8 kluczy do sukcesu jako para

Begoña Odriozola (psycholog)

Mieszkanie z partnerem może być wielkim wyzwaniem. Aby wspólne życie otwierało nas na nowe możliwości i nie ograniczało, miłość i wiedza muszą iść w parze.

Pablo Heimplatz-unsplash

Pomysł, że małżeństwo jest na całe życie, nawet jeśli próbując porzucić nasze zdrowie lub własne życie, na szczęście stracił wiele ze swojej siły. Dzisiaj można uniknąć zmęczenia pustym związkiem i wybrać spokojnie życie samotne zamiast w złym towarzystwie. Jesteś również bardziej świadomy tego, że satysfakcjonująca relacja to budowanie zespołu, które wymaga, abyś kontynuował dzień po dniu u stóp kanionu , mówiąc metaforycznie!

Zasadniczo ludzie nadal chcą żyć jako para i cieszyć się wieloma miodami. Według Narodowego Instytutu Statystyki w 2022-2023 r. Pary, które rozstały się w Hiszpanii, mieszkały razem średnio 16,2 lat w przypadku osób rozwiedzionych i 22,7 lat w przypadku osób w separacji. Co mają pary, które przekraczają tę liczbę? Albo, nie idąc tak daleko, jak udaje wam się żyć szczęśliwie lub przynajmniej usatysfakcjonowanym jako para?

Poprzednie pokolenia ściśle wiązały małżeństwo z przetrwaniem oraz dobrobytem materialnym i psychicznym. Warto skorzystać z tego doświadczenia. Przede wszystkim jednak trzeba wygrać związek, ponieważ dziś żadne dorozumiane lub jawne prawo nie skłania do utrzymywania związku przez bezwładność.

Każda para jest inna . Jednak pewne aspekty przyczyniają się do jego sukcesu. Zobaczmy je.

1. Wybierz dobrego partnera, bez pośpiechu

Mity o romantycznej miłości spowodowały ogromne spustoszenie. Wśród nich przekonanie, że na planecie jest tylko jedna osoba predestynowana, by się z nią zmieścić .

Każdy człowiek musi znaleźć swoje miejsce pomiędzy zdrowym dążeniem, rzeczywistością a mitycznym ideałem. Jeśli przytłacza nas intensywna emocja, dobrze jest się nią cieszyć, ale wtedy trzeba będzie wybrać między pójściem w stronę związku lub po prostu pozostaniem kochankami.

Od związku oczekuje się bardzo ważnych rzeczy. Podejmując pochopne decyzje, zapomina, że nie wszyscy ludzie są do siebie zgodni, mimo że istnieje między nimi pociąg.

Pytanie brzmi: lubimy się, ale… czy jesteśmy kompatybilni? Poświęcenie czasu na wzajemne poznanie się, sprawdzenie, czy osobowości, oczekiwania i sposób postrzegania życia pasują do siebie, oszczędza dużo energii i złych czasów.

2. Stopień zaangażowania i wzajemnej pomocy

Żaden związek nie trwa, jeśli nie jest podtrzymywany dobrym stosunkiem wzajemnej pomocy. Jako para dzieje się to samo, co na poziomie indywidualnym: nie można zajść daleko bez zaspokojenia podstawowych potrzeb (jedzenie, sen i odpoczynek, opieka zdrowotna…) każdego z nich i dwojga.

Dobrze będzie się razem śmiać i miło spędzać czas, ale jeśli obaj członkowie nie zaangażują się w utrzymanie, codzienną logistykę i utrzymanie zasobów, nie tylko zostanie to „ukłute” wcześniej, ale raczej nie wytworzy poczucia bycia zespołem lub więcej niż dwie osoby mieszkające razem .

Terapeuta par codziennie słyszy takie zwroty: „Całkowicie ciągnę za samochód”. „Mówi tak na wszystko, ale myślę, że nie obchodzi go, co się dzieje”. „Cała organizacja domu, rodziny spada na mnie, a przede wszystkim teraz muszę zwracać uwagę na zdrowie moich dziadków; przychodzę do pracy i nie stoję na piłce” … Te sytuacje są bombą zegarową dla poczucie oderwania i samotności , które wywołują.

3. Aktywne zaangażowanie

W związku nic nie różni się zbytnio od tego, co dzieje się w świecie biznesu, w którym osoba jest proszona o przyłączenie się do wysiłków innych, gdy są w zespole, i czynią to, aby przyczyniać się do wspólnych celów z lojalnością i entuzjazmem .

