Podcast: medytacja w celu ponownego nawiązania kontaktu z innymi ludźmi i ponownego nawiązania kontaktów towarzyskich

Obecna chwila wydaje się być idealna do przebudowy naszego sposobu odnoszenia się do innych, w zależności od naszych aktualnych potrzeb i priorytetów. Poprzez tę medytację z przewodnikiem zapraszam Cię do świadomej akceptacji swojego życia społecznego we właściwym tempie.

Posłuchaj medytacji prowadzonej przez Lidię González Alija, aby ponownie świadomie powitać swoje życie towarzyskie.

Esther Driehaus / Unsplash

Zamknięcie oznaczało energetyczne oczyszczenie i zbliżenie się do siebie. Zdaję sobie sprawę, że moje ciało odpowiada skurczem na zaproszenia do powrotu do wcześniejszego społecznego rytmu.

To jej sposób na komunikowanie mi, że potrzebuje mnie powolnego i selektywnego, jeśli chodzi o włączanie bodźców społecznych. Jeśli zdarza się to również Tobie, zapraszam do podążania za moją prowadzoną medytacją, aby świadomie powitać swoje życie towarzyskie.

Nasze ciało jest bardzo mądre. Wiesz, czego potrzebujesz przez cały czas i przekazujesz to poprzez swoje uczucia. W ten sposób prowadzi nas do wyznaczania granic i priorytetów, które uwzględniają te potrzeby. Świadomość ich jest dla nas podstawą do budowania środowiska dobrego samopoczucia, w którym czujemy się zrównoważeni i które zachęca nasz wewnętrzny rozwój w kierunku najbardziej realnej i najpotężniejszej wersji nas samych.

Środowisko społeczne , które wybieramy, może mieć duży wpływ na tę równowagę, dlatego ważne jest, aby o nie zadbać.

Co oznacza dla ciebie socjalizacja?

Kiedy zadaję sobie to pytanie, zdaję sobie sprawę, że poza moim najbliższym kręgiem afektywnym, z którym mam bezpieczne i swobodne relacje, kontakty towarzyskie mogą być dla mnie ściśle powiązane z oczekiwaniami. To, co myślę, jest ode mnie zawsze akceptowane, co jest właściwe, co może być odebrane jako odrzucenie, co może tworzyć sądy na mój temat …

Wszystko to warunkuje sposób, w jaki się odnoszę i zostawiam swoje potrzeby w tle, a moja wewnętrzna prawda jest osaczona, co działa jak toksyczny pokarm dla mojego wewnętrznego dobrego samopoczucia.

Utrzymywanie uwagi na naszym ciele podczas interakcji jest kluczem do uświadomienia sobie tego typu dynamiki, a zatem punktem wyjścia do rozpoznania i szanowania siebie. Ponadto jest to cenna okazja do dochodzenia i wglądu.

Ćwicząc słuchanie ciała, stopniowo zrozumiemy jego przesłania, aby dostosować naszą rzeczywistość do tego, co naprawdę nam odpowiada w kontaktach towarzyskich lub w relacjach: ilość energii lub uwagi, którą mamy do dyspozycji dla każdej sytuacji lub osoby, sposób, w jaki że chcielibyśmy odnieść się poza to, jak powinniśmy lub czego się od tego oczekuje.

Ten rodzaj medytacji pomoże nam również rozróżnić, za których ludzi czujemy wdzięczność naszego ciała i za których zauważamy, że wyczerpują naszą energię lub opuszczają nas.

Naszym obowiązkiem jest ustalenie granic, aby zapewnić poszanowanie tych bieżących potrzeb wewnętrznych, które mogą ulec zmianie.

Równie ważne jest, abyśmy rozumieli te granice nie z energii poczucia winy, osądu czy odrzucenia innych ludzi, ale z szacunku dla własnych potrzeb, odpowiedzialności za siebie i mocy kształtowania naszej rzeczywistości. Nasze ograniczenia są dla nas tak samo.

Jak medytować, aby świadomie ogarnąć swoje życie społeczne

• Usiądź wygodnie z wyprostowanymi plecami i stopniowo wchodź w kontakt z przestrzenią ciszy w tobie.
• Odejdź od swojego życia społecznego, wizualizuj sieć ludzi, którzy ją tworzą i zobacz, jak jest ona dystrybuowana.
• Poczuj swoje ciało, uświadom sobie, jak się czujesz w odniesieniu do swojego życia społecznego, sposobu, w jaki się odnosisz , czasu, energii i uwagi, które poświęcasz, i jak to wszystko ma się do twoich priorytetów.
• Niech na chwilę pojawią się w twojej głowie osoby z twojego życia towarzyskiego. Poczuj zmysłową i energetyczną reakcję swojego ciała na każdą osobę i sposób, w jaki się z nią odnosisz.
• Wizualizuj siebie jako roślinę, którą wybierzesz. To twoja wiosna, kiełkujesz i jesteś liściasty. Masz wszystko, czego potrzebujesz do tego wzrostu. Poczuj odżywianie korzeni przez ziemię i wodę, poczuj, jak liście kołyszą się pod wpływem wiatru i światła słonecznego.

Poczuj w nim pełnię.

• Wizualizuj idealne środowisko dla zaistnienia tych warunków, być może jest to las, park… . Wizualizuj pozostałe rośliny lub drzewa wokół ciebie, ilość, bliskość ich w stosunku do ciebie. Obserwuj swoje odczucia, wizualizując siebie jako roślinę w tym idealnym środowisku.
• Powoli powróć do swojego fizycznego ludzkiego ciała i wizualizuj, jak to środowisko i pozostałe rośliny przekształcają się w ludzi. To wciąż idealne środowisko, teraz dla twojej ludzkiej wersji. Przyjrzyj się z zaciekawieniem ludziom, którzy są obecni, gdzie stoją i jak to wspiera twoje poczucie całości.
• Poczuj wpływ na swoje ciało znalezienia się teraz w tych idealnych dla ciebie warunkach społecznych, tych, które cię pielęgnują. Oddychaj tymi wrażeniami.
• Od nich zadaj sobie pytanie: co mogę zrobić od dzisiaj, aby trochę zbliżyć się do tego idealnego i pożywnego dla mnie życia społecznego? Jak mam rozdzielić swój czas, energię i uwagę? Poczuj reakcję w swoim ciele i pozwól, aby powstało z niego działanie, które rozpocznie się dzisiaj.
• Kiedy to poczujesz, otwórz oczy.