Niespokojne nogi mają naturalne leczenie

W nocy budzisz się z potrzebą poruszania nogami. Jest to dyskomfort, który może mieć kilka przyczyn i który można złagodzić stosując leki.

Zespół niespokojnych nóg to zaburzenie neurologiczne charakteryzujące się pojawieniem się w nogach dyskomfortu, który zmusza je do ruchu. Objawy pojawiają się podczas nocnego odpoczynku.

Uważa się, że przyczyna tej zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym może być związana ze spadkiem dopaminy, neuroprzekaźnika niezbędnego do wykonywania i koordynacji ruchów.

Zaobserwowano również, że może do tego prowadzić niedobór niektórych składników mineralnych, takich jak żelazo lub jego transporter, ferrytyna, wapń, magnez czy potas, a także nadmiar kwasu moczowego we krwi.

Popraw swoją dietę i swoje nawyki

Jednak wiele osób, które na nią cierpią, nie cierpi na żadną z tych zaburzeń równowagi biochemicznej. Istnieje również predyspozycja genetyczna.

Rosa Guerrero, naturopata, specjalista ds. Żywienia, doradza zbilansowaną dietę i przyjmowanie suplementów multiwitaminowych, oprócz rezygnacji z kofeiny, alkoholu i tytoniu.

Jeśli zespół ma podłoże nerwowe, zwykle ustępuje po spożyciu prekursorów dopaminy (takich jak aminokwas L-tyrozyna w dawce od 500 do 1500 mg) lub naparach z męczennicy, kozłka lekarskiego lub maku kalifornijskiego przed snem.

Dr Pablo Saz, lekarz medycyny naturalnej i profesor na Uniwersytecie w Saragossie, zaleca za wszelką cenę spokojnie , bez obsesji na punkcie walki z objawami, które mogą być przejściowe. Jeśli się obudzisz, możesz skorzystać z okazji, aby poczytać lub posłuchać muzyki.

Wyciągnij się i obudź

Objawy mogą być sygnałem pobudki ze strony organizmu, abyśmy dokonali przeglądu naszego stylu życia i poprawili dietę (ważne jest, aby iść spać z już wykonanym trawieniem).

Wielokrotnie niewygodne odczucia niespokojnych nóg są usuwane podczas wykonywania ruchów rozciągających mięśnie. Można to zrobić przed snem i po przebudzeniu.

Krótko mówiąc, na niespokojnych nogach lub innych ruchach, które występują podczas snu, takich jak bruksizm (mimowolne zgrzytanie zębami), występują one częściej niż się wydaje i często są procesami adaptacyjnymi, w celu znalezienia lepszej postawy lub jakoś próbuje rozwiązać konflikty podczas snu. Czasami są zdrowsze niż leki, które podaje się w celu ich zwalczania.