5 kluczy do dłuższego i lepszego życia

Manuel Núñez i Claudina Navarro

Co musisz zrobić, żeby żyć dłużej? Starsi ludzie mogą dać nam kilka wskazówek.

jake-thacker-unsplash

Praktyka zdrowych nawyków ma ogromny wpływ na długość życia. Ale co jeszcze możemy zrobić, aby przedłużyć nasze życie?

1. Poszukiwanie pokoju ze sobą

Evaristo García osiągnął wiek 106 lat, mieszkając w małej galicyjskiej wiosce. Nie cierpiał na żadne poważne schorzenia i przez te wszystkie lata był samowystarczalny. Zapytany, jaki jest jego sekret, odpowiedział: „Nigdy nikogo nie skrzywdziłem”.

2. Bardziej prostota niż zaawansowana nauka

To już banał, że dzięki rozwojowi medycyny żyjemy i będziemy żyć coraz więcej . Ale dzisiejsi stulatkowie nie mieszkają w pobliżu najnowocześniejszych szpitali, ani też nie są ciągle ratowani dzięki najnowszym osiągnięciom. Na ogół mieszkają w pobliżu wsi i prowadzą proste życie .

3. Postępuj zgodnie z naturalnym rytmem życia

Ludzie stulecia rzadko prowadzili stresujące życie . Są jednak aktywni i często zadowoleni ze swojej życiowej drogi. Wydaje się, że ich największa nagroda jest doceniana przez rodzinę, przyjaciół i sąsiadów.

4. Spożywanie składników odżywczych zapewniających witalność

Albo poprzez żywność lub suplementy. Oni promować samoregenerację:

• Koenzym Q10: jest wytwarzany przez organizm, ale z biegiem lat może wystąpić niedobór. Chroni różne narządy, zwłaszcza serce.
• Beta karoten: w organizmie przekształca się w witaminę A i jest przeciwutleniaczem. Zapobiega chorobom takim jak rak, choroby serca, zaćma, owrzodzenia oraz zmiany skórne i błon śluzowych. Należy go przyjmować w umiarkowanych ilościach w ramach wielu składników odżywczych. Obfituje w marchewki, dynie, słodkie ziemniaki i inne pomarańczowe potrawy.
• Witamina C: jest przeciwutleniaczem, ale wyróżnia się zdolnością do stymulacji odporności, zwiększając liczbę i efektywność limfocytów T.
• Witamina E: ten składnik odżywczy szczególnie chroni błony komórkowe, w których zachodzą procesy niezbędne do życia i funkcji komórek.
• Cynk: pierwiastek śladowy, który sprzyja skuteczności immunologicznej u osób w podeszłym wieku. Ma działanie przeciwwirusowe.

5. Odzyskaj połączenie z naturą

Kontakt z naturalnymi pierwiastkami na różne sposoby sprzyja zdrowiu.

• Wylądować. Chodząc boso po ziemi lub trawie pozbywamy się elektryczności statycznej, która utrudnia subtelne procesy fizjologiczne. Praca w sadzie lub ogrodzie sprawia, że ​​czujemy się częścią żywej planety.
• Powietrze. Powietrze morskie, wiejskie czy górskie zawiera więcej tlenu i mniej toksycznych związków niż w miastach. Wskazane jest, aby oddychać nim przynajmniej w każdy weekend , jeśli to możliwe, wykonując ćwiczenia fizyczne z określoną intensywnością.
• Woda. Na brzegu morza lub rzeki atmosfera jest naładowana większą liczbą jonów ujemnych, które sprzyjają przywróceniu równowagi. Prosty prysznic w domu odpręża , jak kąpiel na łonie natury. Pomocne może być zainstalowanie pod prysznicem filtra żywicznego, aby pozbyć się chloru.
• Żyjące istoty. Otoczenie roślin i zwierząt domowych pozwala zaspokoić potrzebę kontaktu z naturą , korzystnego dla ciała i umysłu.