Moc rytuału: kompleksowy bodziec

Begoña Odriozola

Rytuały są bardziej niż przesądy źródłem znaczenia i intencji naszym działaniom, mobilizują świadome i nieświadome energie oraz wzmacniają naszą więź z innymi.

Od co najmniej stu tysięcy lat ludzie w dowolnym czasie i miejscu opracowali rytuały. W nich znaleźli wielką pomoc psychologiczną w przetrwaniu w trudnym, złożonym, niewytłumaczalnym wszechświecie, który generuje wysoki poziom niepewności lub udręki. Ale w miarę jak ludzkość lepiej przystosowała się do środowiska, modyfikując je i sprawując nad nim większą kontrolę, przekonania mityczne ustąpiły najpierw wyjaśnieniom filozoficznym, a później wyjaśnieniom naukowym.

I chociaż myślenie magiczne straciło prestiż na rzecz nauki, rytuały, dalekie od zaniku, ulegały zróżnicowaniu, tak że dzisiaj obrzędy religijne i świeckie współistnieją w niemal doskonałej harmonii.

Wraz z rozwojem technologicznym życie na planie fizycznym stało się wygodniejsze. Ale psychologicznie kontynuujemy tę samą podstawową niepewność: nie pokonaliśmy śmierci; Ignorujemy to, co przyniesie nam przyszłość; czyhają niebezpieczeństwa i ryzyko; Życie i ludzie nieustannie się zmieniają i wydaje się, że niewiele rzeczy kontrolujemy.

Tysiące lat temu mogliśmy się bać, że zostaniemy zjedzeni przez bestię lub zaatakowani na drodze; teraz obawiamy się utraty życia w wypadku lub poważnej choroby. W przeszłości brak wykluczenia z klanu lub plemienia był niezbędny do przetrwania, dziś ważne jest, aby utrzymać pracę. Podstawowe potrzeby człowieka i jego podstawowe lęki pozostają.

Dlaczego rytuały są skuteczne?

Rytuał jest częścią pamięci gatunku; towarzyszyła nam i pomagała nam w ewolucji od hominidów do ludzi. Czy nam się to podoba, czy nie, nadal potrzebujemy rytuałów i mamy je!

Cykl życia człowieka przebiega przez etapy, które naznaczone są różnymi ceremoniami: chrzest lub prezentacja dziecka w społeczeństwie, ślub lub początek koegzystencji, rozwód, emerytura, pogrzeb … Urodziny dzielą życie na lata słoneczne, a te z kolei , są wyznaczone przyjęcia, na których zbiera się rodzina lub są wymieniane prezenty.

Wiele rytuałów jest nieodłączną częścią kultury i nie ma żadnego znaczenia poza sferą społeczną, która je stworzyła. Inne zostały stworzone, aby rozwiązać konkretny dylemat lub stan emocjonalny.

W świecie naznaczonym racjonalnością trudno zrozumieć, dlaczego rytuał może wywierać tak duży wpływ. Jak wyjaśnisz, że niektóre pary, które od lat mieszkają ze sobą swobodnie, czują, że ich związek zmienia się zaraz po ślubie?

Rytualne działanie nadaje rzeczom symboliczną siłę i społeczną widoczność, która wymusza znacznie wyraźniejsze zobowiązanie, jednocześnie intensyfikując świadomość wszystkiego, co jest pożądane i ma być wygrane, ale także wszystkiego, co pozostaje i zgubiony.

„Tak”: rytuał, muzyka, wypowiadane słowa, oczekiwania wyrażane przez znaczących innych, którym towarzyszą, wszystko to ma znaczenie. To tak, jakby życzenia i uwaga ze strony bliskich Ci osób stanowiły istotny impuls, który pomaga ci przejść przez zawroty głowy związane ze zmianą.

