Dlaczego zdolność do zastanawiania się jest korzystna i jak ją odzyskać

Margaret Tarragona

Życie jest pełne wielkich i małych cudów, które pozostawiają nas bez słowa. Pielęgnowanie umiejętności zadziwania siebie każdego dnia zachęci nas do większego doceniania życia i zmotywuje nas do bycia bardziej altruistycznymi.

Aktualne badania z zakresu psychologii pokazują, że zdumienie jest jedną z pozytywnych emocji, które korelują z dobrostanem i rozkwitem człowieka.
Albert Einstein już to przewidział: „Nie można nie być zaskoczonym, gdy kontempluje się tajemnice wieczności, życia, cudownej struktury rzeczywistości. Wystarczy spróbować każdego dnia trochę zrozumieć tę tajemnicę; nigdy nie trać tej świętej ciekawości. "

Co się dzieje, gdy jesteśmy zdumieni?

Badaczka Barbara Fredrickson z University of North Carolina mówi, że zachwyt wiąże się z inspiracją i wyjaśnia, że czujemy podziw, gdy spotykamy „dobro na wielką skalę”, kiedy przytłacza nas wielka.

Możemy być zachwyceni przyrodą, na przykład ogromem oceanu lub doskonałością ula. Natura ludzka może nas również zadziwiać, gdy kontemplujemy jej najlepszą stronę: oglądając malowidła naskalne namalowane tysiące lat temu lub gdy chirurg może z powodzeniem operować serce płodu, który wciąż jest w łonie matki, aby naprawić wrodzony.

Barbara Fredrickson, autorka Positive Life (Norma Editorial), również wyjaśnia, że zdumienie sprawia, że zatrzymujemy się na chwilę i czujemy się mali i pokorni, wiedząc, że jesteśmy częścią czegoś znacznie większego niż my sami.

Z tego powodu zdumienie, wraz z wdzięcznością i inspiracją, są uważane przez psychologów za emocje transcendentne, to znaczy prowadzą nas do spojrzenia poza własne ja, do poczucia części boskiego stworzenia lub natury lub narodu lub ludzkości …

Co to może mieć na nas?

Amerykańscy profesorowie Dacher Keltner i Jonathan Haidt odkryli we wspólnym badaniu, że zdumienie obejmuje zarówno poczucie ogromu - na przykład ogromu góry lub niebiańskiego sklepienia - jak i „umieszczenie”.

Odnosi się to do faktu, że czasami wielkość tego, czego jesteśmy świadkami, nie „pasuje” do naszych struktur mentalnych i musimy je rozszerzyć lub zmienić. To wyzwanie może spowodować chwilowe zamieszanie lub dezorientację, ale także uczucie „odrodzenia”, a nawet „oświecenia”, gdy pojawi się nowe, rozszerzone zrozumienie świata lub nas.

Keltner i Haidt zauważyli, że cudowne doświadczenia mają głęboki wpływ na ludzi i motywują ich do bycia lepszymi, bardziej altruistycznymi i oddanymi innym.

Chociaż uczucie zdziwienia kojarzy się głównie z rzeczami „ogromnymi”, takimi jak deszcz spadających gwiazd, oraz ze specjalnymi wydarzeniami, takimi jak oglądanie sportowca przekraczającego rekord olimpijski, nie zapominajmy, że małe rzeczy również mogą nas zadziwiać, od doskonałości sieć pająka do doskonale zaaranżowanego funkcjonowania naszego własnego ciała.

Nie jest trudno zachwycać się tym, co wielkie, ale czasami zapominamy o tym, aby każdego dnia uważnie zobaczyć, usłyszeć, powąchać i poczuć nasz świat, który jest również pełen okazji do zachwytu.

Innym źródłem zdumienia, które często pozostaje niezbadane, są ludzie wokół nas. Uważamy, że ktoś jest „zwykłą”, a nawet nudną osobą, ale jeśli z nim porozmawiamy, jeśli interesują nas jego historie i doświadczenia, możemy spotkać się z niespodzianką związaną z tym, co zrobił, co wie, cechami lub talentami .

Pewnego dnia dowiedziałem się, że jeden z moich współpracowników odda nerkę komuś, kto nie jest bliskim krewnym. Byłem zdumiony jego kochającą hojnością. Innego dnia dowiedziałem się, że taksówkarz, który zwykle zabiera mnie do biura, to muzyk i gra w zespole rockowym, a także hydraulik, stolarz i elektryk. Byłem zdumiony jego wszechstronnością.

Rytuał pielęgnujący zdolność do cudów

Podobnie jak w przypadku wszystkich innych pozytywnych emocji, nie tylko możemy cieszyć się chwilami zachwytu w naszym życiu, ale możemy kultywować codzienne zachwyty. David Pollay, dyrektor wykonawczy IPPA (Międzynarodowe Stowarzyszenie Psychologii Pozytywnej), napisał o rytuale zachwytu , który wykonuje codziennie od ponad dwunastu lat.

Zacznij dzień od wejścia do okna, odchyl zasłonę i wyjrzyj na zewnątrz.
Zaczyna od obserwacji rzeczy w otoczeniu, które przykuwają jego uwagę i daje się ponieść tej fascynacji.
Gdziekolwiek jest, David Pollay zawsze znajduje coś zdumiewającego, co przypomina mu, że świat jest znacznie większy niż on i jego problemy. Ujął to bardzo dobrze: „Za każdym razem, gdy patrzę przez okno, zdaję sobie sprawę, że wszechświat nie kręci się wokół mnie, ale obejmuje mnie”.

Teraz Twoja kolej: gdybyś mógł zaprojektować osobisty rytuał zachwytu, co byś zrobił? Co pomaga ci połączyć się z rozległym i wspaniałym światem? Kiedy odczuwasz podziw? Czy możesz celowo uwzględnić te doświadczenia w ciągu dnia? A co by było, gdyby cała rodzina, grupa robocza lub szkoła, jak David Pollay, zaczęły dzień z dawką zadziwienia? Zapraszam do wykonania testu.