Wciągnął Cię w przyszłość?

Gaspar Hernandez

Jedną rzeczą jest organizowanie się, a inną kompulsywne robienie planów przez cały czas. Brakuje nam jedynej rzeczy, jaką mamy: chwili obecnej.

Spędzamy dni na odkładaniu sytuacji , rzeczy, które musimy zrobić lub powiedzieć. I równolegle robimy plany „na jutro”, „na następny tydzień” lub „kiedy to się skończy”; „Kiedy przejdę na emeryturę”, „Kiedy znajdę partnera” …

Według psycholog Constanza González, im więcej frustracji odczuwamy w teraźniejszości, tym bardziej szukamy schronienia w przyszłości , przyszłości, która nigdy nie nadeszła.

Dla Constanzy González , z naszego poczucia nieśmiertelności, kompulsywnie dostosowujemy się do planów , jakby ta przyszłość była jedyną zachętą do kontynuowania teraźniejszości.

„Ale co ciekawe, dzień po dniu mamy tylko to, obecni. Prezent, który nam ucieka, ponieważ gonimy za tym, czego jeszcze nie ma ”.

Dlaczego mamy obsesję na punkcie przyszłości?

Trzymamy się iluzji kontrolowania przyszłości , niesłusznie myśląc, że w ten sposób będziemy mieć bezpieczne życie. I to jest, jak twierdzi filozof Alan Watts, główne źródło niepewności: „ życie jest ciągiem niepewności , a niepewność jest nieodłączną częścią każdego z nich. Zaakceptowanie go pozwoli nam żyć bezpiecznie ”.

Socjolog Cristina Sánchez Miret , profesor Uniwersytetu w Gironie, mówi nam, że społecznie boimy się przyszłości . „Nasi rodzice i dziadkowie wyczuwali, jak będzie wyglądało ich życie, mieli jasne wyobrażenie o tym, co się z nimi stanie. Zamiast tego jest dziś więcej niepewności niż kiedykolwiek . W polisach firm ubezpieczeniowych szukamy zabezpieczenia przed lękiem przed tym, co może się nam przydarzyć ”.

Ale ten strach , według Eckharta Tolle, autora The Power of Now, jest tylko mentalną projekcją , psychologicznym lękiem z dala od realnego i bezpośredniego zagrożenia: „zawsze odnosi się do czegoś, co może się wydarzyć, a nie do czegoś, co już się dzieje. . Jesteś tu i teraz, podczas gdy twój umysł jest w przyszłości.

Więc … czy możemy wyeliminować ten psychologiczny strach?

Jak skupić się na teraźniejszości: proste ćwiczenie

Pisarz i filozof José Antonio Marina potwierdza, że strach przed przyszłością , podobnie jak większość lęków, jest nie tylko wyuczony, ale można się go nie nauczyć.

Psycholog Constanza González daje nam wskazówki. Możemy spojrzeć na ciało. Umysł idzie w przyszłość, ale ciało i doznania są w teraźniejszości.

„Życie jest tym, co dzieje się z tobą, kiedy jesteś zajęty robieniem planów”
John Lennon

Jeśli zdamy sobie sprawę, że uzależnienie od przyszłości obniża jakość naszego życia , możemy codziennie ćwiczyć uważność.

Chodzi o to, aby powiedzieć nam: „ właśnie dziś spróbuję żyć teraźniejszością , zamieszkam w swoim ciele w tej sytuacji, w tej rozmowie, w tym posiłku…”.

Z tą uważnością powtarzaną w codziennych czynnościach (chociaż każdego dnia mówimy „tylko na dziś”), zmienia się nasze postrzeganie rzeczywistości. A nasze oprogramowanie mentalne przestanie kompulsywnie dokonywać projekcji w przyszłość.

Za każdym razem, gdy zauważysz, że twój umysł martwi się o przyszłość lub zaczyna robić plany w niemal obsesyjny sposób, połącz się z chwilą obecną : poczuj swój oddech, kontakt z krzesłem, na którym siedzisz, zapach i dźwięki, które towarzyszyć …

Wracamy do naszych zmysłów w kółko, kiedy będziemy jeść, wąchać, dotykać … jak mówi dr González: „za każdym razem, gdy wyjdziesz , będziemy delikatnie przenosić nasze myśli do domu ”.

Trochę czytania, aby skupić się na teraźniejszości

• Jeff Foster, Bardzo obecna nieobecność. Wyzwolenie w życiu codziennym. Ed. Kairos.
• Jon Kabat-Zinn, Praktyka uważności. Ed. Kairos.
• Eckhart Tolle, The Power of Now. Wydania Gaia.
• Alan Watts, Mądrość niepewności. Ed. Kairos.