W rytuale pomaga ci grupa

Można to powtórzyć na wszystkich poziomach. Kiedy na przykład dziecko musi przejść z łóżeczka do łóżka, jak efektywnie i łatwo jest towarzyszyć temu procesowi jakąś ceremonią, która w obliczu zmiany, która generuje niepewność, przekazuje przesłanie świętowania i radości. Na przykład: „Jesteś teraz gotowy do spania w łóżku starszego dziecka. To nas uszczęśliwia”.

Grupa żąda, ale też daje. Ci, którzy praktykowali medytację, doskonale znają różnicę między siedzeniem samotnie a robieniem tego w towarzystwie. W ten sposób zgromadzenie ludzi, które mogłoby być źródłem rozproszenia, paradoksalnie staje się źródłem inspiracji i generuje subtelny efekt, który pomaga umysłowi lepiej się skoncentrować.

Niektórzy mówią o pozytywnej presji rówieśników. To tak, jakby wspólny wysiłek zachowania uwagi, poczucia przynależności i wspólnoty, zamienia doświadczenie w coś więcej niż sumę jego części.

W poszukiwaniu sensu

Rytuały to czynności, którym nadajemy znaczenie; które są realizowane w konkretny sposób, w określonych warunkach - innych niż zwykle - z określonym porządkiem - muszą mieć określony początek i koniec - i być sugestywne - poprzez reprezentację i skupienie należy wytworzyć stan psychiczny intensywnej uwagi -.

Zwykle składają się z szeregu symbolicznych czynności (taniec, śpiew, mowa, gesty, manipulacja określonymi przedmiotami …). Są to czynności bardziej znaczące i ważniejsze niż te, które można wykonać w życiu codziennym.

Czasami, potocznie, nazywamy jakiś głęboko zakorzeniony nawyk rytuałem. Ale tych działań nie można uznać za rytualne, zwłaszcza gdy są wykonywane automatycznie. Prawdą jest, że niektórych można przeżyć w sposób rytualny, jeśli robi się to ze specjalnym nastawieniem.

Na przykład, powrót do domu zmęczony po ciężkim dniu, przygotowanie umysłu poprzez relaksujące działania - z postawą uwalniania balastu - i wejście pod prysznic, uważne na zmysłowy kontakt z wodą i pogrążone w idei oczyszczenia może być nieskończenie bardziej wyzwalające niż pochłanianie się na kanapie przed telewizorem lub szukanie pocieszenia w jedzeniu.

Czas rytuału nigdy nie jest marnowany; wręcz przeciwnie, może rozjaśnić ludzkie doświadczenie i skłonić ciało i umysł do wzrostu i wytrwałości w dążeniu do upragnionych celów.
Rytuały podkreślają fakt, że ludzkie rozumienie świata nie jest tylko mentalne lub tylko fizyczne, ale jest holistyczną integracją ciała i umysłu, myśli i uczuć, słów i czynów.

Jego siła polega właśnie na tym, że jest zbliżony do kodu analogowego, ponieważ łączy jednocześnie różne kanały sensoryczne: kostiumy, maski, kolory, tekstury, zapachy, jedzenie, napoje, piosenki, tańce, dekoracje, słowa …

Dobroczynny efekt rytuału

Korzyści z rytuału można zobaczyć w mózgu. Wykazano, że aktywne części pewnych rytuałów (powtórzenia, symbole, muzyka, taniec …) powodują pozytywne wyładowania układu limbicznego, które zwiększają empatię między ludźmi, a wraz z nim spójność społeczną.

Łącząc więcej części werbalnych i bardziej symbolicznych, prawa półkula (większa zdolność przestrzenna, emocjonalna, intuicyjna, zdolna do jednoczesnej analizy gestu, postawy, spojrzenia …) i lewa (analiza dźwięku i języka, analityczne, liniowe, racjonalne, logiczne…) mają tendencję do jednoczesnej aktywacji i działają w sposób bardziej powiązany. To wpływa na kreatywność i głębsza i holistyczne rozumienie rzeczywistości.

