5 zalet oddychania przez nos

Oddychanie przez nos to wspaniały mechanizm samoregulacji. Zwróć uwagę na to, jak oddychasz i korzystaj z okazji, aby robić to przez nos, kiedy tylko możesz.

Arun Sharma-Unsplash

Od narodzin do ostatniego oddechu polegamy na oddechu . Nic dziwnego, że ma to związek z życiem i energią oraz oczywiście ze zdrowiem. Oddychanie dziecka przez nos pozwoli mu dzięki zapachowi zbliżyć się do sutka matki i zacząć ssać.

W medycynie ajurwedyjskiej ważne jest oddychanie przez nos: odżywia i oczyszcza kanały, przez które krąży prana czyli energia witalna będąca źródłem zdrowia i życia.

Kto dobrze oddycha przez nos, czuje dobre samopoczucie fizyczne, psychiczne i duchowe.

Uświadomienie sobie oddychania przez nos to prosta czynność, która poprawia kontrolę nad ciałem. Kiedy się nie powiedzie, traci się ochronę przed środowiskiem, ponieważ oddychanie przez nos aktywuje zmysł węchu , który ostrzega, czy środowisko jest zdrowe, czy nie i czy powinniśmy w nim pozostać.

Znaczenie oddychania przez nos

Oprócz wzmacniania węchu i ochrony przed niepożądanymi zagrożeniami są to inne funkcje oddychania przez nos:

Pozwala reagować na zimno czy ciepło , nie tylko zmianami w rozszerzaniu naczyń w drogach nosowych, ale także wywołując reakcję w całym układzie termoregulacyjnym.
Pomaga kontrolować powietrze i energię, które są potrzebne w zależności od wykonywanej aktywności fizycznej .
Ułatwia kontrolę pH poprzez przyspieszenie lub spowolnienie oddychania oraz zapobiega kwasicy lub zasadowicy oddechowej.
Pomaga regulować temperaturę i wilgotność zatok, strun głosowych i płuc. Robiąc wdech przez usta, tracisz funkcję nosa polegającą na ogrzewaniu i nawilżaniu powietrza, kontrolowaniu bakterii i wirusów oraz wąchaniu otoczenia, aby sprawdzić, czy nie ma nieprzyjemnych zapachów, które wskazują, że coś może nam zaszkodzić.
Przy oddychaniu przez nos regulowane są zjawiska endokrynologiczne, metaboliczne i rozrodcze, a także regulacja snu i czuwania . Wpływa również na uczenie się i pamięć.

Mierz wysiłek oddychaniem

Oddychanie przez nos umożliwia również kontrolę wysiłku. Dlatego wielu sportowców próbuje oddychać przez nos . Wiemy więc, czy możemy zwiększyć wysiłek w naszej aktywności fizycznej, czy też przekraczamy:

Kiedy wysiłek jest dobrze wspierany i utrzymywane jest dobre natlenienie, nadal oddychamy przez nos: jesteśmy w dozwolonym obszarze zmęczenia podczas treningu .
Kiedy musisz wstrzymać się od oddychania przez usta, jesteś w sytuacji przemęczenia.

Wdech i wydech

Jeśli nie wykonujesz wdechu przez nos, zdolność nawilżania i ogrzewania wdychanego powietrza jest uzupełniana przez inne mechanizmy w drogach oddechowych.

Ale zdolność do odzyskania energii, którą organizm uruchamia podczas wydychania powietrza, a nazywana jest entalpianasal, nie może być dostarczona. Z tego powodu ważne jest również usuwanie powietrza przez nos .

Przy tym wszystkim wygodnie jest być świadomym oddychania i oddychać przez nos, gdy tylko jest to możliwe, a jeśli wystąpią jakiekolwiek trudności, staraj się to poprawić, aby dobrze oddychać.