Kierowana medytacja, aby poddać się nowej sytuacji i pozwolić sobie odejść
Odpuszczenie to usunięcie swojego ego z drogi poprzez pozostawienie miejsca na przemijanie tych okazji i otwarcie się na nie i ich nauki. A jest to możliwe tylko dzięki podziękowaniu za wszystko, co się pojawi.
Posłuchaj podcastu Lídii González Alija dla Cuerpomente, medytacji z przewodnikiem, która pozwoli Ci odejść.
Filbert Mangundap / Unsplash
Odpuszczenie może być jednym z kluczy do płynięcia z nową sytuacją życiową i otrzymania dzięki niej cennych możliwości. A co to znaczy odpuścić? Po prostu nie stawiamy oporu życiu i ufamy, że każda sytuacja zawiera dokładnie ten dar, którego potrzebujemy, aby kontynuować naszą drogę i iść naprzód.
Medytując, możesz poddać się tej nowej sytuacji i pozwolić sobie naturalnie. Możesz słuchać mojej medytacji z przewodnikiem, aby osiągnąć ten cel, ale najpierw pozwól mi wyjaśnić, dlaczego czasami ważne jest, aby płynąć z życiem.
Płyń rzeką życia
Dziś rano podarowałem sobie cenny dar spaceru nad rzeką. Brzeg pokrywają topole, które go przytulają i tworzą przytulną przestrzeń dla niego, a także dla przechodzących pod nimi ludzi.
Woda płynęła swoim biegiem, zawsze naprzód, spokojna i sporadycznie oświetlana światłem słonecznym, gdy przechodziła przez liście. Na niektórych odcinkach wydawało się, że jest w zastoju, ale od razu mogłem zobaczyć, jak małe zmarszczki grają między nimi, posuwając się z radością.
Idąc, obserwowałem, jak mój umysł próbuje zabrać mnie w inne miejsce, poza tą obecną chwilą.
A także o tym, jak próbowałem zatrzymać przepływ mojej wewnętrznej rzeki energii, gromadząc ją w moich ramionach w postaci napięcia iw żołądku w postaci niepokoju. W ten sposób starałem się w pełni skupić uwagę na problemie, który najwyraźniej wymagał natychmiastowego rozwiązania.
Zauważając bezwład umysłowy, który wpłynął na mój stan energetyczny i emocjonalny, postanowiłem ponownie obserwować rzekę i jej ciągły ruch, zarażając się nią i tym samym pozwalając mi poczuć spokojny i spokojny przepływ w sobie.
Przepływ ten pokazywał mi, jak postępować w odniesieniu do tej żywotnej sytuacji, którą mój umysł postrzegał jako problem, i byłem w stanie to zauważyć, będąc otwartym i otwartym na to. Problem jako taki już nie istniał, a na jego miejscu była okazja do tworzenia i przyjemności.
Jak możemy dać się ponieść emocjom?
Jak płynąć z życiem? Czy muszę zrezygnować z możliwości wyboru? Czy muszę być bierny i zrezygnować? Oto niektóre z pytań, które często przychodziły mi do głowy.
Zmagając się z rzeczywistością, blokujemy jej naturalny przepływ, kurczymy się i odcinamy od sytuacji, które przybierają swój bieg. Prawdopodobnie z przywiązania do ich wydarzeń w określony sposób, co z kolei jest odpowiedzią na nasze przekonania o tym, jak wszystko musi być w porządku.
Te przekonania często ograniczają nas przed doświadczeniem bogactwa istnienia, które jest zawsze daleko poza wszystko, w co możemy uwierzyć.
Kiedy oddajemy się życiu tak, jak jest ono przedstawione, wiedząc, że są to idealne okoliczności dla naszego rozwoju, pomagamy niespodziewanie pojawiać się nowe możliwości. Prawdopodobnie bardzo różne możliwości niż te, do których ślepo szukaliśmy, ale mimo to bardziej dopasowane do tego, czego naprawdę potrzebujemy w tej chwili.
Odpuszczenie to usunięcie swojego ego z drogi poprzez pozostawienie miejsca na przemijanie tych okazji i otwarcie się na nie i ich nauki. A jest to możliwe tylko dzięki podziękowaniu za wszystko, co się pojawi. Praktyka medytacyjna pomoże ci osiągnąć ten cel.
Medytacja, która pozwoli ci odejść
- Usiądź w wygodnym dla siebie miejscu i zacznij zauważać swoje ciało. Zwróć uwagę na kontakt ud z siedziskiem, dłonie na kolanach, język na podniebieniu, tarcie odzieży, temperaturę, ruch brzucha podczas oddychania.
- Wizualizuj wiosenny krajobraz . Obserwuj drzewa, poczuj słońce na czole, poczuj zapach, posłuchaj rzeki i obserwuj jej spokojny przepływ. Połącz się z bryzą i zobacz, jak odbierają ją drzewa i rzeka, i odbierają ją w ten sam sposób.
- Skieruj uwagę na swoje ciało i stań się świadomy swoich wrażeń, zauważając obecne napięcie i wizualizując je jako stojącą wodę.
- Wprowadź powiew krajobrazu, który wizualizowałeś, do swojego wewnętrznego krajobrazu i pozwól mu się poruszać i pieścić w środku. Obserwuj, jak stojąca woda zaczyna się poruszać i jak zamienia się w rzekę.
- Weź głęboki oddech, aby zrobić miejsce dla tej rzeki i pozwolić jej przepłynąć przez całe twoje ciało.
- Uświadom sobie, jak się czujesz w tej pozycji otwartości na swój wewnętrzny przepływ i pozwól tym uczuciom stać się jego częścią.
- Bardzo delikatnie otwórz oczy i przenieś to uczucie przepływu na to, co widzisz, i na swoje obecne życie.
- Zacznij powoli poruszać swoim ciałem, rozciągając je przyjemnie.
- Śledź przebieg dnia.
