9 wskazówek, jak powiedzieć tak życiu i sobie
Mireia Darder i Sílvia Díez
Życie nie jest tym, co dzieje się w naszym umyśle, ale czym jest. Aby naprawdę żyć, musisz być odważny, aby zaakceptować to, co się dzieje, aby poczuć, co Cię porusza, nawet jeśli oznacza to pójście pod prąd norm społecznych i tabu.
Obrazy Getty
Nasze okoliczności mogą się zmieniać w różnych okresach życia i może być trudno je zaakceptować. Powiedzenie tak bez osądzania lub wyrzutów tego, co przynosi nam życie , pozwoli nam dostosować się do naszych nowych potrzeb. Te 9 wskazówek pomoże Ci.
1. Spójrz na siebie bez oceniania
Społeczeństwo prowadzi nas do refleksji i oceny wszystkiego, co robimy i co się z nami dzieje, do określania tego jako dobrego lub złego. Sądy te są ograniczającymi przekonaniami, które prowadzą nas do powtarzania tych samych wzorców zachowań. Stanowią sposób na połączenie się z autentyczną esencją i naszymi potrzebami.
Rozpoznanie „powinności”, które sobie narzucamy, jest pierwszym krokiem do poszerzenia naszej wizji siebie.
Pozbycie się dobrego / złego Manicheizm pozwoli ujawnić to, co czujesz, bez wewnętrznych walk i ułatwi udzielenie odpowiedzi dostosowanej do każdej sytuacji, powiedzenie „tak” bez oceniania.
2. Daj głos poszkodowanej stronie
Rany, które będziemy cierpieć w naszym życiu, prowadzą nas do opracowania mechanizmów obronnych, aby uniknąć bólu. W dzieciństwie pomogli nam przetrwać, ale później utrwalili przestarzały i ograniczający sposób funkcjonowania.
Możliwość oddania głosu tej uszkodzonej części , którą staramy się ukryć, spojrzenia na nią z miłością i bez osądzania, jakbyśmy byli bezstronnym świadkiem, pomoże nam wydostać się z konfliktu.
Medytacja jest wielkim sprzymierzeńcem w tym procesie, ponieważ pomaga nam zbudować wewnętrzne świadectwo, które kontempluje ranę ze współczuciem, coś fundamentalnego dla uzdrowienia.
3. Akceptuj ból bez zaprzeczania
Kiedy dzieje się z nami coś nieoczekiwanego, co nie jest przyjemne i frustruje, to normalne jest, że następuje okres zaprzeczenia, bólu i złości. Dlatego wyrażanie wszystkich tych uczuć jest fazą, która ułatwia akceptację tego, co się stało.
Dopóki nie pozostaniemy zakotwiczeni w roli ofiar i obsesyjni dlaczego, od tego czasu naturalny ból skończy się cierpieniem karmionym naszymi myślami.
W ostatniej fazie konieczne jest przyjęcie smutku do akceptacji, ale bez uzależnienia się od cierpienia. Konieczne jest zaakceptowanie bólu i wyjrzenie poza.
4. Popraw umiejętności
Żyjemy w społeczeństwie, które sprawia, że wierzymy, że „jeśli chcesz, możesz” i że możemy być kimkolwiek chcemy. Ale chodzi o to, by zaakceptować cechy, które posiadamy i rozwijać te, które czynią nas wyjątkowymi, zamiast dążyć do osiągnięcia nieosiągalnych celów z wysiłkiem, co jest stratą energii i źródłem cierpienia.
Jak poznać te cechy, które sprawiają, że jesteś wyjątkowy? To te rzeczy, które są dla ciebie łatwiejsze i bardziej naturalne.
5. Wyjdź poza siebie
Poświęcenie czasu na kontakt z naturą może pomóc nam poczuć, że jesteśmy częścią czegoś, co wykracza poza nas samych.
Pomoże nam to poczuć się jak jeden element większej układanki.
Możesz poczuć się pełniej, kiedy dziękujesz swoim przodkom za drogę, którą przeszli i przywieźli nas tutaj. A to, co osiągniemy, ułatwi ewolucję ludzkości. Ten sposób widzenia jest sprzeczny z kultem indywidualizmu i bardziej wyzwalający.
6. Dziękuj i ucz się
Kultura judeochrześcijańska każe nam myśleć, że niebo można zdobyć wysiłkiem i cierpieniem. Obowiązek jest ważniejszy niż przyjemność. Takie podejście sprawia, że postrzegamy rzeczywistość jako ciągłą walkę, która nas stresuje i wyczerpuje.
Podejście do egzystencji jako praktyki i składanie wdzięczności za doświadczenia może otworzyć nowe uzdrawiające i bardziej zabawne spojrzenie na życie, które pozwala nam zobaczyć nowe twarze nas samych i po prostu oddychać, chodzić i żyć chwilą.
7. Zaufanie, aby się rozwijać
Aby wzrastać i rozwijać się, potrzebujemy wiary w siebie i w życie, wiary w to, że przyniesie nam to, czego potrzebujemy. Zaufanie to może się rozwinąć, jeśli zrzekniemy się kontroli.
Prawda jest taka, że nigdy nie możemy być pewni, co przyniesie przyszłość, a mamy tylko jedną tu i teraz.
Strach i udręka pojawiają się, gdy oddalamy się od teraźniejszości i chcemy antycypować przyszłość. W obliczu trudności możesz zadać sobie pytanie: Czego mogę się z tego nauczyć?
8. Porzuć ego i władzę
Pisarz Gavor Maté zapewnia, że zarówno Budda, jak i Jezus wyrzekli się władzy, ponieważ cieszyli się już swoją wewnętrzną mocą i to im wystarczyło. „Być”, powiedzieć „tak” życiu wielkimi literami, to także wyrzeczenie się władzy i przekroczenie własnego ego.
Ego to zestaw mechanizmów i mechanizmów obronnych, które budujemy w dzieciństwie, aby przetrwać w naszym rodzinnym środowisku i sprawić, by nas pokochali. Wielki paradoks polega na tym, że im mniej jesteś, tym bardziej jesteś.
9. Istnieje nieskończona liczba sposobów
Jak powiedział poeta: „spacerowiczu nie ma ścieżki, ścieżkę tworzy się chodząc”. Techniki i metody, które pomagają osiągnąć bezwarunkową miłość do życia i do siebie, są różne i żadna nie jest lepsza od innych, ponieważ czeka nas szczególnie osobista podróż, w której każdy musi znaleźć to, co mu najbardziej pomaga. pielęgnować - i pracować - otwartość serca i akceptację. Drogi, aby się tam dostać, mogą być tak różnorodne, jak ludzie.