Inspiruj, łącz, dodawaj siły

Istoty ludzkie są w stanie skutecznie komunikować się za pomocą języka werbalnego. Ale często może być konieczne podkreślenie pewnych wiadomości lub pomysłów poprzez symboliczne działania.

Rytuał, czy to specjalnie skonstruowany, czy ustanowiony kulturowo, pomaga nam w tym przedsięwzięciu. Rytuały służą kilku celom. Zobaczmy je:

Zrozum wszystko. Rytuał pomaga poczuć, że doświadczenia są spójne; że świat jest uporządkowany, a my zachowujemy pewną kontrolę. Poprzez powtarzanie i regularność rytuału, czując go znajomo, odnajdujemy sens w doświadczeniach, czujemy się częścią większej całości (historii, rodziny, rodu …) i jesteśmy zakorzenieni w społeczeństwie, do którego należymy.
Twórz, utrzymuj lub celebruj jednostkę społeczną. To jest mocny punkt rytuałów, a także podstawowa skłonność człowieka. Od wieków obchodzono zbiorowe zbiory oraz imprezy towarzyskie i rodzinne; Dzielono się radością i wymyślono tysiąc i jeden rytuałów solidarności w obliczu trudności i strat, popierano zjazdy i poszukiwano ceremonii przebaczenia, aby kulminować procesy pojednania między przeciwnymi grupami społecznymi … Wszystko to również wzmacnia poczucie przynależności i generuje tożsamość Grupa.
Wyrażaj i wzmacniaj wartości i oczekiwania społeczne. Rytuały przekazują ważne przesłania dla danej kultury, a także wzmacniają ustaloną sytuację lub utrzymują stosunki władzy - jak pokazują to niektóre ceremonie polityczne lub wojskowe. Dlatego tak ważne jest tworzenie nowych rytuałów, które pomogą społeczeństwu ewoluować w dążeniu do bardziej sprawiedliwych wartości.
Przystosowanie się do zmiany. Życie jest pełne rytuałów przejścia. Trudno wyobrazić sobie zmianę życia bez towarzyszącej jej uroczystości. Mamy ich tak zintegrowanych, że nie zawsze cenimy ich wkład lub jesteśmy ich świadomi. Jednak gdy ich brakuje, smutek i samotność łatwo nas przytłacza. Wyobraź sobie osobę, która odchodzi na emeryturę, po prostu wychodząc za drzwi, bez nikogo zatrzymującego się, by podziękować mu za wszystko, co wniósł, aby zwrócić uwagę na wkład i wysiłek, który pomógł grupie lub firmie tak bardzo prosperować … Jakże inaczej byś się czuł z pożegnalny rytuał!
Powstrzymaj emocje. I daj pozwolenie na ich wyrażenie we wzorowy sposób. Tak jest w przypadku obrzędów pogrzebowych: silny ból może objawiać się swobodnie w granicach ochronnych (w określonej przestrzeni i czasie). Tak też byłoby w przypadku dawnych wyzwań pojedynkowych lub dzisiejszych zawodów sportowych, które są wyrazem walki o osobiste lub zbiorowe potwierdzenie.
Skieruj uwagę i intencje oraz wzmocnij zaangażowanie. Jeśli myślisz o rozwinięciu pozytywnego nastawienia, szanse na sukces są zwykle większe, jeśli użyjesz siły rytuału. Jednym ze sposobów byłoby poświęcenie kilku minut na początku dnia na rytuał, który sam przygotowałeś i wykonanie go z uważną postawą uważności. Pozwala to pielęgnować postawę, którą chcesz rozwinąć, kierować energię psychiczną, uwagę i wysiłek w kierunku celu, jednocześnie pomagając zdystansować się od przeszkód i zakłóceń oraz wytrwać w swoim dążeniu.
Stwórz nadzieję. Samo wykonanie rytuału pozwala poczuć cel przed jego osiągnięciem, urzeczywistnia go w przestrzeni doświadczenia. A wraz z nim rodzi się przekonanie, że cel jest możliwy i osiągalny, co napędza nadzieję i daje niezwykły inspirujący efekt. Ponadto, gdy doświadcza się emocji lub doznania, łatwiej jest je przywołać lub wywołać w przyszłości. Dlatego słusznie mówi się, że rytuał pomaga tworzyć rzeczywistości, które wcześniej nie istniały.
Rozwiązuj paradoksy. Życie często daje nam role lub funkcje, które mogą być ze sobą sprzeczne lub co najmniej trudne do pogodzenia. Jak radzić sobie jako rodzina, np. Potrzeba samotności z potrzebą czerpania radości z relacji z partnerem i towarzystwa dzieci? Jak emancypować się po okresie dojrzewania bez poczucia, że rodzice „tracą dziecko”? Aby zachować oba lub więcej aspektów sprzeczności w tym samym czasie, nie wystarczy jedynie racjonalne lub tylko emocjonalne podejście. Rytuał może być najlepszym środkiem do aktywowania całej ludzkiej kreatywności, sprawiając, że cały mózg pracuje zgodnie.

