5 naturalnych suplementów chroniących skórę przed słońcem
Rosa Guerrero (Naturopata)
Chcesz chronić swoją skórę przed słońcem? Te suplementy diety mogą pomóc zmniejszyć wypryski, suchość i przedwczesne starzenie się lub im zapobiegać.
Unplash
Z biegiem lat możesz zobaczyć, jak Twoja skóra wysycha bardziej niż to konieczne w dni na plaży, ma plamy lub nie może znieść słońca jak wcześniej . Dlaczego to wszystko się dzieje? Czy jest coś, co możesz zrobić?
Czy słońce starzeje skórę?
Skóra jest barierą chroniącą organizm przed czynnikami zewnętrznymi . Latem jest bardziej narażony na promieniowanie słoneczne i chemikalia, takie jak chlor czy drażniące mydła. Może to powodować zmiany w metabolizmie wody i strukturze warstwy rogowej , które objawia się suchością, zmarszczkami, zaczerwienieniem i plamami.
Z biegiem lat proces keratynizacji ulega zmianie, a podstawowe substancje dla skóry , takie jak naturalny czynnik nawilżający, niektóre kwasy tłuszczowe i wydzieliny łojowe, nie są już syntetyzowane . Wszystko to sprawia, że jest bardziej podatny na działanie słońca.
Ponadto zwiększają utratę wody, usuwanie lipidów, przebarwienia, a nawet tworzenie się organizmów chorobotwórczych.
Ze swojej strony wolne rodniki wytwarzane przez promieniowanie słoneczne niszczą kolagen i elastynę oraz powodują uszkodzenia komórek, co przyspiesza ich starzenie.
Zwalczaj wpływ promieniowania słonecznego na skórę
Zarówno w celu złagodzenia, jak i zapobieżenia szkodliwemu wpływowi słońca na skórę, można przyjmować suplementy diety, które pomagają organizmowi wzmocnić barierę ochronną skóry.
- Znane kwasy tłuszczowe , zwłaszcza omega-7 (zalecana dawka to około 600 mg dziennie). Działają przeciwzapalnie, regenerująco i antyoksydacyjnie na skórę i błony śluzowe, zwiększając ich nawilżenie i elastyczność. W naturalnych suplementach są zwykle pozyskiwane z rokitnika zwyczajnego.
- Ważny jest również beta-karoten (15-30 mg dziennie), prekursor witaminy A, która chroni naskórek przed atakami słońca poprzez neutralizację wolnych rodników i promowanie syntezy melaniny. Obfituje w pomarańczowe warzywa.
- Działa synergistycznie z witaminami E (400 IU) i C (500-1 000 mg), które zachowują błony komórkowe i stymulują syntezę kolagenu w skórze właściwej.
- Kolejnym dobrym suplementem jest organiczny krzem (od 10 do 30 ml dziennie), który z wiekiem zanika i jest niezbędny dla zachowania struktury skóry. Krzem można uzyskać z niektórych pokarmów i roślin, takich jak brązowe proso lub skrzyp.
- Wreszcie są polifenole (125-250 mg dziennie). Działają fotoochronnie, opóźniają rumień skóry wywołany słońcem i zapobiegają mutacjom komórkowym. Możesz je zdobyć z szerokiej gamy świeżych owoców i warzyw.
