Jaki jest sekret zdrowego życia?

Jaki jest sekret zdrowego życia?

Mercedes blasco

Niektóre ogólne nawyki zdrowotne i pewne postawy mogą prowadzić do bardziej świadomego stylu życia. Dajemy Ci 11 wskazówek, jak zacząć już teraz.

Życie to proces, w którym jesteśmy bohaterami. To nasz sposób robienia lub nie robienia tego, co determinuje teraźniejszość i przyszłość. Dlatego ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z naszych działań i kierować je na sposób bycia, który napełnia nas pełnią. W obliczu wyzwań życiowych możliwości adaptacji są nieograniczone, a stary kodeks walki lub ucieczki przybiera najróżniejsze formy.

Stopniowo kształtujemy sposób, w jaki wolimy żyć. Wszyscy to robimy, nawet ci, którzy uważają, że są ofiarami swojego środowiska. Ale zbyt często jest to kwestia prostego pociągnięcia, przetrwania.

Dlatego, aby czuć się w pełni usatysfakcjonowanym, trzeba znaleźć sposób na budowanie dobrego samopoczucia. Chodzi o wybór, mierzenie się z wyzwaniami i celami, odkrywanie własnych mocnych stron i chęć bycia świadomym tego, kim jesteśmy i co nas otacza. Niezależnie od okoliczności naszego dotychczasowego życia wszyscy możemy wybrać, jak chcielibyśmy wyglądać przyszłość i spróbować ją zbudować.

Istnieją wskazówki, które pomogą Ci prowadzić życie o wyższej jakości. Jaki jest sekret? Możesz postawić na zdrowszy, radośniejszy i bardziej autentyczny sposób. Chodzi o przyjęcie małych nawyków, które wzbogacą Twoje życie i dadzą nowe perspektywy.

1. Jedz lepiej, żyj lepiej

Sposób odżywiania się kształtuje sposób rozumienia życia. Aby to poprawić, konieczne jest obserwowanie aktualnych nawyków i stosunku do aktu jedzenia. W ten sposób można wykryć, czy lęki lub obawy zastępują prawdziwy apetyt i czy wytyczne żywieniowe odpowiadają na skuteczne wzorce zdrowotne. Jeśli nie, możesz rozpocząć drogę do zdrowszego odżywiania.

Oznacza to rozpoczęcie diety opartej na wysokiej jakości surowcach, w której przeważają zboża, rośliny strączkowe, owoce, warzywa i orzechy. Proste dania z różnorodnymi naturalnymi składnikami, w których priorytetem jest surowa żywność.

Do sałatki i dzienne spożycie owoców są niezbędne dla dobrej równowagi żywieniowej. Możesz uczestniczyć w wytwarzaniu żywności poprzez małe, organiczne ogrody.

2. Ćwiczenia

Zdecydowanie zaleca się ćwiczenie technik, które zapewniają siłę, wdzięk i elastyczność. Kiedy osoba ćwiczy regularnie, jej ciało jest bardziej zwinne, a zwiększając przepływ endorfin czuje się szczęśliwsza.

Jeśli włączysz również umiejętności związane z wiedzą o oddychaniu i aktywnej medytacji, zyskasz koncentrację. Ta sama czynność wpływa na wszystkie poziomy twojego zdrowia.

Istnieje niezliczona liczba ośrodków, które mogą prowadzić i różnorodnych technik, od najróżniejszych odcinków po tańce lub sztuki walki, ale najważniejsza jest wytrwałość, jak w higienie jamy ustnej. Z drugiej strony chodzenie, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze pobudzają krążenie krwi, przywracają równowagę funkcji życiowych i zapewniają przyjemność obcowania z otoczeniem.

3. Naucz się oddychać

Oddech towarzyszy wszystkim stanom życiowym i emocjonalnym. Dobre oddychanie dostarcza więcej powietrza do płuc i więcej tlenu do krwi i komórek. To sprawia, że ​​czujemy się spokojni, spokojni i bardziej przytomni.

Odwrotnie, oddychanie z zadyszką lub zanieczyszczone substancjami toksycznymi, takimi jak nikotyna, przenosi mniej tlenu i zmniejsza pojemność życiową. Jest to instrument zawsze pod ręką, który pozwala nam interweniować w nastroje. Nauczenie się, jak go przekierować, może pomóc na przykład podczas testu lub w korku.

Aby to poprawić, musisz to obserwować. Czy jest przyciemniony, czy jest tak ściśnięty, że prawie utonęliśmy? Czy jesteś zdenerwowany i wpadasz w amok? A może jest otwarty, spokojny i hojny? Często sposobowi oddychania towarzyszy pewna postawa ciała, a nawet sposób stawienia czoła życiu, a działanie na jeden z tych czynników poprawia również te, które mu towarzyszą.

