Medytacja, aby połączyć się z najgłębszymi tęsknotami

Energia, która otacza nasze tęsknoty, jest bezpośrednimi drzwiami do naszej istoty, do naszego prawdziwego istnienia poza naszym poczuciem braku. Zapraszam do podążania za tą prowadzoną medytacją, aby połączyć się z nimi.

Posłuchaj podcastu Lidii González Alija i śledź jej medytację z przewodnikiem, aby połączyć się z tęsknotami.

Marcelo Matarazzo / Unsplash

Często nasze marzenia, a także sposób, w jaki organizujemy nasze życie, czynności, które wybieramy, aby czuć się dobrze, lub ludzie, którymi się otaczamy, są zewnętrznymi strategiami, aby zaspokoić pewne podstawowe potrzeby w nas.

W takim przypadku może się zdarzyć, że rezygnując z tych czynności lub ludzi, odczuwamy bardzo niekomfortowe uczucie wewnętrznej pustki lub poczucie, że jakaś część nas jest odrywana. W rzeczywistości jest to symboliczne, ponieważ oddelegowaliśmy istotną część siebie na coś zewnętrznego z złudzenia, że jej brakuje.

Podaję przykład, który często pojawia się w moich sesjach (z fikcyjnymi imionami): Maria, poprzez swoje doświadczenia z dzieciństwa, dostrzegła, że nie jest ceniona lub że jej obecność nie jest ważna.

Przez resztę życia Maria czuła się odłączona od swojej wartości i postrzegała ją jako pustkę, którą musi wypełnić, aby poczuć się dobrze.

Kiedy poznała Carlotę, swojego partnera, poczuła się doceniana i doceniana jak nigdy dotąd i zaczęła czuć się bardzo szczęśliwa. Jej poczucie pustki zostało wypełnione uznaniem, jakie otrzymuje od Carloty, co sprawia, że Maria czuje do niej bardzo silne przywiązanie. Czuje, że potrzebuje jej, by czuła się kompletna, jakby jego wartość zależała od niej i jakby bez Carloty nie miała wartości.

Ten przykład jest bardzo powszechny, zarówno w związkach, jak iw innych dziedzinach naszego życia. Jest to nieświadomy i bardzo naturalny sposób, w jaki nasz system osobowości czuje się kompletny, a to wyjaśnia większość zależności i uzależnień, które nabywamy, a także pochodzenie pewnej dynamiki relacji, która może stać się toksyczna.

Jesteś wszystkim, za czym tęsknisz

Ale to poczucie pustki jest iluzją. Głęboko w nas, poza naszymi warstwami uwarunkowań, jesteśmy całością. Wszystkie istotne cechy, do których możemy tęsknić, są w nas, są w istocie tym, czym jesteśmy, tyle że poprzez nasze doświadczenia zdobywamy złudzenie i przekonanie o ich braku.

Kiedy wypełniamy nasze wewnętrzne poczucie pustki z zewnątrz, natychmiast pojawia się fikcyjna satysfakcja, która chwilowo sprawia, że czujemy się dobrze. Ale poczucie pustki jest nadal obecne i będzie się pojawiać przez całe nasze życie, a wraz z nim niestrudzone poszukiwanie strategii, aby ją ukryć.

Jednak wewnętrzne połączenie się z naszymi pragnieniami, z tymi podstawowymi cechami, których brak, eliminuje poczucie pustki i zależność od zewnętrznych strategii ich pokrycia. To prowadzi nas do uznania, że jesteśmy całością i dlatego z czasem uczucie pustki znika. Z tego miejsca wewnętrznego spełnienia możemy swobodnie wybierać nasze życie.

Jak medytować, aby połączyć się ze swoimi pragnieniami

Usiądź wygodnie i zamknij oczy.
Możesz wziąć kilka głębokich oddechów i przy każdym wydechu uwolnić napięcie i odpuścić cokolwiek robisz i zapomnieć o tym, co będziesz robić dalej. Ląduj krok po kroku w chwili obecnej.
Teraz połącz się z obecnym snem, czymś , co w tej chwili chciałbyś zrobić, mieć lub być. To może być wszystko, bez cenzury, wszystko jest dozwolone.
Oddychaj głęboko, aby dać mu przestrzeń i daj się zalać wrażeniom, które pojawiają się w twoim ciele podczas wizualizacji tego snu.
Wizualizuj siebie tak, jakby to się już działo. Wizualizuj bardzo specyficzną sytuację. Możesz usłyszeć odgłosy otoczenia lub obecne rozmowy, możesz zobaczyć elementy, które są wokół Ciebie i możesz dotykowo poczuć, z czym się kontaktujesz.
Zrozum, co czujesz w tej konkretnej chwili. Co daje ci ta sytuacja, jakie podstawowe przymioty są w tobie bardziej obecne: bezpieczeństwo, radość, pokój, siła, wolność… itd.
Jakakolwiek jest ta cecha, poczuj ją w swoim ciele i daj się jej zalać, uosabiaj ją. To jest to, za czym teraz tęsknisz, czego bardzo potrzebujesz.
Weź kilka głębokich oddechów
Obserwuj z wielką ciekawością doznania obecne w swoim ciele. Możesz wizualizować jakiś kolor lub jakiś kształt związany z tymi odczuciami. Zwróć uwagę, gdzie się one w tobie znajdują, być może w twoim ciele, a może wokół niego. Obserwuj wszystko, co się z nimi dzieje.
Ciesz się tym, czujesz dokładnie to, czego pragniesz. To, za czym tęsknisz, jest w tobie tu i teraz.
Daj sobie tyle czasu, ile chcesz.
Kiedy to poczujesz, otwórz oczy.