Suche oczy mają naturalne rozwiązania

Claudina navarro

Nie jest to poważny problem, ale może wskazywać na niedobór składników odżywczych. Dzięki środkom dietetycznym i pewnym nawykom chroniącym oczy możesz w naturalny sposób rozwiązać problem.

Zdjęcie: Eli DeFaria

Suche oczy to częsty problem. Powoduje, że kanaliki łzowe nie wytwarzają wystarczającej ilości płynu do nawilżenia rogówki, co powoduje dyskomfort, taki jak swędzenie, pieczenie, zaczerwienienie, łzawienie oczu, a nawet niewyraźne widzenie.

W niektórych sytuacjach problem jest bardziej prawdopodobny. Na przykład w pomieszczeniach zamkniętych z klimatyzacją osuszającą powietrze. Pomocne może być również wpatrywanie się w ekran godzinami.

W innych przypadkach, gdy przyczyna zewnętrzna jest niejasna lub nieunikniona, lekarze zalecają zastosowanie sztucznych łez. W niektórych przypadkach możesz poprosić o badanie w celu ustalenia przyczyny problemu (może to być na przykład niedrożność dróg łzowych).

Suche oczy to problem związany ze starzeniem się (częściej pojawiają się po 50 latach i dotykają zwłaszcza kobiety) oraz niektórymi zaburzeniami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, toczeń, zespół Sjögrena, zaburzenia tarczycy, niedobór witamina A i cukrzyca.

Niektóre leki mogą im również pomóc jako leki przeciwhistaminowe, przeciwdepresyjne i antykoncepcyjne.

Naturalny zabieg na suche oczy

Jeśli cierpisz na suchość oczu, sprawdź, czy Twoja dieta dostarcza wystarczającej ilości witaminy A i kwasów tłuszczowych omega-3. W pożywieniu roślinnym witamina A jest pozyskiwana z beta-karotenu w żółtej, pomarańczowej i zielonej żywności, takiej jak marchew, morele lub szpinak.

Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w nasionach lnu i chia, orzechach włoskich oraz, w mniejszym stopniu, w awokado.

Możesz także zastosować nawyki chroniące oczy:

• Pij wystarczającą ilość wody (ogólne zalecenie to 1,5-2 litry dziennie).
• Zamknij oczy na dwie do trzech minut, gdy czytasz lub patrzysz na ekran przez chwilę.
• Możesz też od czasu do czasu mrugnąć kilka razy z rzędu.
• Noś okulary przeciwsłoneczne, aby zmniejszyć ekspozycję na powietrze i słońce.
• Upewnij się, że wilgotność powietrza przekracza 40%, w przeciwnym razie rozważ zakup nawilżacza.
• Jeśli pracujesz przed ekranem, upewnij się, że górna krawędź znajduje się nieco poniżej poziomu oczu. W ten sposób będziesz musiał je mniej otwierać, co sprawi, że będą mniej wystawione na działanie powietrza. Ponadto nie będziesz musiał zginać szyi, co również pozwoli uniknąć napięcia i dyskomfortu w tej okolicy.

Jeśli problem nie ustąpi, możesz zastosować sztuczne łzy, które znajdziesz w aptekach. Krople sprzedawane w celu złagodzenia zaczerwienienia lub swędzenia oczu nie wystarczą. Produkty te mogą w rzeczywistości zaostrzyć problem, ponieważ mają tendencję do nadużywania i tworzenia zależności. Sztuczna łza to specyficzny i bezpieczny produkt do leczenia problemu.