Medytacja może przerwać błędne koło uzależnienia

Claudina navarro

Zapotrzebowanie na opioidy można wyeliminować dzięki medytacji, która jawi się jako terapia nałogów w ogóle. Praktyka medytacji pomaga odzyskać drobne przyjemności życia.

Uzależnienie od opioidów (lekarstw i narkotyków) codziennie zabija tysiące ludzi i utrudnia życie wielu. Ogólnie uzależnienia są poważnym problemem zdrowia publicznego. Około jedna czwarta osób, którym przepisano opioidy w celu leczenia bólu, uzależnia się od nich.

Wbrew tej ponurej perspektywie naukowcy z University of Utah argumentują, że medytacja uważności jest sprawdzonym i bezpiecznym sposobem na przerwanie cyklu uzależnienia podczas leczenia bólu.

Znaczenie uważności

W badaniu naukowcy pod kierunkiem dr Erica Garlanda przetestowali rodzaj praktyki uważności, którą nazywają MORE („Wzmocnienie regeneracji zorientowane na uważność”) na 135 pacjentach, którzy przyjmowali opioidy w celu leczenia przewlekłego bólu.

Podczas dwumiesięcznego badania uczestnicy medytowali lub uczestniczyli w grupie wsparcia prowadzonej przez terapeutę. Funkcję jego mózgu rejestrowano za pomocą elektroencefalogramów (EEG) przed i po badaniu.

Pacjenci, którzy medytowali, potrafili uwolnić się od narkotyków i zaczęli odczuwać więcej radości z prostych rzeczy w życiu, z kontaktu z naturą, spędzając czas z rodziną i przyjaciółmi, a także mniej bólu i więcej emocji pozytywny. Zdaniem autorów badania medytacja poprawiła zdrowie psychiczne praktykujących.

Z drugiej strony, w przeglądzie badań kierowanych przez Garlanda, stwierdzono, że medytacja lub uważność, sugestia terapeutyczna i psychoterapia poznawczo-behawioralna przynoszą poprawę w używaniu opioidów. Natomiast same techniki relaksacyjne nie są skuteczne.

Techniki te pozwalają również zmniejszyć ból, zarówno ostry, jak i przewlekły. Z tego powodu Garland i jego koledzy zalecają włączenie ich do protokołów leczenia bólu.

Źródła naukowe:

Eric L. Garland i in. Terapie umysł-ciało w leczeniu bólu leczonego opioidami. JAMA Internista.