Wskazówki żywieniowe, aby uniknąć ubytków i stanów zapalnych dziąseł
Dr Ana Delgado
Jakie rodzaje żywności powodują najwięcej ubytków, a które najmniej? Uwzględnienie diety i dobrej higieny jamy ustnej jest bardzo ważne, aby uniknąć infekcji.
Denis Tuksar-unsplash
Podatność na próchnicę zależy częściowo od predyspozycji genetycznych człowieka i śliny. Jednak wzięcie pod uwagę kilku wskazówek dotyczących tego, jakie pokarmy należy jeść i w jakiej kolejności, pomaga im zapobiegać.
Pomocne wskazówki, jak zapobiegać próchnicy
- Mądrze wybieraj, kiedy przyjmować węglowodany
Chleb, płatki zbożowe itp., Lepiej je spożywać podczas posiłków niż między posiłkami. Jeśli jesz batoniki zbożowe, powinieneś potem umyć zęby , ponieważ są lepkie i potrzebują czasu, aby się rozpuścić.
- Ogranicz dziobanie
Za każdym razem, gdy spożywany jest cukier, pH jamy ustnej zaczyna spadać. Dlatego lepiej zjeść kilka ciastek na raz, a następnie umyć zęby lub wypłukać usta, niż jeść ciasteczka kilka razy w ciągu dnia.
- Unikaj napojów bezalkoholowych
Wskazane jest, aby preferować wodę i unikać napojów gazowanych i coli , nawet jeśli nie zawierają cukru, ponieważ są kwaśne. Naturalne soki owocowe, zwłaszcza cytrusowe, najlepiej pić przez słomkę - wybierz taki, który nie jest plastikowy - aby ich kwasy nie uszkodziły szkliwa zębów.
- Nie jedz kwaśnych potraw przed snem
Najlepiej nie pić kwaśnych potraw ani napojów przed snem. Kiedy jesz między posiłkami lub podczas snu, wytwarza się mniej śliny.
- Połącz białko i węglowodany
Wskazane jest łączenie białek z węglowodanami w tym samym posiłku (na przykład jabłka i wegański ser), ponieważ białka działają jak bufor i stymulują wydzielanie śliny.
- Myj zęby co najmniej dwa razy dziennie
Robienie tego najlepiej po posiłkach to podstawa. Jeśli nie jest to możliwe lub po zjedzeniu przekąski, wystarczy wypłukanie ust.
- Leczenie profilaktyczne
Pomocne mogą być sole wapienne Schüsslera i homeopatyczne środki na glebę, takie jak 15 CH Calcarea fosforowa i 15 CH Calcarea fluorica.
Żywność do kontrolowania
Wszystkie formy cukru, w tym melasa, brązowy cukier i miód, mogą sprzyjać próchnicy. Maltoza obecny w cukierki, ciastka, krakersy, chipsy ziemniaczane i inne przekąski, mają również powoduje próchnicy.
Wszystkie owoce i soki owocowe mają potencjał próchnicotwórczy. To samo dotyczy napojów gazowanych i słodzonych, deserów, ciastek, cukierków i ciastek.
Wskazówki żywieniowe na opuchnięte dziąsła
Rodzaj diety wpływa na mechanizmy obronne tkanki dziąseł. Zdrowa tkanka zapobiega wnikaniu bakterii jamy ustnej, a tym samym zapobiega zapaleniu dziąseł w wyniku infekcji.
Te niedobory witaminy C, kwas foliowy i cynk zwiększyć barierę przepuszczalności w tzw bruzdy dziąsłowej , przestrzeń V - w kształcie płaskiej wokół zęba. W ten sposób zwiększają podatność na choroby przyzębia.
Zaobserwowano również związek z niedoborem magnezu, kwasów tłuszczowych omega-3, wapnia i potasu. Jednak chociaż niedobory żywieniowe są związane z występowaniem i ciężkością choroby, same składniki odżywcze - w postaci suplementów - nie leczą jej.
Przyczynia się do tego również zła higiena jamy ustnej , gromadzenie się znacznej płytki nazębnej, niedostateczna ilość śliny i inne współistniejące choroby.
Po posiłkach i przekąskach należy szczotkować lub energicznie przepłukać usta wodą. Staraj się unikać długiego popijania gazowanych napojów , częstych przekąsek i trzymania słodyczy w ustach przez długi czas.
