Rutyna i masaż w naturalny sposób eliminujący cellulit
Elena Herraiz i José Manuel Fernández
Kluczem do kremów i żeli antycellulitowych poprawiających wygląd skóry jest ich konsekwentne stosowanie i wykonanie kilku prostych kroków optymalizujących ich skuteczność.
Phi Phi-unsplash
Chociaż cellulit jest bardziej widoczny i częstszy u kobiet, jest naturalnym faktem, który może również wystąpić u mężczyzn. Może to stać się problemem zdrowotnym, ale w większości przypadków ogranicza się do problemu estetycznego, który można łatwo zminimalizować i opanować.
Po pierwsze, dobrze jest wiedzieć, czym jest cellulit. Dosłownie oznacza „zapalenie komórek” i jest niczym innym jak nagromadzeniem płynów, tłuszczów i toksyn w komórkach tłuszczowych lub adipocytach. Chociaż nie jest jasne, dlaczego tak się dzieje, wiadomo, że w komórkach tłuszczowych tworzą się grudki tłuszczu, które powiększają się i twardnieją . Powoduje to wiotczenie tkanki tłuszczowej i pojawienie się tzw. „Skórki pomarańczowej”.
Pierwszy krok: zwalcz przyczyny cellulitu
Istnieje genetyczna predyspozycja do cellulitu, ale niektóre czynniki można modyfikować:
- Ćwiczenia poruszające nogami (chodzenie, bieganie, pływanie, jazda na rowerze…) z umiarkowaną intensywnością przez ponad czterdzieści minut zapobiegają odkładaniu się tłuszczu.
- Przy powtarzających się skurczach mięśni zwiększa się przepływ krwi i drenaż płynów śródmiąższowych.
- Wskazane jest również, aby unikać utleniania tego tłuszczu, chroniąc ten obszar , o którym często zapomina się przed słońcem .
- Zmniejsz stres , ponieważ adrenalina zmienia ten tłuszcz.
- Unikaj tytoniu i nadmiaru alkoholu.
- Możesz również poprawić krążenie krwi i limfy za pomocą pryszniców kontrastowych, które zaczynają się od gorącej wody, a przechodzą w zimną.
- Zaleca się również unikać ciasnej odzieży lub pozostawać w pozycji siedzącej lub w tej samej pozycji przez długi czas.
Twój program walki z cellulitem
Doskonała rutyna na cellulit zaczyna się pod prysznicem:
- Masuj pod wodą za pomocą pędzla lub rękawicy z luffy. Poprzez delikatne ruchy okrężne aktywujesz krążenie; rób to, aż poczujesz trochę ciepła w pośladkach i dotkniętym obszarze, który trochę się czerwieni.
- Użyj delikatnego peelingu, który pozwala również usunąć martwe komórki. Dzięki temu skóra będzie lepiej przygotowana do penetracji produktu antycellulitowego.
- Po kąpieli można nałożyć produkt antycellulitowy. Konsystencja jest kluczem do zminimalizowania cellulitu : nakładaj go rano i wieczorem. Po zastosowaniu odpowiedni masaż pomaga zmniejszyć miękki wygląd skóry.
Jak wykonać masaż antycellulitowy
Stosowany z odpowiednim masażem i regularnie, dobry produkt antycellulitowy może poprawić wygląd obszarów z cellulitem. Wszystkie opisane poniżej ruchy należy wykonywać w kierunku serca , zaczynając w najdalszym punkcie i zbliżając się do niego:
- Przeciągnij kostki z delikatnym naciskiem długimi, prostymi ruchami od stawu kolanowego do pośladków. Powtarzaj to przez około trzy minuty na nogę.
- Ściśnij pośladki , zawsze utrzymując ten sam kierunek, zaciskając kciukiem i palcem wskazującym. Musisz nalegać na miejsca, w których zauważysz małe guzki, ale zawsze unikaj bólu.
- Kontynuuj teraz tę samą trasę rękami (kładąc jedną dłoń z tyłu) okrężnymi ruchami. To moment, w którym nakłada się antycellulit .
- Zwiększ ciśnienie i powtarzaj aż do całkowitego wchłonięcia antycellulitu.
Masaż ten można wykonywać zarówno pod prysznicem jak i wieczorem , a jego efekty nasilają się, jeśli powtarzamy go rano i wieczorem.
Używaj naturalnych produktów antycellulitowych
Jeśli używasz olejków ułatwiających masaż, ważne jest, aby były pochodzenia roślinnego, a nie mineralnego , ponieważ te ostatnie zatykają pory. Jego wchłanianie będzie natychmiastowe po emulgowaniu z wodą, która pozostała na skórze.
Obydwa oleje, kremy i żele antycellulitowe muszą mieć skuteczne składniki aktywne :
- Oczyszczające: takie jak wyciągi ze skrzypu lub brzozy.
- Venotonics: takie jak ekstrakty z kasztanowca.
- Lipolityki: jak kofeina.
- Aktywatory metabolizmu: takie jak algi bogate w jod.
- Ujędrniające: takie jak ekstrakty z pokrzywy.