• Możesz nauczyć się oddychać siedząc cicho, z równoległymi nogami i wyprostowanymi plecami, w domu, w autobusie lub w poczekalni u dentysty.
• Ręce kładzie się na pępku, a czubki środkowych palców mogą się lekko zetknąć.
• Kiedy robisz wdech, powietrze jest opuszczane tak nisko, jak to możliwe i widać, że palce się rozdzielają, a brzuch puchnie.
• Wydech musi być powolny, aż palce znów się złączą. Może mu towarzyszyć westchnienie lub ziewnięcie.
• Możesz także ćwiczyć w pozycji rozciągniętej na łóżku lub na podłodze z ugiętymi kolanami. Wykonuj serie sześciu oddechów kilka razy dziennie, aż się do tego przyzwyczaisz.

4. Więcej kontaktu z naturą

Nie możemy prowadzić całkowicie zdrowego życia bez kontaktu z naturą, która przywraca nam równowagę. Napawa nas satysfakcją, bo pozwala ją podziwiać i czuć się jej częścią. Nie zawsze są to wspaniałe chwile, ich magia często przejawia się w kontemplacji szczegółów, które nas zadziwiają.

Wszystko, co składa się na naturę, można obserwować ze zdumieniem, od koloru i kształtu najskromniejszego kamienia po rozmiary burzy.

Możemy oddać się kontemplacji wszystkimi zmysłami. Kto nie pamięta zapachu wilgotnej ziemi lub dotyku piasku na podeszwach stóp? Kto nie ceni trylu słowika czy smaku figi? Wszystkie prowadzą do tego, że jesteśmy bardziej pokorni, bardziej otwarci, wdzięczni za cuda i dowiadujemy się, że tajemnica życia uczy nas lepszego życia.

5. Bądź proaktywny

Możesz przejść przez życie, wykonując codzienne zadania jako obowiązek, poruszając się we wszechświecie o niskiej intensywności, który nie daje radości. Ale możesz także nauczyć się być proaktywnym, zdawać sobie sprawę, że każdy tworzy swoją rzeczywistość, wybierać najbardziej pozytywne.

To bardziej świadome podejście do życia, towarzyszenia bliskim i odnoszenia się do świata. Mamy elementy, które pomagają nam w tym działaniu.

6. Ćwicz spokój

Konieczne jest, aby każdy mógł przeżyć chwile spokoju podczas codziennej podróży, ponieważ stanowią one akt szacunku do samego siebie. Jeśli nie będziemy w stanie znaleźć się w jakimś momencie dnia, prawie nie będziemy wiedzieć, co robimy w naszym życiu ani dlaczego.

Nie jest konieczne uciekanie się do trudnej techniki, ale zachowanie spokoju i swobody w tej intymnej chwili. To minuty, które pozwalają ci pogłębić siebie i sens istnienia.

Możesz zacząć stopniowo od krótkich okresów czasu, „skradzionych” z codziennej aktywności. W tych momentach ważna jest jakość sytuacji i jej charakter pauzy w potoku bodźców, w które codziennie się zanurzamy. Liczy się również, że przestrzeń będzie towarzyszyć i być tak harmonijna i piękna, na jaką nas stać.

Dobrym miejscem jest zwykle sam dom, jeśli możemy być sami i zebrać się w jakiejś przestrzeni. Możesz także udać się do jednej z wielu istniejących szkół medytacji. Medytacja grupowa ma tę wartość dodaną, że zwielokrotnia koncentrację każdego z nich, a także tworzy bardzo wysokie i uzdrawiające stany świadomości.

7. Szczerość w spotkaniu

Praktyka spokoju służy zwróceniu uwagi na wewnętrzną istotę. Istnieje również wiele technik rozwoju osobistego, które pomagają lepiej poznać siebie. Na tej drodze ku odkryciu naszego własnego bytu pojawia się pytanie o naszą projekcję.

Jeśli uda nam się rzucić okiem na naszą esencję pełną potencjału, będziemy chcieli ją urzeczywistnić. Chęć bycia sobą jest aktem uczciwości i konsekwencji. Wymaga też odwagi, by postępować zgodnie z tym, co wiemy, że jest najbardziej odpowiednie.

W miarę postępów w chodzeniu zgodnie z najbardziej autentycznym ja, masz więcej siły i energii witalnej, która wynika ze spokoju. Ten energetyczny wzrost zawsze przejawia się w potrzebie skupienia działania poza samym małym wszechświatem komfortu.

Chce uczestniczyć, działać na otoczenie, uważnie obserwując sytuacje, które go otaczają i uczestnicząc, angażując się najpierw w wyważone i korzystne działanie w stosunku do swojego kręgu, a później do kolejnych koncentrycznych i szerszych kręgów.

