Masaż ramion w celu uwolnienia napięcia
Delikatne tarcie, nacisk i tarcie pomagają uwolnić ukryte napięcie. Pokażemy Ci, jak to zrobić!
Rękami używamy do otwierania drzwi, trzymania przedmiotów, naciskania klawiszy, pisania, prowadzenia samochodu, gotowania … i przy każdej z tych czynności w mięśniach gromadzą się niewielkie napięcia. Jednak nie jest to obszar ciała , któremu poświęca się dużo uwagi .
Często dopiero wtedy, gdy ktoś naciska lub manipuluje naszym ramieniem podczas masażu, zdajemy sobie sprawę, jak przyjemny i korzystny jest on. Gdy nie ma możliwości skorzystania z profesjonalnego masażu i nie ma nikogo, kto mógłby nam pomóc, zawsze można skorzystać z masażu własnego . Ramię jest po prostu bardzo wdzięczną częścią do samodzielnego ćwiczenia.
Samodzielny masaż w celu uwolnienia napięcia w ramionach
Juan José Plasencia , terapeuta ciała i autor różnych prac, proponuje następujący masaż własny:
- Trzymając ramię wyprostowane, wykonuj tarcia, najpierw od barku do łokcia, a następnie od łokcia do dłoni.
- Następnie, zaczynając od barku , delikatnie ściśnij mięśnie ramion i kieruj się w dół do dłoni.
- Kontynuuj wywieranie znośnego nacisku kciukiem w dół po wewnętrznej stronie ramienia, od pachy do nadgarstka.
- Zakończ delikatnymi pociągnięciami w dół i wykonaj ręcznie ruch na zewnątrz.
- Chwyć nadgarstek, obracając przedramię do góry.
- Następnie okrężnymi ruchami kciuka masuj dłoń od nadgarstka do palców.
- Chwyć kolejno palce dłoni i delikatnie je rozciągnij, przywracając je.
- Na koniec zakryj całą dłoń i wykonaj na niej ruchy okrywające.
- Wykonuj te same ruchy na drugim ramieniu. Korzyści: Ten samomasaż sprzyja równowadze emocjonalnej, wyrazie witalności i otwartości na świat.
Kieruj się intuicją
Pod koniec dnia lub podczas przerwy w pracy masowanie ramion może być dobrym pomysłem, aby uwolnić je od nagromadzonych napięć .
Jeśli chodzi o przestrzeń, odpowiednie jest każde miejsce, w którym czujemy się komfortowo . Ważne jest, aby uwolnić ręce. Znając ruchy i sekwencje zaproponowane w tym artykule, możesz improwizować, ponieważ nikt nie zna własnego ciała lepiej niż Ty.
