Śmiech to bardzo potężne narzędzie. Używasz tego?
Yvette Moya-Angeler
Wszyscy lubimy się śmiać. W świecie z gorsetem jest to uwolnienie, które zmienia chemię umysłu i wzmacnia odporność. Badania pokazują, że śmiech sprzyja zdrowiu.
priscilla-du-preez-unsplash
Śmiech jest z natury rzeczy ludzki. Można powiedzieć, że tylko niektóre naczelne się śmieją. Luis Muñiz, autor książki Humor: antidotum na stres, mówi, że „ nasz śmiech jest równoważny z zabawą zwierząt. Bawimy się rzeczywistością, aby się nią cieszyć, ale także aby ją przekształcić i chronić się przed nią”.
Według Muñiza humor jest biologicznym mechanizmem przetrwania opracowanym w celu stawienia czoła wszystkiemu, czemu życie nam odmawia: „to zdolność dostrzegania kontrastów i szukania pozytywnej i twórczej strony każdej sytuacji, a zatem obejmuje inteligencję ”.
6 głównych zalet śmiechu
Śmiech, jak wiadomo z licznych przeprowadzonych badań, może mieć działanie lecznicze, stąd jest stosowany jako terapia w terapii śmiechem.
1. Promuje zmiany fizjologiczne
Kiedy się śmiejesz, mięśnie się rozluźniają, oczy są nawilżone, naczynia krwionośne rozszerzają się, tkanki są dotlenione, a organizm wydziela endorfiny , które odpowiadają za dobre samopoczucie. Ponadto, to rozluźnienie wydaje się wzmacniać układ odpornościowy i wywoływać efekt przeciwbólowy, który łagodzi ból.
2. Działa antystresowo
Jej sukces terapeutyczny opiera się na zdolności do zmniejszania stresu oraz zapobiegania depresji i dystresowi. Śmiech pomaga rozładować napięcie i pozwala oczyścić umysł z zajmujących go myśli i emocji, zdystansować się od problemów i spojrzeć na nie z nowych i nieoczekiwanych punktów widzenia.
3. Dbaj o zdrowie psychiczne
Humor przenosi na dalszy plan wszystko, co nie pozwala Ci cieszyć się radością życia. Kultywowanie śmiechu, ustępowanie mu jest więc sposobem dbania o zdrowie psychiczne równie ważnym, jak umiejętność płaczu.
Przegląd 10 badań naukowych z udziałem łącznie 844 dorosłych uczestników wykazał, że sesje terapii śmiechem skutecznie zmniejszały depresję, lęk i problemy ze snem . Badanie zostało przeprowadzone w Jilin University Hospital (Chiny) i opublikowane w Journal of Advanced Nursing.
To nie to samo, ale wymuszony lub symulowany śmiech jest również korzystny. Wywoływanie tego typu śmiechu jest częścią warsztatów śmiechoterapii i jest przydatne w walce z depresją. Naukowcy z uniwersytetów w Leeds (Wielka Brytania) i Vrije (Dania) podkreślają, że jest to tania i łatwo dostępna terapia.
4. Pomoc w przypadku cukrzycy
Śmiech jest przydatny nie tylko w zaburzeniach nastroju, ale jest również skuteczny w leczeniu chorób metabolicznych, takich jak cukrzyca . „Mit się spełnia” - twierdzą autorzy badania w odniesieniu do fizjologicznych skutków śmiechu.
Śmiech , zdaniem dr Noureldeina i Elda, moduluje produkcję hormonów i parametry odpornościowe w sposób, który zmniejsza powikłania, które często dotykają pacjentów z cukrzycą. Badanie zostało opublikowane w Diabetes Research Clinical Practice.
5. Poprawia odporność
Dobry śmiech zapobiega infekcjom, a nawet może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka poprzez wzmocnienie odporności.
Badanie przeprowadzone z pacjentami w szpitalu Kyodo w Tsuchiura w Japonii dowiodło, że wartości odpornościowe wzrosły po nauczeniu metody promującej humorystyczne podejście.
