Podcast: Medytacja budująca odporność
Sytuacja wywołana przez COVID-19 uwarunkowała nasze życie, ale nie możemy nic zrobić, aby temu zapobiec. Jeśli potrafimy to zaakceptować, dostosować się do sytuacji i zwiększyć naszą odporność, osiągniemy większe szczęście.
William Farlow-unsplash
W związku z sytuacją wywołaną przez COVID-19 wiele dziedzin naszego życia mogło się zmienić w taki czy inny sposób. Ciągła transformacja jest częścią natury życia i wszechświata, więc walka z nią jest jednym z głównych źródeł cierpienia. Wszystko, czym jesteśmy i co nas otacza, podlega ciągłym zmianom. Akceptacja tego zwiększa naszą odporność, a tym samym nasze szczęście.
Po co pielęgnować odporność
„Wszystko, co dobre, dobiega końca” - powtarzamy wielokrotnie. Tak, naturalnie, a także źle. Wszystko jest nieuchronnie w ciągłym procesie przemijania i nietrwałości, a to w rzeczywistości jest częścią cudu życia. Nasza postawa przywiązania lub odrzucenia sprawia, że pewne sytuacje stają się karą, a my czujemy się ich ofiarami.
Co by było, gdybyśmy w ten sam sposób cieszyli się wszystkimi doświadczeniami, wewnętrznymi lub zewnętrznymi? Bez oceniania ich jako dobrych lub złych, przyjemnych lub nieprzyjemnych, ale po prostu akceptując je tak, jak przedstawiają się jako część naszego ludzkiego doświadczenia.
Kiedy żyjemy otwarcie otrzymując to, co dzieje się, gdy jest obecne, i uwalniając to z taką samą otwartością, gdy się zmienia, jesteśmy w stanie spokoju, który utrzymuje nas w niewzruszeniu i równowadze, niezależnie od okoliczności. Z tego miejsca nasza zdolność do odporności jest nieograniczona.
Jak medytować, aby zaakceptować nietrwałość
- Usiądź z zamkniętymi oczami i wyprostowanymi plecami.
- Bądź świadomy swojego oddechu, obserwując wrażenia, które wytwarza przepływ
- z powietrza.
- Uświadom sobie swoje ciało i obecne w nim odczucia. Zobacz jak
- ciągle się zmieniają.
- Sprawdź również, czy istnieje jakakolwiek interpretacja twojego umysłu w odniesieniu do doznań, które odczuwasz (przyjemne, nieprzyjemne …).
- Przyjmij pozycję widza w stosunku do tych wrażeń, tak jakby były poza tobą. Obserwuj z zaciekawieniem, jak przychodzą i odchodzą, bez tworzenia przywiązania lub odrzucenia i bez reagowania na nie lub odpowiadania na nie.
- Skanuj swoje ciało od czubka głowy do stóp, zwracając uwagę na odczucia obecne w każdej części oraz ich ruch i zmiany, pozwalając im przychodzić i odchodzić.
- Spójrz na siebie z zewnątrz jako na istotę w ciągłej zmianie. Doceń swoją zdolność do bycia innym w każdej sekundzie.
- Zauważ również, że ciągły przepływ i zmiana tego, co Cię otacza: dźwięki, sytuacje, pogoda, pory roku, ludzie itp.
- Znajdź spokój, obserwując naturalny przepływ zmian we wszystkim, co istnieje.
- Powoli oddychaj głębiej, zacznij delikatnie poruszać się i otwórz oczy.