Liczy się efekt

Dlatego łaska polega na tym, aby myśleć i działać jednocześnie lokalnie i globalnie. Używanie mocy rytuału z pełną świadomością, dalekie od uczynienia nas nienaukowymi, uruchamia zarówno zasoby mądrości przodków, jak i współczesną wiedzę psychologiczną. Innymi słowy, otwiera niekończące się jednoczesne kanały, jeśli chodzi o szukanie odpowiedzi lub wyrażanie tego, co czujemy.

Jeśli więc czujesz miłość, wypowiedz słowa, które ją wyrażają, podaruj bogatą czerwoną różę i zapach, pieszcz i udekoruj całość inspirującą melodią. Mit czy nauka? W tym momencie nie będziesz się tym przejmować!

Rytuał przebaczenia siebie

Ten rytuał pomaga wyzwolić tych, którzy z powodu niepewności lub wstydu są bardziej krytyczni wobec siebie niż wobec innych.

Przygotuj umysł. Konieczna jest umiejętność zaznaczenia przestrzeni i czasu odróżniającego się od codziennych czynności oraz wytworzenia mentalnej postawy aktywnej i świadomej obecności. Gdzie te przygotowania będą miały miejsce? Co pomoże wyciszyć i skoncentrować umysł (trochę ćwiczeń relaksacyjnych, porządkowanie otoczenia, rysowanie, pisanie, modelowanie, puszczanie odpowiedniej muzyki, ruchy taneczne …). Chodzi o połączenie z wewnętrznym potencjałem ulepszeń i zmian. Czy istnieje inspirujący obraz?
Odbicie. Należy zrozumieć i przyznać z odwagą i szczerością, co zostało zrobione źle; łączą się z poczuciem żalu za wyrządzone szkody. Czy wystarczy o tym pomyśleć? Czy pomaga pisanie lub rysowanie? Czy jest jakiś przedmiot, obraz, ruch ciała lub muzyka, która to symbolizuje?
Akcja. Czy istnieje czyn (rzeczywisty lub symboliczny, publiczny lub prywatny), coś, co można powiedzieć lub zrobić (dla siebie lub dla kogoś konkretnego), co w jakiś sposób pomaga rozpoznać i wyleczyć tę ranę?
Uwolnij to uczucie. Jakie symboliczne działania, obrazy, myśli lub słowa mógłby reprezentować ten mentalny akt wyzwolenia? Co może pomóc połączyć się z mentalnym nastawieniem „odpuszczania”, ostatecznie wybaczania sobie?
Zaangażowanie i radość. Możesz w końcu mocno zaangażować się w codzienny wysiłek uczenia się na błędach i ich nie powtarzania. Czy jest coś, co może symbolizować tę determinację, co może służyć jako inspiracja w przyszłości? Wreszcie uświadamiamy sobie wszystkie pozytywne rzeczy, które osiągnęliśmy i cieszymy się z tego.