Medytacja, aby poprawić wizję naszych rodziców

Relacje z naszymi rodzicami są dla wielu ludzi jednym z najtrudniejszych i duchowym wyzwaniem. Ta medytacja może pomóc ci poszerzyć twoje postrzeganie ich.

Posłuchaj medytacji prowadzonej przez Lidię González Alija, która pomoże Ci poprawić relacje z rodzicami.

Sam Rios / Unsplash

Słyszałem, jak różni duchowi nauczyciele mówią, że „jeśli myślisz, że osiągnąłeś oświecenie, spędź tydzień z rodzicami”. I to nie przypadek.

Związek z rodzicami jest bez wątpienia jednym z najbardziej skomplikowane, że mamy do czynienia w naszym życiu. A to, co sprawia, że jest to tak skomplikowane, to fakt, że nasze relacje z nimi są generalnie podstawą całego naszego systemu osobowości.

W odniesieniu do naszych rodziców budujemy nasze zachowania, tworzymy rozumienie świata w oparciu o określone przekonania i zrozumienie siebie w oparciu o nasze postrzeganie ich troski, traktowania i miłości do nas.

To jest powód, dla którego, kiedy jesteśmy z rodzicami, wyskakuje z nas wiele systemów obronnych i dynamiki , które wciąż pochodzą z naszej wersji dziecięcej, domagając się tego, co postrzegamy jako brak w naszym dzieciństwie, i to tak bardzo nas naznaczyło, kiedy byliśmy bezbronni i przyjęli nasz jedyna podstawa bezpieczeństwa i miłości.

Wyobrażając sobie naszych rodziców jako dzieci

Wyobrażanie sobie naszych rodziców jako dzieci to dobry sposób na wyjście ze stagnacji i utrwalonej wizji, którą mamy o nich oraz dynamiki, którą ciągniemy od dzieciństwa, aby zobaczyć ich dalej.

Wyobrażając je w ten sposób, możemy zdać sobie sprawę, że w głębi duszy jesteśmy do nich znacznie bardziej podobni, niż często chcielibyśmy przyznać. W rzeczywistości jest bardzo prawdopodobne, że zachowujemy te same niepewności i lęki, ponieważ są one częścią sposobu rozumienia świata, który integrujemy z nimi.

Dlatego nasi rodzice są lustrami, które odbijają nas samych, zarówno te części, które nam się podobają, jak i te, których nie akceptujemy, a zatem sami siebie oceniamy.

Postrzeganie ich jako dzieci pomaga nam połączyć się z nimi jako z osobami ludzkimi, którymi są i byli, z ich dzieciństwem i niewinnością oraz z ich doświadczeniami życiowymi, które w ten sam sposób budowały ich zachowanie i systemy obronne.

To również stawia nas w innym miejscu zrozumienia i akceptacji, które sprawia, że odrywamy się od pozycji dzieci szukających aprobaty, by postrzegać siebie jako dorosłych i równych sobie, uznając naszą odpowiedzialność wobec nich i nasz wyjątkowy sposób stawienia czoła życiu.

Jak medytować, aby poszerzyć percepcję rodziców

Znajdź miejsce do siedzenia, usiądź wygodnie lub wygodnie i zamknij oczy.
Weź dwa lub trzy głębokie oddechy, aby uwolnić napięcie i wszystko, co robisz lub zamierzasz zrobić.
Stań się świadomy swojego ciała i pozwól mu odejść. Pozwól mu odpocząć i zrelaksować się.
Możesz sobie wyobrazić siebie jako dziecko w wieku około 5 lat. Wizualizuj dziewczynę lub chłopca, którym byłeś.
Poczuj, jak się czujesz, wizualizując siebie w ten sposób, co postrzegasz w tym dziecku.
Uśmiechaj się do niego świadomie i bądź świadomy tego, jak odczuwasz ten gest na twoim ciele.
Teraz możesz wyobrazić sobie swoją matkę taką, jaka jest teraz lub taką, jaką ją pamiętasz.
Uświadom sobie wrażenia obecne podczas wizualizacji i jakie są twoje postrzeganie i emocje.
Wyobraź sobie ją jako dziewczynkę w wieku około 5 lat i uświadom sobie, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy wizualizujesz ją jako dziecko.
Uśmiechnij się do niego i pozwól sobie poczuć efekt.
Teraz wyobraź sobie swojego ojca takim, jakim jest teraz, takim, jakim był ostatnim razem, kiedy go widziałeś, lub jak go sobie wyobrażasz.
Obserwuj swoje ciało i reakcję sensoryczną na ten obraz, uświadamiając sobie teraz, jak postrzegasz swojego ojca .
Teraz możesz go sobie wyobrazić jako małe dziecko. Poczuj, jak to jest w twoim ciele, wyobrażając sobie to w ten sposób.
Spróbuj się do niego uśmiechnąć i jeszcze raz poczuj efekt.
Możesz odpuścić wizualizacje i połączyć się z poczuciem wdzięczności w sobie. Wdzięczność za twoje obecne doświadczenie, wdzięczność wobec matki i wdzięczność wobec ojca.
Możesz zacząć poruszać się bardzo płynnie, słuchając potrzeb swojego ciała. Kiedy masz na to ochotę, otwórz oczy.