe objawy i należy rozpocząć leczenie.
- Jaki rodzaj? Będziesz musiał omówić to z lekarzem. Nie oznacza to, że leczenie jest na całe życie , że depresja staje się chroniczna lub że zawsze jesteś „na haju”.
Jeśli chodzi o psychoterapię, głęboko wierzymy, że leczenie terapeutyczne jest bardzo korzystne i może być w większości przypadków ważniejsze niż leczenie farmakologiczne.
Obawy przed atakiem lęku
Szukam wskazówek, ponieważ w pracy doświadczam niepokoju. Jestem zestresowany i boję się wymknąć się spod kontroli; Wstydzę się, że mogę mieć atak paniki na oczach kolegów.
Juan, Wyspy Kanaryjskie
- Drogi Juanie: To, czego doświadczasz, nazywane jest „lękiem antycypacyjnym” lub „lękiem przed strachem”: Niepokój, któremu towarzyszą oznaki aktywacji autonomicznej (kołatanie serca, pocenie się …) podczas przewidywania ataku lęku.
- Powstaje błędne koło : antycypacja wywołuje lęk, który przekłada się na objawy cielesne, które interpretuje się jako potwierdzenie, że „dzieje się coś złego”, zwiększa się niepokój …
- Aby walczyć z tym „lękiem przed strachem”, trzeba mieć dwie pewności: po pierwsze, że lęk nie może powodować nieodwracalnych problemów. Po drugie, nie ma się czego wstydzić.
Lęk jest naturalną odpowiedzią na sytuację, która jest postrzegana jako groźna, a dziś jest bardzo powszechna. Sugerujemy, abyś opowiedział, co dzieje się z niektórymi z Twoich kolegów. Stracisz swój wstyd, a błędne koło osłabnie.
Zerwij więź emocjonalną na dobre
Byłem w związku przez pięć lat. To powoduje więcej niż jedną separację i nadal czuję z nim więź. Dowiedziałem się, że ma nowy związek i to bardzo na mnie wpłynęło. Chcę zerwać to emocjonalne połączenie i przestać myśleć, że mogę być szczęśliwy tylko wtedy, gdy jestem z nim.
Dulceida (e-mail)
- Droga Dulcyneo: Ważne jest, aby wyjaśnić, co rozumiesz przez więź emocjonalną. Jeśli mówisz o uczuciu do niego, o tym pamiętając, nie musisz rezygnować z tych uczuć: można odczuwać uczucie do kogoś, z kim dzielił cenne chwile.
- Jeśli spróbujesz zmusić się, aby tego nie czuć, wkrótce znajdziesz się w bitwie ze sobą, którą możesz tylko przegrać.
- Ale jeśli przez połączenie emocjonalne masz na myśli, że nie możesz być szczęśliwy bez niego , to tak, to jest coś, czego należy się pozbyć. Nikt nie jest niezbędny do szczęścia drugiego.
Myślenie, że możesz być szczęśliwy bez niego, może doprowadzić cię do wniosku, że może być szczęśliwy bez ciebie. Może dlatego bolało cię, gdy dowiedziałeś się o ich nowym związku. Trudno to zaakceptować, ale jest to wielkie wyzwolenie.
Wyślij nam swoje zapytanie na adres [email protected], a my zajmiemy się nim w kolejnych biurach.
