5 kluczy do Twojego stylu życia, które wpływają na Twoją odporność

Dr. Pablo Saz

Układ odpornościowy jest wrażliwy na aspekty naszego codziennego życia, które możemy poprawić dzięki pewnym zdrowym procedurom i dużo spokoju.

Styl życia, który prowadzisz, bezpośrednio wpływa na Twój układ odpornościowy. Długie godziny pracy przed ekranem, brak kontaktu ze światłem słonecznym, siedzący tryb życia i negatywne nastawienie do życia i rzeczy nie sprzyjają. Wszystkie te aspekty wraz ze stresem, złą dietą i toksycznymi nawykami pozostawiają wgniecenie w Twoim ciele i ogólnie zwiększają podatność na infekcje i choroby.

Popraw swoje nawyki, aby wzmocnić swoją obronę

Wychodzimy z odosobnienia i nie wiemy, co będzie następnej jesieni, ale jasne jest, że to grypa czy nowy koronawirus, lepiej by było, gdyby nas dopadł w szczytowej formie. Tutaj wyjaśniamy, co możesz zrobić, aby przygotować swój układ odpornościowy.

1. Higiena

Czystość jest niezbędna, jeśli chodzi o zapobieganie chorobom zakaźnym, ponieważ zarazki rozmnażają się w ziemi. Absurdalne jest stymulowanie obrony bez odpowiedniej higieny osobistej.

Częste mycie rąk, czyszczenie ubrań, które nosimy i miejsc, w których mieszkamy, zmniejsza stres, jaki musi znosić nasz układ odpornościowy, aby mógł lepiej spełniać swoją funkcję. Medycyna naturalna podkreśla, że najpierw higiena, a dopiero potem terapia, zawsze w tej kolejności.

2. Ćwiczenia

Podczas długich tygodni uwięzienia, sytuacji, która może się powtórzyć jesienią następnego roku, mogliśmy być bardziej siedzący. Jak najszybciej musimy to wykorzystać do ćwiczeń na świeżym powietrzu, a jeśli nie będzie to możliwe, a kiedy będzie, będziemy próbować aktywować się na balkonie lub przed oknem.

W domu możesz uprawiać gimnastykę, jogę, skakać, tańczyć … Pamiętaj, że ćwiczenia fizyczne poszerzają płuca i wzmacniają odporność. Ale kiedy ciało prosi cię o odpoczynek, na przykład na początku gorączkowego procesu, posłuchaj go.

3. Czyste powietrze

Pamiętaj, czy jesteś w domu, czy nie, powietrze również jest ograniczone, a to nie jest dobre. Często wietrz swój dom, przepuszczając powietrze z jednej strony na drugą.

Spróbuj otworzyć okna, które wychodzą bardziej na zewnątrz , np. Przed tymi, które komunikują się z patio sąsiada. Musisz uszanować odległość dwóch metrów do sąsiedztwa, ale jeśli jest to cztery, sześć lub dziesięć, to znacznie lepiej.

4. Dobra postawa

Dla zdrowia zawsze lepiej być optymistą. Niepokoje, nawet te spowodowane pandemią, pogarszają równowagę immunologiczną i czynią nas bardziej podatnymi na choroby układu oddechowego, jak wykazano w przypadku wirusów, takich jak przeziębienie.

Biorąc pod uwagę okoliczności, lawinę informacji i przypadki osób bliskich nam dotkniętych, możliwe jest, że więcej niż jedna osoba wpadnie w depresję, ale należy podkreślić, że właśnie w tych czasach możemy uzyskać z siebie to, co najlepsze. Widzieliśmy to u personelu medycznego. Mówi się, że po burzy nastaje spokój, a kwiaty kwitną lepiej.

W wielu badaniach stwierdza się, że depresja obniża odporność, a zamiast tego stymuluje ją pozytywne nastawienie. Praktykuj jogę, medytację, pozytywne myślenie … I sen: bezsenność nie jest dobrym towarzyszem odporności. Aby tego uniknąć, możesz uwzględnić chwile relaksu i świadomego oddychania w swoich codziennych czynnościach.

5. Bez leków

Wiele osób pomyśli, że przy najmniejszych objawach lub podejrzeniu zakażenia koronawirusem należy przyjmować określone leki. Wielkim błędem. W naszym kraju władze zdrowotne zalecają paracetamol i ibuprofen, ale ten ostatni jest niesteroidowym środkiem przeciwzapalnym, który może nieco obniżyć odporność.

Co prawda jego szkodliwość jest umiarkowana, ale jako środek ostrożności odradzamy jej stosowanie, a tym bardziej samoleczenie. Jeśli chodzi o paracetamol, dawki nie powinny przekraczać 650 mg, ponieważ w nadmiarze wpływa również na wątrobę. Stosowanie kortykosteroidów nie jest zalecane, jeśli nie ma określonych wskazań medycznych i powinno być stosowane tylko w ciężkich przypadkach. Ogólnie rzecz biorąc, musimy nalegać, aby nie nadmiernie medykalizować nasze życie, ponieważ infekcje koronawirusem SARS-CoV-2, grypa i przeziębienia nie mają specjalnego leczenia. Nie bądźmy lekarzami: może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego i obniżyć odporność.