Podcast: Medytacja ze współczuciem, obejmująca nasze wewnętrzne dziecko
Wizualizuj za pomocą tej kierowanej medytacji doznania, które obecnie pobudzają cię z twojego wewnętrznego dziecka. Te wrażenia zaprowadzą cię do sedna twoich emocjonalnych ran, które bardzo często mają swój początek w dzieciństwie.
Posłuchaj tej opartej na współczuciu medytacji prowadzonej przez Lidię González Alija.
Każda sytuacja życiowa może być okazją do przetworzenia zastoju energii z dzieciństwa. Wszystkie nasze codzienne sytuacje są odbiciem nas samych i naszej życiowej chwili.
Proponuję tę medytację z przewodnikiem powitać dziecko w tobie, ponieważ jeśli spojrzymy na nasze życie, prawdopodobnie zdamy sobie sprawę, że istnieją sytuacje, które są nieustannie powtarzane na różne sposoby i na różne sposoby, i które konfrontują nas z to samo miejsce w nas.
Zwykle jest to miejsce, które wywołuje u nas opór, na które nie chcemy patrzeć lub w które bardzo niewygodnie się zagłębiamy. Możemy to nawet zignorować.
Kiedy nasze życiowe wyzwania są niezwykle powtarzane, nasze ego może je przyciągać i używać ich do potwierdzenia siebie, swojej surowej wersji rzeczywistości i ograniczających ją przekonań.
Jeśli zdecydujemy się czuć ich ofiarą, jest bardzo prawdopodobne, że nasze ego osiąga ten cel i stopniowo utrwala się w tym ograniczonym sposobie postrzegania rzeczywistości. Jednak możemy również wyczuć cenną naukę ukrytą za tą powtarzającą się sytuacją i poczuć, jak wszechświat niestrudzenie zapewnia nam możliwość zintegrowania tej nauki w podobnych sytuacjach. Po integracji możemy iść do przodu w naszej ewolucji.
Witając cię ze współczuciem
Drogą, którą proponuję dla tej integracji, jest współczucie dla siebie. Proponuję z zaciekawieniem zwracać uwagę na doznania wynikające z codziennych sytuacji. Kiedy w pełni obejmujesz i czujesz te doznania, poprowadzą cię one do sedna twoich emocjonalnych ran, które bardzo często będą miały swój początek w dzieciństwie.
Te emocjonalne rany, zwłaszcza gdy nie jesteśmy ich świadomi, kształtują naszą rzeczywistość i nasze reakcje na nią. Akceptując z miłością ten ładunek emocjonalny przechowywany od dzieciństwa i czując go stopniowo, możemy go uwolnić i tym samym odzyskać przepływ do następnego etapu naszej osobistej ewolucji.
Pomaga nam to również w pielęgnowaniu życzliwszego sposobu odnoszenia się do siebie, opartego na witaniu się z delikatnością, zrozumieniem i akceptacją wszelkich pojawiających się trudności wewnętrznych.
Jak medytować, aby pielęgnować współczucie dla siebie
- Usiądź i usiądź z wyprostowanymi plecami i zamkniętymi oczami. skup się na oddechu iz każdym wydechem lądujesz coraz bardziej w chwili obecnej, pozostawiając za sobą to, co robiłeś wcześniej i co będziesz robić później.
- Doprowadź do tej chwili w swoim życiu sytuację, która jest szczególnie poruszająca. Poczuj doznania obecne w swoim ciele, kiedy myślisz o tej sytuacji, daj im pozwolenie, aby tam byli i podążaj za nimi z ciekawością, zdając sobie sprawę, gdzie są w twoim ciele.
- Wizualizuj doznania jako swoje wewnętrzne dziecko lub dziewczynę, jako siebie, gdy byłeś dzieckiem. Uważaj, uważaj na siebie z zewnątrz. Co w niej widzisz, w nim? Co go tak wzrusza?
- Teraz możesz delikatnie powiedzieć: „Cześć, jestem tutaj z tobą”. I zobacz, co dzieje się w Twoim ciele, kiedy rozpoznasz to dziecko i dasz mu znać, że jesteś przy nim / dla niego.
- Obserwuj to / lub ze współczuciem.
Obserwuj jej strach i zapytaj, czego się boi. Poczuj odpowiedź w swoim ciele.
- Weź to dziecko w sposób, w jaki chciałbyś zostać powitany z powrotem, kiedy się boisz. Znajdź sposób, w jaki chciałeś zostać powitany w tym momencie, na przykład uścisk, obecność, akceptacja, zrozumienie.
- Poczuj efekt tego powitania, tego, że potrzeba jest zaspokojona. Weź dłuższy oddech, aby zrobić miejsce na obecne doznania i obserwuj je, przywitaj je.
- Z tego miejsca w tobie spójrz ponownie na tę początkową sytuację w swoim życiu i uświadom sobie, jak ją widzisz , mając pewność, że najbardziej wrażliwa część w tobie jest bezpieczna, jest mile widziana i chroniona. Poczuj swoje ciało i poczuj, czy jest coś, co chciałbyś zrobić w związku z tą sytuacją.
- Kiedy to poczujesz, zacznij delikatnie poruszać ciałem i oddychać głębiej. Otwórz oczy.