8. Entuzjazm jako motor

Entuzjazm to wewnętrzna siła, która przywołuje się zwykle w wyjątkowych chwilach, ale którą możemy pokolorować także najpowszechniejsze akty. Zarówno w radościach, jak i trudnościach można szukać tego źródła w sobie, aby znaleźć to, co każda okoliczność może nam przynieść, co może sprawić, że będziemy wzrastać, uczyć się, kontynuować.

Entuzjazm można pielęgnować tak, jak ktoś, kto hoduje kwiat. Wszystkie akty, które intymnie zachwycają, są źródłem entuzjazmu. Najlepszym sposobem na jego karmienie jest przeżywanie tych pięknych chwil.

Możesz zapamiętać każdą noc piękne chwile dnia i wizualizować każdego świtu możliwości, które są przed nami. Entuzjazm rozwija się mocniej w harmonijnym środowisku, między uśmiechem a radością, ponieważ żywiołowe usposobienie jest źródłem osiągnięć.

Pomaga wytrwać pomimo trudności, gdy są one częścią procesu prowadzącego do wartościowego celu. Wzmacnia pewność, że przeszkoda zostanie pokonana, cierpliwość, by stawić czoła i satysfakcję z jej osiągnięcia.

9. Pewność, aby iść do przodu

Zaufanie opiera się na znajomości własnego potencjału i rozwoju. Polega na zagłębianiu się w nie bez narzuconych lęków. Jest to zdecydowany sposób wyjścia poza uprzedzenia i mentalne ograniczenia, gdy wymaga tego rozwój własnej istoty. Pozwala wskoczyć nie w pustkę, ale o krok dalej.

Próby pokonywania ograniczeń stwarzają nowe możliwości. Wyzwania, z którymi się spotykamy, mogą sugerować twórcze odpowiedzi: testowanie nowych perspektyw, doskonalenie uczenia się, opracowywanie strategii współpracy … Niespodziewany bagaż umiejętności, które posiada każda osoba, może zaskoczyć, a tym samym poszerzyć horyzonty bezpieczeństwa osobistego.

10. Zaangażuj się w ulepszanie społeczeństwa

Żyjemy w rzeczywistości połączonej z innymi, a aby zakończyć proces rozwoju, musimy otworzyć oczy i uświadomić sobie, co dzieje się wokół nas, poza drzwiami wejściowymi: w środowisku pracy, w szkole czy w sąsiedztwie. Ważne jest również, aby być aktywnym w społeczeństwie, którego jesteśmy częścią. Wszyscy jesteśmy ze sobą połączeni i mamy wpływ na to, co dzieje się w sytuacji społecznej, politycznej lub gospodarczej.

Możemy pozostać tego nieświadomi, bierni, ale wtedy nigdy nie dowiemy się, dlaczego tak się dzieje. Jeśli wręcz przeciwnie, zdecydujemy się informować i uczestniczyć, zwłaszcza jeśli dołączymy do podobnie myślących grup, nasza opinia i sposób patrzenia na świat mogą być wyrażone i owocne.

Musimy zdać sobie sprawę, że wszyscy tworzymy świat, w którym chcielibyśmy żyć. Każde nasze działanie ma wpływ na świat, a jeśli jest to nieświadomy fakt, spowoduje więcej nieświadomości i być może bólu.

Z drugiej strony, jeśli jesteś świadomy i oświecający, możesz stworzyć bardziej korzystną sytuację dla wszystkich. Zrozumienie siebie jako podmiotów tego procesu pozwala nam uświadomić sobie naszą osobistą odpowiedzialność, którą kultywujemy na ścieżce dobrobytu.

11. Zoptymalizuj społeczność

Nasza zdolność wykorzystana do maksimum może zostać zaoferowana w celu optymalizacji społeczności. Nadszedł czas, aby przyczynić się do poprawy w dziedzinie społecznej, naukowej, kulturalnej, politycznej, artystycznej lub którejkolwiek z dziedzin, które mogą się rozwijać. Jest to gest dojrzałości, który przejawia się w projekcji, zawodowej lub dobrowolnej, zorientowanej na zaangażowanie w partycypację społeczną.

W tym historycznym okresie suma wielu rąk tworzy sieć, która naprawdę może służyć jako wsparcie dla wzrostu i nadziei. Tam, gdzie zdumienie postawą niektórych mocarstw wywołuje niezadowolenie, siła wielu świadomych ludzi budzi zaufanie.

Każdy z nas, ze swoimi najlepszymi zdolnościami, jest częścią jakościowej zmiany, która jest generowana minuta po minucie. Zmiana, która ma związek z naszą osobistą emancypacją na pierwszym etapie, aw konsekwencji z emancypacją grupy, którą tworzymy.