Test: Czy izolacja wpływa na Ciebie psychicznie?

Sira Robles, dziennikarka specjalizująca się w nauce i zdrowiu

Jak wynika z badań, odosobnienie i stan alarmowy mogą już mieć wpływ na nasze zdrowie psychiczne. 46% Hiszpanów jest zagrożonych cierpieniem emocjonalnym. Czy to mogło się przytrafić tobie? Zrób test, aby sprawdzić, czy cierpisz na lęk lub objawy depresji.

Anthony Tran / Unsplash

Okresy izolacji mogą wpływać na zdrowie psychiczne i powodować objawy psychologiczne, takie jak stres, niepokój, drażliwość, bezsenność, zły nastrój, frustracja, złość, dezorientacja, brak przywiązania, wyczerpanie… Potwierdza to „Przewodnik dotyczący niekonfrontacyjnego podejścia do konsekwencji epidemii Covid-19 w populacji ogólnej ”, opracowany przez Uniwersytet Complutense w Madrycie.

Ten przewodnik sugeruje, że sytuacja uwięzienia, wraz ze specyfiką chwili (lęk przed chorobą, poczucie nieznajomości wirusa, obawy o konsekwencje ekonomiczne…), tworzy potężny koktajl, który może prowadzić do emocjonalnego niepokoju.

Według raportu Open University of Catalunya, który przeanalizował różne czynniki społeczno-ekonomiczne, odsetek populacji Hiszpanii, której zdrowie psychiczne jest zagrożone, wzrasta do 46%.

Rzeczywiście, już teraz doświadczamy psychologicznych konsekwencji wynikających z zamknięcia. „Zdecydowana większość populacji już cierpi na bezsenność. Doświadczają też dużego niepokoju, podstawowego lub w formie kryzysu lub ataków paniki” - wyjaśnia psychiatra Irene Muñoz León.

Z czasem objawy niepokoju emocjonalnego mogą się nasilać, ponieważ zgodnie z pracą „Psychologiczny wpływ kwarantanny i jak ją zmniejszyć: szybki przegląd dowodów”, opublikowanej w magazynie The Lance t, Następstwa psychologiczne mogą pojawić się miesiące po przeżyciu tej sytuacji zamknięcia.

Czy cierpisz na nadmierny niepokój?

Niepokój, lęk lub niepokój to emocje, które mogą wystąpić częściej po przeżyciu sytuacji porodu. To normalne, ale zgodnie z raportem Otwartego Uniwersytetu Katalonii istnieją czynniki, które zwiększają ryzyko ich cierpienia: bycie bezrobotnym, mieszkanie z większą liczbą osób, posiadanie dzieci w wieku szkolnym w domu, przeżycie stresujących wydarzeń (takich jak utrata pracy ) lub utracić dochody.

W każdym razie wygodnie jest wykryć, czy już doświadczamy nadmiernego lęku, aby przyjąć strategie, które pozwalają nam nim zarządzać. W jakiej sytuacji się znajdujesz? Rozwiąż ten test, aby się dowiedzieć.

Czy możesz być zagrożony depresją?

Z prac opublikowanych w magazynie The Lancet wynika, że 73% osób po czterdziestce może mieć zły nastrój. 18% z nich może nawet odczuwać objawy depresyjne.

W obliczu objawów depresji eksperci z Uniwersytetu Complutense w Madrycie radzą poprosić o pomoc psychologa (nawet telefoniczną) w celu oceny stanu emocjonalnego. Czy uważasz, że możesz być w tej grupie ryzyka? Zrób ten test.

Co zrobić, jeśli nasz stan emocjonalny został naruszony?

Jeśli odczuwasz duży niepokój lub myślisz, że możesz mieć objawy depresji, skonsultuj się ze specjalistą , który może Ci doradzić. Jeśli postrzegasz pewien niepokój lub strach, zalecamy poszukanie strategii uspokojenia się i usunięcia stresu. Poniższe artykuły pomogą Ci zadbać o swoje emocje w tej delikatnej chwili:

Stan alarmu związanego z koronawirusem: jak zachować zdrowie psychiczne
Stopniowa deeskalacja: czy wpłynie to na nas emocjonalnie?
Medytacja uspokajająca układ nerwowy i odstraszająca niepokój
Jak opłakiwać ukochaną osobę podczas blokady koronawirusa
Jak radzić sobie z zamknięciem w samotności
COVID-19: emocjonalna epidemia