Uniknij pogorszenia stanu swojego mózgu dzięki tej potrójnej strategii
Dr Dale E. Bredesen
Mózg stoi w obliczu triady zagrożeń, ale możemy działać zapobiegawczo poprzez nawyki i styl życia.
Możesz podjąć kroki, aby utrzymać mózg w dobrej formie i zapobiec chorobom neurologicznym . Nigdy nie jest za wcześnie ani za późno, aby zacząć dbać o mózg.
Te same złe nawyki, które prowadzą do otyłości , cukrzycy i chorób przewlekłych, stanowią zagrożenie dla mózgu. Przestrzeganie tej potrójnej strategii pomoże Ci zadbać o swój mózg:
1. Unikaj przewlekłego zapalenia
Zapalenie ng jest reakcją organizmu na atak, czy to z:
- Czynniki zakaźne , takie jak wirusy i bakterie.
- Czynniki niezakaźne, takie jak białka uszkodzone przez dodatek cukrów lub tłuszczów trans, występujące w gotowych posiłkach i produktach ultra przetworzonych .
Mózg zaatakowany przez patogeny wytwarza amyloid, potężnego zabójcę, który ostatecznie przelewa się, a także niszczy synapsy i neurony, które miał chronić.
Musisz zająć się infekcjami, zoptymalizować zdolność układu odpornościowego do niszczenia patogenów i zmniejszyć przewlekłe zapalenie.
Aby zmniejszyć lub uniknąć zapalenia :
- Zwróć szczególną uwagę na higienę nosa i jamy ustnej.
- Zadbaj o jelita, aby nie stały się przepuszczalne i nie pozwoliły mikroorganizmom i toksycznym substancjom przedostać się do krwi.
- Unikaj nabiału.
- Rozważ możliwość zmniejszenia lub rezygnacji z przyjmowania glutenu .
2. Karm i dbaj o swój mózg
Aby funkcjonować jak najlepiej, mózg potrzebuje cząsteczek, które wspierają neurony i synapsy , w tym niektóre hormony, czynniki troficzne i składniki odżywcze. Te cząsteczki wzmacniają synapsy i czynią je odpornymi na blaszki amyloidowe.
Niektóre składniki wzmacniające synapsy to:
- Mózgów pochodzi czynnik neurotroficzny (BDNF), które mogą być zwiększone z ćwiczeń.
- Hormony, takie jak estradiol i testosteron , które można zoptymalizować za pomocą suplementów diety.
- Składniki odżywcze, takie jak witamina D i kwas foliowy , które są pozyskiwane odpowiednio ze słońca i warzyw.
Suma czynników ochronnych może sprawić, że mózg oprze się produkcji amyloidu. Sugeruje to badanie, w którym przeanalizowano mózgi nieletnich, „pełnych” amyloidu, ale bez utraty zdolności.
3. Unikaj toksyn neuronalnych
W amyloidu działa jako antidotum który inaktywuje jad od ukąszenia węża. Pełni dokładnie tę samą funkcję, gdy wysoce toksyczne metale, takie jak miedź i rtęć lub biotoksyny, takie jak mykotoksyny wytwarzane przez pleśnie i grzyby, dostają się do mózgu .
Łącząc się z toksynami , amyloid zapobiega uszkodzeniom neuronów , aż nadmiernie stanie się problemem. Dlatego skuteczne leczenie polega na identyfikacji toksycznych substancji, które powodują uszkodzenia poprzez testy medyczne, a następnie ich eliminacji i unikaniu nadmiaru amyloidu.
W celu detoksykacji możemy skorzystać z diety, która obejmuje m.in .:
- Pokarmy takie jak warzywa kapustne .
- Nawodnienie czystą wodą.
- Sesje w saunie , które eliminują określoną klasę toksyn i zwiększają niezbędne cząsteczki, takie jak glutation (trzy aminokwasy).