Ćwicz to ćwiczenie, aby plecy były zdrowsze i bardziej elastyczne
Pozycja trójkąta jogi, znana jako trikonasana, odpręża i tonizuje cały kręgosłup. Pomoże Ci zapobiec lub złagodzić ból pleców.
Wiek ciała często związany jest z elastycznością kręgosłupa . Trudności z dotykaniem ziemi, ledwo zginaniem kolan lub bolesnym wygięciem pleców są częste u niektórych osób.
Elastyczność poprzeczna ma tendencję do być mniej odporne, ale jest również ważne, gdyż uderzenia, na przykład, mobilność bioder lub naprężenie powierzchni łopatki .
Ale nie tylko wiek ciała zmniejsza elastyczność. Również siedzący tryb życia , brak ruchu , zła higiena postawy i sytuacje stresowe powodują powrót cierpieć.
Kręgosłup , jak sama nazwa wskazuje, spełnia dwie podstawowe funkcje: podparcie (kręgosłup) i mobilizację (dzięki budowie kręgów). Pierwsza z nich jest najłatwiejsza do spełnienia, jest statyczna, ale druga wymaga przede wszystkim ruchu , praktyki i cierpliwości.
Joga ma te aspekty pod uwagę. W rzeczywistości podstawową funkcją wielu pozycji czy asan jest właśnie rozwijanie mobilności i harmonii kręgosłupa , tak aby upływ czasu nie osłabiał jego funkcji, a tym samym nie ograniczał naszych możliwości.
Pozycja trójkąta lub Trikonasana
Pozy trójkąt jogi (Trikonasana) jest zakręt bok. Uelastycznia kręgosłup, uelastycznia nerwy rdzeniowe i zmniejsza bóle pleców , co zapewnia zrównoważone działanie na całym kręgosłupie.
- Rozłóż nogi na około metr i połóż ręce na talii.
- Wysuń podeszwę lewej stopy o 90º, nie przechylając ani nie ruszając bioder. Zrób wdech i wyprostuj ręce na krzyż na wysokości ramion.
- Zegnij tułów w bloku w lewo, wydychając powietrze, aż lewa ręka dotknie lub złapie piłkę stopy. Drugie ramię zostanie podniesione prosto do góry.
- Weź pełny oddech, wstrzymując pozę przez 20 sekund i powtórz pozę prawą stroną.
W tej innej wersji trikonasany również proponujemy dzieło otwarcia na życie. Możesz także wypróbować ten drugi odcinek na plecach leżący na plecach, idealny do przeciwdziałania skutkom siedzącego trybu życia
