9 wskazówek, jak lepiej radzić sobie z niepewnością
Mireia Darder i Sílvia Díez
Przez długi czas żyliśmy plecami do niepewności. Ale sytuacja wywołana przez koronawirusa skonfrontowała nas z nim bardziej niż kiedykolwiek. Przyzwyczajeni do planowania niemal do ostatniej sekundy naszego życia, dziś nie sposób wiedzieć, jak będzie jutro. Jak dostosować się do nowej sytuacji?
Stocksy
Przez długi czas żyliśmy plecami do niepewności, ale kryzys koronawirusa stanął przed nami bardziej niż kiedykolwiek. Potrzeba izolacji się dla naszego zdrowia i paraliż, który się z tym wiąże, mają wszystkie elementy, które pogrążają nas w braku kontroli, co prowadzi do możliwej traumatyzacji jako społeczeństwa.
Przyzwyczajeni do planowania niemal do ostatniej sekundy naszego życia, dziś nie sposób wiedzieć, jak będzie jutro, a tym bardziej jak będziemy żyć za kilka miesięcy. I to jest to, że kontrola nie jest już w naszych rękach, ale w rękach innych, którzy też nie wiedzą, ponieważ sytuacja jest zupełnie nowa dla wszystkich. Jak sobie radzić z tym poczuciem niepewności?
1. Zaakceptuj, że nie wszystko zależy od Ciebie
Nasza kultura skupiła nas na planowaniu, aby osiągnąć cele, aby osiągnąć cele. Ale prawda jest taka, że teraz musimy zaakceptować fakt, że jesteśmy w stanie paraliżu i „nie wiem”, na co nas nie przygotowali.
Nasze społeczeństwo zawsze ceniło to, co pozytywne, kontrolę i „jeśli chcesz, możesz”, a teraz znajdujemy się w zupełnie odwrotnej sytuacji, ponieważ tak naprawdę życie nie było takie. Oszukaliśmy samych siebie i teraz musimy zaakceptować tę utratę globalnej pewności, poczuć ból, jaki się z tym wiąże i nauczyć się żyć z faktem niewiedzy i tym, że w rzeczywistości nie możemy wszystkiego kontrolować.
2. Zmierz się ze strachem przed zachorowaniem
W ostatnich miesiącach odczuwaliśmy strach przed zachorowaniem na siebie lub naszych bliskich. Stworzyło to ogromną niepewność w obliczu czegoś, co w rzeczywistości jest niczym innym jak lękiem przed śmiercią, który towarzyszy nam jako istotom ludzkim.
Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego strachu jest zajęcie się sobą i robienie tego, co w naszej mocy, aby zapobiegać chorobom i dbać o siebie.
Zadbaj o system odpornościowy zbilansowaną dietą, ćwicz regularnie, dobrze śpij i przestrzegaj zasad higieny zalecanych przez ekspertów… to zależy od nas.
3. Odkryj wersje siebie
Jaźni, którą znaliśmy z jej rutyną i sposobem funkcjonowania, już nie ma. Zarówno na poziomie osobistym, jak i zawodowym sytuacja się zmieniła i będzie się zmieniać, dlatego musimy być elastyczni i nauczyć się postrzegać tę niepewność zatrudnienia i ekonomiczną jako szansę.
Aby to zrobić, będziemy musieli nauczyć się czegoś nowego i dostosować się do nowej sytuacji. Odkrycie na nowo siebie na podstawie tego, co możemy dać i wiedzieć, jak to zrobić jako wyjątkowe istoty, którymi jesteśmy, jest drogą. Skupienie się na dawaniu innym w altruistyczny sposób z pewnością będzie najbardziej odpowiednie na tym nowym etapie.
4. Odważ się wyobrażać sobie i tworzyć
Nie zaprzeczając rzeczywistości, w której żyjesz, odważ się wyobrazić sobie wszystko, co chcesz zrobić, gdy to wszystko się skończy. Aby zbudować nowe rzeczywistości, najpierw trzeba je sobie wyobrazić.
Ponadto wizualizacja miejsc, które chciałbyś odwiedzić oraz przygód i wrażeń, które chciałbyś przeżyć , pomoże Ci w poruszaniu się w niepewnej sytuacji, w której żyjemy. Pomyśl o zmianach, które chciałbyś wprowadzić w swoim życiu, korzystając z tego, czego nauczyła Cię pandemia.
5. Nie zakotwiczaj się w przeszłości
Ta sytuacja izolacji społecznej mogła nas łączyć ze wspomnieniami z przeszłości, w których czuliśmy się samotni z powodu traum, których nie zawsze jesteśmy świadomi.
Te przeszłe doświadczenia i wspomnienia mogą nas sparaliżować lub doprowadzić do katastroficznych prognoz.
Medytacja jest dobrym środkiem do zakotwiczenia się w teraźniejszości i połączenia się ze sobą, wszystkimi naszymi częściami, nie tylko tymi, które uległy traumie.
6. Utrzymuj umiejętność śmiechu
Mimo niepewności wykorzystaj każdą okazję do śmiechu, zabawy i świętowania. Dobrze jest utrzymywać bliski kontakt z ludźmi, których kochamy.
Poczucie schronienia przez nasze „plemię” usuwa typowe dla niepewności poczucie bezradności . Dodatkowo łagodzi poczucie zagrożenia i pomaga w wydzielaniu hormonów szczęścia, a wręcz przeciwnie do tego, co dzieje się z poczuciem izolacji (które powoduje, że wydzielamy hormony stresu).
7. Postaw na to, co lubisz
W obliczu niepewności pustki i braku wiedzy, co „powinniśmy” robić - bo do tej pory ceniło nas raczej zobowiązanie niż przyjemność - postaw na rozwijanie tych czynności, które lubisz najbardziej: słuchanie muzyki, gra na instrumencie, gotowanie, robić rękodzieło, tworzyć sztukę (malarstwo, ceramika …).
Chociaż to nie to samo, co na żywo, bierz udział w wydarzeniach kulturalnych online: odwiedzaj muzea, koncerty, konferencje … To ci pomoże.
8. Bądź odważny i przejdź przez pustkę
Kiedy ścieżka się oczyszcza i czujemy, że nie ma horyzontu, pojawia się lęk przed pustką. Jeśli tego unikniemy i nie skonfrontujemy się z nim, nic nowego nie może się wyłonić. Trzeba być bardzo odważnym, aby przejść przez pustkę, ale jeśli nam się uda, dotrzemy w inne miejsce bez powtarzania tych samych schematów.
Kiedy wkraczamy w pustkę, wiele razy musimy stawić czoła częściom, od których się oddzieliliśmy. Odkrycie ich na nowo pomoże nam lepiej dostosować się do zmieniającego się świata.
9. Ponownie połącz się ze swoją podstawową jaźnią
Koncentrujemy się na zewnątrz z powodu niepewności utraty wszystkiego. Tylko wtedy, gdy udamy się w podróż wstecz, do wewnątrz , możemy połączyć się z całą naszą istotową istotą, tą, w której czujemy się kompletni i obecni, bez tęsknot, bez osądów, oczekiwań i żądań.
Łączenie się z sobą, które akceptuje to, kim jesteśmy, dzięki prostocie rzeczy i chwili, pozwala nam cieszyć się małymi rzeczami i cudem życia.
