Podcast: Medytacja, aby opanować nową normę
Jak każdy kryzys, także kryje w sobie szansę na zmianę. Nadszedł czas, aby skoncentrować nasze życie na sposobie życia, który jest dla nas najbardziej sensowny. Proponuję medytację z przewodnikiem, aby objąć nową normę.
Posłuchaj podcastu Lídii González Alija dla Cuerpomente, medytacji z przewodnikiem mającej na celu przywłaszczenie sobie nowej normy.
Blaz Erzetic-Unsplash
Kiedy ludzie mówią o tym, jak po zamknięciu podążamy w kierunku „nowej normalności” , odczuwam duży opór. To opór przed powrotem do bycia tym, kim nie jestem po tym, jak doświadczyłem siebie inaczej. Aby powrócić do produktywnego i społecznego rytmu, z którego nie szanuję swojego życiowego rytmu ani nie stawiam na pierwszym miejscu moich potrzeb.
Nie chcę już więcej żyć życiem, które mam przeżyć, wybieram życie, które odżywia moją duszę i zapewnia dobre samopoczucie mojemu ciału fizycznemu, psychicznemu i emocjonalnemu. Jeśli czujesz to samo, co ja, zapraszam do wysłuchania i podążania za tą prowadzoną medytacją, która pomoże ci przyjąć nową normę.
Poza zamknięciem: okazja do rozpoczęcia od nowa
Kiedy wszystko zaczęło się w połowie marca, byłam bardzo wdzięczna, że rytm całkowicie się zatrzymał i poczułam emocje, widząc siebie zbiorowo w sytuacji, która zmusiła nas do innego spojrzenia na życie, inne, codzienność, czas i to, co to znaczy być, poza produktywnością.
Poczułem ulgę, że uwolniłem się od presji i zobowiązań, do których się zmuszałem, a których tak naprawdę nie chciałem mieć w swoim życiu. Poczułem, że mam znowu miejsce, aby oddychać, żyć zgodnie z moim naturalnym rytmem, bez nieświadomego przytłoczenia przez uogólniony rytm, który był dla mnie przytłaczający.
Jestem wdzięczna za zamknięcie, ponieważ dało mi to możliwość poznania siebie i poczucia, jaki sposób życia odpowiada mi osobiście, co jest dla mnie istotne, co naprawdę cenię w moim życiu, a co już mi nie służy skupić się w tym kierunku.
Traktuję unconfinement jako nowy początek tworzenia z nową iluzją, nowymi narzędziami i poszerzoną wizją siebie. Początek, od którego mogę budować swoje nowe życie na fundamencie własnych wartości i potrzeb.
Medytacja, aby wyświetlić swoją nową normalność
- Rozgość się, zamknij oczy i połącz się ze zmysłami i doznaniami obecnymi w ciele.
- Wizualizuj siebie przeżywającego ten czas uwięzienia z dystansem i obserwuj siebie.
- Pozwól swojemu ciału odpowiedzieć zmysłowo na pytanie , czego nauczyłem się o sobie w tym czasie?
- Połącz się ze wszystkimi chwilami , które były dla Ciebie dobre i które przynoszą Ci radość, inspirację, kreatywność i entuzjazm. Poczuj wpływ tych wspomnień na swoje ciało, obserwuj powstające doznania.
- Obserwuj doznania i towarzysz im, uświadamiając sobie, gdzie są one zlokalizowane w twoim ciele i skupiając na nim całą swoją uwagę. Śledź ich proces, zmiany i ruchy. Obserwując doznania, zauważ, czy w twoim umyśle pojawia się jakiś obraz, jeśli wizualizujesz doznanie jakimś kolorem, jakimś kształtem, jakimś rozmiarem.
Weź głęboki oddech, aby zrobić miejsce na to doświadczenie.
- Poczuj radość i więź ze sobą, włącz wizję siebie w najbliższej przyszłości: w następnych dniach, tygodniach i miesiącach.
- Wizualizuj bez cenzury, jaki rodzaj życia w tobie wspiera to uczucie. Wyobraź sobie, że się budzisz, wizualizuj, gdzie jesteś, co widzisz, co słyszysz, czego dotykasz i co czujesz, jakby to było bardzo prawdziwe. Od tego momentu wizualizuj swój dzień naprzód w taki sposób, aby idealnie dopasował się do Twojego rytmu życiowego i Twoich potrzeb.
- Poczuj satysfakcję z tego wszystkiego lub jakiejkolwiek emocji lub wrażenia, które się pojawią.
- Stąd zadaj sobie następujące pytanie, pozwalając ci poczuć odpowiedź w swoim ciele: Jaki jest pierwszy krok, który mogę dziś zrobić w tym kierunku?
- Otwórz oczy.
