Medytacja, aby powrócić do swojego centrum, gdy stracisz równowagę

W dowolnym momencie życia, ale szczególnie w czasach zmian, jakaś wrażliwa część w nas może czuć się zagrożona i powodować, że czujemy się poza centrum. Dlatego ważne jest, aby odzyskać wewnętrzne miejsce kotwienia. Pokażemy ci medytację, aby to osiągnąć.

Połącz się ponownie ze swoim centrum, korzystając z medytacji prowadzonej przez Lidię González Alija.

Ali Kazal / Unsplash

Każda codzienna sytuacja może wstrząsnąć najbardziej wrażliwymi częściami nas, sprawiając , że nasz system osobowości poczuje się zagrożony.

Zwykle objawia się to poczuciem braku równowagi, który odrywa nas od naszej prawdziwej woli. Możemy również czuć się porwani przez pewne intensywne emocje, które mogą nas skłonić do podjęcia działań, których bardzo często nie chcemy podejmować.

Innym razem ta energia jest kierowana w postaci osądów i gwałtownej komunikacji; Lub wręcz przeciwnie, nie odważamy się tego wyrazić, ale karmimy go wewnętrznie, więc powoduje to duży dyskomfort.

W każdym z tych przypadków tracimy ten wewnętrzny punkt stabilności i jasności, z którego naprawdę możemy wybierać. Tracimy kontakt z naszą najgłębszą wolą, a zatem z naszą wolnością i prawdziwą mocą, ponieważ to emocje wybierają za nas.

Jakie jest pochodzenie tej dynamiki?

Ta dynamika jest bardzo powszechna i jest automatyczną reakcją naszego systemu osobowości na obronę przed tym, co postrzega jako zewnętrzne zagrożenia. To część naszego systemu przetrwania.

Chociaż prawie wszystkie sytuacje, które postrzegamy jako zagrażające, w rzeczywistości nimi nie są. Nieświadomie identyfikujemy je jako takie, gdy w minimalnym stopniu przypominają nam o innych sytuacjach lub doświadczeniach życiowych , które w jakiś sposób kojarzymy z cierpieniem.

Jest to kwestia percepcji, na którą wpływa nasza nieświadomość.

Dlatego tak ważny jest powrót do naszego centrum, do miejsca w nas spokoju i wewnętrznej siły. W ten sposób nie poczujemy się ofiarami tych zewnętrznych sytuacji, które postrzegamy jako zagrażające, i będziemy w stanie spojrzeć na rzeczywistość z większą obiektywnością, obserwując naszą nieświadomą dynamikę ze współczucia.

Chodzi o wyjście z naszej identyfikacji z tym systemem przetrwania, który został wprawiony w ruch energią obronną, i ponowne połączenie z miejscem stabilizacji, z którego jasno rozpoznajemy nasze potrzeby i działamy zgodnie z nimi z miłością i odpowiedzialnością. . Tam jest nasza prawdziwa wolność i moc.

Jak medytować, aby wrócić do swojego ośrodka

• Usiądź w wygodnym lub wygodnym miejscu, starając się wyprostować plecy. Niech twoje ręce spoczną na tobie i zamknij oczy.
• Daj oddech swojemu oddechowi, skupiając się na nim i uświadamiając sobie, jak stopniowo staje się on bardziej zrelaksowany.
• Pozwól oddechowi przenieść się w bardziej zrelaksowany stan, podążając za jego przepływem, a także odprężając ciało.
• Stąd pozwól sobie poczuć tę dekcentrację i swoje emocje. Wyciągnij to z tego spokoju i poczuj, jaki wpływ wywiera na twoje ciało, gdy chronisz swoje emocjonalne przeżycia tym spokojem.
• Skoncentruj się ponownie na oddychaniu i zauważ, jak to powietrze dociera do Twojej klatki piersiowej i pieści ją. Ciesz się tym.
• Teraz możesz wyobrazić sobie kwiat na środku klatki piersiowej i poczuć, jak twój oddech delikatnie wibruje płatki tego kwiatu. Obserwuj ten ruch.
• Wizualizuj świecące światło na środku kwiatu. Obserwuj jego blask i zobacz, jak lekko oświetla płatki.
• Znajdź w sobie miejsce siły, skąd płynie to światło, kochające i opiekuńcze światło, które wysyłasz. Poczuj w sobie energię tego miejsca.
• Wizualizuj swoje ciało świecące jak źródło światła i poczuj swoją moc rozświetlania.
• Wizualizuj, jak to światło rozszerza się z ciebie, oświetlając całe twoje otoczenie, sytuacje w twoim życiu i ludzi w twoim życiu.
• Powoli zacznij poruszać palcami i plecami, aby rozprostować kończyny, a kiedy to poczujesz, możesz otworzyć oczy.