Witamina A wzmacnia układ oddechowy i odporność

Claudina navarro

Aby bronić się przed wirusami i innymi patogenami, potrzebujesz płuc i odporności w dobrej kondycji. Witamina A jest niezbędna w obu aspektach.

Jeśli myślisz o witaminie A, możesz pomyśleć, na przykład, jak bardzo korzystnie wpływa ona na oczy i skórę. Ale jego pole działania jest ogromne i obejmuje zdrowie płuc i całego układu oddechowego, ponieważ jest podstawowym składnikiem odżywczym dla błon śluzowych i dla odporności.

Wraz ze wzrostem wiedzy na temat działania witaminy A w organizmie, okazało się na przykład, że w okresie ciąży i dzieciństwa witamina A jest niezbędna do rozwoju płuc.

Od dzieciństwa ludzie w każdym wieku potrzebują witaminy A dla zdrowia układu oddechowego, ponieważ pomaga ona w utrzymaniu i regeneracji pęcherzyków płucnych. W pęcherzykach płucnych mechanizmy sygnalizacji między komórkami odpornościowymi i nerwowymi wykorzystują witaminę A.

Witamina A jest niezbędna dla komórek odpornościowych i błony śluzowej dróg oddechowych

Organizm posiada kilka barier śluzówkowych, które są pierwszą linią obrony przed patogenami pochodzącymi z zewnątrz. Największe bariery śluzówkowe występują w układzie oddechowym i pokarmowym. Inne znajdują się w oczach, drogach moczowych i kanale rodnym.

Układ odpornościowy osadzony w barierach śluzówkowych wykorzystuje związki takie jak wydzielnicza immunoglobulina A, która identyfikuje antygeny w pożywieniu lub w cząsteczkach, którymi oddychamy (czy to wirusy, pyłki czy cząsteczki zanieczyszczające) jako bezpieczne lub problematyczne. Cóż, witamina A jest niezbędna do produkcji immunoglobuliny, a także do wielu funkcji komórek odpornościowych .

Ponadto witamina A wspomaga tworzenie mucyny, ochronnej wydzieliny immunologicznej. Mucyna jest jednym ze składników śluzu i cząstek oddechowych, które wydalamy podczas oddychania, i pomaga układowi odpornościowemu kontrolować jego obronę przed antygenami i utrzymywać ogólną integralność barier śluzówkowych. Aby były w dobrej kondycji konieczne jest, aby były nawodnione, nawilżone, aw tym nawilżeniu ważna jest również witamina A.

Z tych wszystkich powodów przy niedoborze witaminy A nie jest możliwe posiadanie układu oddechowego i układu odpornościowego w optymalnych warunkach i przygotowaniu do walki z wirusami i innymi patogenami.

Pokarmy zawierające witaminę A.

Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który należy pozyskiwać z pożywienia. Głównym źródłem pożywienia jest beta-karoten dostarczany przez warzywa, zwłaszcza te o kolorze żółtym, czerwonym, pomarańczowym i zielonym.

Niektóre szczególnie bogate potrawy to marchew, słodkie ziemniaki, morele lub dynia. Ten beta-karoten jest przekształcany przez enzymy jelitowe do retinolu i kwasu retinowego, który jest aktywnym metabolizmem witaminy.

Do skutecznej przemiany beta-karotenu w witaminę A niezbędny jest udział tłuszczów w diecie i witaminy E, a wątroba, woreczek żółciowy, jelita i tarczyca są w dobrej kondycji.

Pokarmy pochodzenia zwierzęcego zawierają witaminę A, która jest łatwiej przyswajalna. Jednak zdrowe osoby przestrzegające przemyślanej diety roślinnej nie są narażone na niedobory.