10 kluczy do zdrowego postu
Ciało jest nie tylko przygotowane do przetrwania kilku dni, spożywając tylko płyny, ale czerpie z tego korzyści. Post oczyszcza, poprawia niektóre zaburzenia i wydłuża życie.
Samantha Gades-unsplash
Od naszych przodków odziedziczyliśmy zdolność poszczenia , przetrwania bez jedzenia dzięki naszym zapasom ciała. Podążanie za tym cyklem nie tylko pomaga przetrwać, ale także leczy organizm i uruchamia mechanizmy poprawiające zdrowie , płodność i długowieczność.
Post ma również sens dzięki solidarności z głodnymi. Post nie polega na niczym nie jedzeniu, ale na wywoływaniu w organizmie szeregu reakcji poprzez zahamowanie dostaw stałych pokarmów. To powoduje, że żyje się kosztem rezerw cielesnych, co wyzwala fizyczną i psychiczną rewolucję.
Więc post nie oznacza głodu. W ostrej inedii nie żyje się z rezerw, ale bez rezerw, dlatego grozi nam śmierć.
Rodzaje postów
Podczas postu pije się tylko płyny , zapewniając, aby łączne spożycie kalorii nie przekraczało 300 dziennie. Ważne jest, aby wyeliminować zbędne - jak kawa, tytoń czy alkohol - i zachowywać się naturalnie, ponieważ post jest czynnością naturalną i fizjologiczną .
Sposoby postu, w zależności od tego, co się przyjmuje, są zróżnicowane:
- Post 0 . Wystarczy woda. Jest to najbardziej praktykowana wśród higienistek.
- Przyjmowanie naparów. Post jest wykonywany za pomocą naparów, które pomagają leczyć specyficzny problem każdej osoby.
- Weź śluz. Wskazana jest przy problemach jelitowych, a substancje śluzowe przyjmowane są bez kalorii - takie jak agar-agar czy babka płesznik - wspomagające pracę przewodu pokarmowego i eliminujące toksyny.
- Büchinger szybko. Na bazie bulionów, naparów lub soków. Jest najbliższy omawianemu w tym artykule i wraz z sokiem klonowym lub syropem jest najbardziej znośny i dostępny dla większości ludzi.
Jeśli weźmiemy pod uwagę czas trwania, możemy również rozróżnić posty krótkie i długie oraz post przerywany.
Post: wszystko, co musisz wiedzieć, aby zrobić to dobrze
Wyjaśnimy kilka pojęć i zobaczymy, jakie są klucze, aby zrobić to poprawnie i bezpiecznie.
1. Dlaczego post jest zdrowy?
Kiedy brakuje zasobów, organizm uruchamia wszystkie mechanizmy przetrwania: nie tylko szukanie pożywienia, ale także inne, które nie zostałyby aktywowane w żaden inny sposób i są niezbędne do życia. Wykazano na zwierzętach, a nawet u ludzi, że praktyka ta wydłuża życie i pomaga zachować zdrowie.
Zależy to od rezerw organizmu: osoba ważąca 1,70 mi 70 kg może mieć rezerwy na około 40 dni. Ale na poziomie profilaktycznym i leczniczym najbardziej polecane posty to krótkie : od 1 do 3 dni, raz w tygodniu lub w miesiącu.
Możesz także pościć przez 3 do 7 dni raz w miesiącu.
Zgodnie z zasadą higieny jeden dzień w tygodniu może przynieść korzyści wszystkim. Może być również stosowany jako środek terapeutyczny w wielu chorobach, o ile pacjent ma zastrzeżenia i chce to zrobić.
Może się przydać np. W przypadku otyłości, cholesterolu, infekcji, reumatyzmu czy problemów skórnych czy trawiennych.
Rano możesz wziąć napar; Pomiędzy posiłkami woda mineralna i ssanie kawałków cytryny; w południe sok z surowych warzyw lub bulion warzywny; po południu znowu napar; aw nocy kolejny sok owocowy lub warzywny lub bulion warzywny i napar.
Sole zasadowe (takie jak te dostarczane przez wodorowęglanową wodę mineralną) zapobiegają dyskomfortowi adaptacyjnemu.
Z rezerw energii, glikogen nagromadzony w wątrobie i mięśniach, z białek, a zwłaszcza z nagromadzonego tłuszczu . Ale nie robi tego przez cały post w ten sam sposób.
W pierwszej fazie dnia organizm zużywa glikogen. Następnie, gdy wyczerpuje zapasy glikogenu, zamienia się w tłuszcz i białko. Po tygodniu używany jest tylko tłuszcz.
Kiedy organizm zaczyna konsumować białka z własnych tkanek, należy porzucić post.
Nie. Pierwsze dni mogą powodować rozstrój żołądka, lęk lub łagodną hipoglikemię, ale mijają po 24 lub 72 godzinach.
Faza braku głodu trwa do momentu, gdy białko organizmu zacznie być spożywane. Potem pojawia się głód, znak, że musimy znowu jeść.
Podobnie jak niektóre słodkie soki owocowe, sok klonowy poprawia działanie odtruwające wątroby ; palma jest bogata w minerały. Etap metabolizowania tłuszczu i białka zamiast glikogenu jest płynniejszy, co sprawia, że post jest bardziej znośny.
Ale przesada zapobiega spalaniu tłuszczu.
8. Co czujesz podczas postu?
Możesz odczuwać pewien dyskomfort związany z dostosowaniem się przez kilka pierwszych dni i okresów postu, taki jak ból głowy lub rozstrój żołądka. Wtedy dostosowujesz się i robisz to bez problemów. Najczęściej odczuwa się lekkość, klarowność i ogólne samopoczucie, z poprawą pamięci i bardziej zrelaksowanym ciałem. Pewna euforia jest powszechna.
Warto zadbać o jakość wody pitnej, gdyż woda z kranu nie jest wolna od zanieczyszczeń, nawet jeśli nie zawiera mikroorganizmów .
A jest guas słabe lub bardzo słabe mineralizacji najuboższych in- tworzących sole mają jaśniejszy smaku podniebienia -the docenić to w ayuno- i często mają większą zdolność do oczyszczania.
Po poście następuje odzyskanie tłuszczu i efekt ten jest naturalny. Jeśli nie ćwiczysz, organizm próbuje gromadzić się jeszcze bardziej, aby zapobiec brakowi jedzenia.
Ale jeśli poruszamy się w czasie postu i później, organizm rozumie, że człowiek jest w stanie szukać pożywienia i że nie będzie go brakować , więc gromadzi się mniej.
Pomoc na początek …
Jeśli nie wiesz, jak przeprowadzić dietę detoksykacyjną lub chcesz wypróbować nową , dobrze zaplanowaną i szanującą organizm, nie przegap naszego 7-dniowego planu detoksykacji .