6. Stanowi doskonałe uzupełnienie terapeutyczne
W rzeczywistości humor od dawna jest używany w niektórych szpitalach jako uzupełnienie leczenia . Dzieci i chorzy na raka po wizycie klaunów odczuwają mniejszy ból, czują się silniejsi, poprawia się ich nastrój.
Begoña Carbelo, autorka Humor w relacji z pacjentem, a także Badanie poczucia humoru i jego związku ze stresem, przeanalizowała terapeutyczne działanie humoru u osób starszych , wolontariuszy, studentów i pielęgniarek z zespołem oparzeń. out ("spalony"). „Humor to coś tak przystępnego cenowo, ale jednocześnie tak rzadkiego w szpitalach, że wyniki są zaskakujące” - wyjaśnia.
Ponowne przemyślenie świata poprzez śmiech
Humor wzmacnia również emocjonalny rozwój zdrowych ludzi. Umiejętność śmiechu z własnych błędów jest niezbędna. Z drugiej strony, zmniejszając stres, który blokuje zdolność uczenia się, śmiech ułatwia proces edukacyjny.
Luis Muñiz uważa, że najlepszą rzeczą w humorze jest to, że „burzy on świat, zmusza nas do przemyślenia go i pobudza ciekawość”. Jego badania, podobnie jak jego kolega Williama Fry'ego, chcą pokazać, jak „obowiązek myślenia o rzeczach z innej perspektywy ustanawia nowe połączenia neuronowe , nowe ścieżki”.
„Moja definicja humoru - dodaje Muñiz - to umysł oddychający wyobraźnią. Śmiejemy się, bo mamy wyobraźnię ”. W tym sensie humor jest najlepszym antidotum na dogmatyzm i przemoc.
Dla Muñiza religia czy polityka mają tendencję do wykluczania humoru właśnie dlatego, że zmusza nas do tworzenia innej interpretacji rzeczywistości, ponieważ jest synonimem transgresji: „im bardziej dogmatyczne jest społeczeństwo, tym mniej poczucia humoru”.
W tym sensie uderzające jest to, że tak jak na Wschodzie Budda lub niektórzy hinduscy bogowie są przedstawiani jako śmiejący się , na Zachodzie mądrość kojarzy się z grawitacją, a humor jest uważany za coś frywolnego, czego nie należy uczyć ani zachęcać.
Ale dojrzałość nie tylko idzie w parze z dobrym humorem , ale też na nim korzysta, podobnie jak klimat edukacyjny, spójność społeczna czy produktywność promujących ją firm. W Stanach Zjednoczonych są już firmy, które wprowadzają zabawę, aby poprawić swoje wyniki. Tego właśnie szukają inicjatywy takie jak Pozytywny Humor w Hiszpanii , który uczy, jak promować humor w miejscu pracy.
Co nas rozśmiesza?
Niewiele wiemy o mechanizmach humoru. Nawet nie dlatego, że śmiech pojawia się tak wcześnie, zanim nauczy się mówić.
Jedna z teorii głosi, że niekongruencja nas rozśmiesza, związek ustanowiony między dwiema pozornie niezwiązanymi ze sobą ideami: śmiech rodzi się z nieoczekiwanego , niezwykłego zaskoczenia tym, co zostało odkryte.
Inna teoria wskazuje na jego oczyszczającą moc: śmiejemy się, kiedy uwalniamy napięcie emocjonalne , dlatego jest tak wiele żartów na temat seksu i śmierci. Dla Eduardo Jáuregui, psychologa specjalizującego się w śmiechu i humorze, śmiejemy się „kiedy ktoś nie gra dobrze przypisanej mu roli w teatrze życia”.
Na warsztatach terapii śmiechem „ludzie uczą się szukać śmiechu, prowokować go, aby płynął w sposób naturalny” - wyjaśnia Mari Cruz García Rodero, autorka książki The Power of Laughter. Wolność i zachwyt.
„Humor wymaga praktyki” , podsumowuje Jáuregui. Potrzebujesz spontaniczności, kreatywności i ogromnego poczucia wolności. Obejmuje całe postrzeganie świata, uchwycenie kontrastów i nonsensów, zdumienie i spojrzenie z życzliwością.