To jest zobowiązanie: obietnica, mniej lub bardziej wyraźna, że będziemy pracować dla dobra całości , rozwiązywać wraz z innymi pojawiające się problemy i dalej pielęgnować iluzję, pragnienie i miłość. Wszystkie długo żyjące pary zaangażowały się we wspólny projekt , niezależnie od tego, czy ma on związek z bardziej globalną ideą rodziny, rodzicielstwem czy wspólnymi celami zawodowymi.

Ale oznacza to również rzeczy tak pozornie proste, jak wyrażanie własnych potrzeb , ostrzeganie, gdy ktoś czuje się zraniony, decydowanie o tym, aby nie zawsze podążać za impulsem robienia tego, co chce, szanując potrzeby - i hobby! - drugiego …

Ile razy zauważyliśmy, co para powinna zrobić, abyśmy poczuli się dobrze? To normalne, ilekroć pojawia się uzupełniające pytanie: co mógłbym zrobić dla drugiego, czego być może nie robię?

4. Pielęgnuj przyjaźń i okazuj uczucia

Dlaczego czasami wydaje się, że dogadywanie się z przyjacielem jest tak łatwe, a z partnerem tak skomplikowane? W przyjaznym związku oczekiwanie, że druga osoba zmieni się lub zareaguje w zależności od tego, jak jedno życzenie, nie jest generowane tak bardzo . Przyjaciel powinien zachować swoją osobowość i bardziej aktywnie poszukiwać punktów skupienia niż kontrowersji.

Para może wnieść o wiele więcej rzeczy, ale te inne, tak podstawowe, nie zawsze są akceptowane. Ostatnie pary nawiązały bardzo intymną przyjaźń i dbają o tę przestrzeń.

Przyjaźń i miłość powinny być wyrażane każdego dnia, a im więcej razy, tym lepiej. Czy pytamy parę, jak się mają, kiedy przyjeżdżają? Czy opowiadamy sobie, jak minął dzień, czy też pozwalamy telewizorowi wyłączyć współudział?

Wydaje się to trudne, ale tak nie jest. Zasadniczo polega na patrzeniu na drugiego, słuchaniu dużo i aktywnie , zadawaniu pytań, okazywaniu zainteresowania, wyrażaniu uczuć poprzez kontakt fizyczny, pieszczoty, uściski z uwagą, a także rozmawianie i dzielenie się doświadczeniami, nie tylko zmartwienia!

I oczywiście szczerze wychwalając drugiego , wyrażając i doceniając dobre rzeczy, które partner wnosi do jednej osoby i które czują u ich boku. Prawdą jest, że możesz przejść przez chwile, w których inne sprawy wymagają pierwszeństwa, a para się od tego nie odsuwa. Ale taka sytuacja nie może trwać wiecznie .

Jednocześnie wyjątkowy szacunek dla potrzeby osobistej przestrzeni przyczynia się do bogactwa i utrzymania pary.

Powiedziała Khalil Gibran : „pij z tego samego wina, ale nie z tego samego kielicha”. Dobrze, że każdy członek ma swoje zainteresowania, które nie są podzielane i współdziała z innymi ludźmi w inny sposób.

5. Nie zaniedbuj pasji i intymności

Sexua prywatność l jest plus, który określa tożsamość marki z pary. Ten błysk pasji typowy dla początków kończy się przekształceniem, a nie zanikiem. Szczęśliwe pary zachowują pewien stopień wzajemnego podziwu , pragnienia bycia blisko siebie - jeśli to możliwe - blisko siebie, a także pielęgnowania i utrzymywania pożądania seksualnego i intymności.

W życiu pary ceniona jest wewnętrzna stabilność i komfort. Ale zbyt wygodne jest jednym z największych zagrożeń . Są aspekty, o których nie należy zapominać:

Nadal dbaj o zdrowie, wygląd fizyczny i higienę osobistą.
Utrzymuj postawę codziennych podbojów.
Zadbaj o szczegóły, które cenią inni.
Wyrażaj miłość na różne sposoby.
Daj sobie miejsce i czas na miłą zabawę.
Śmiejcie się razem.

6. Zarządzaj konfliktami

Przystosowanie się jako para wymaga dziś tak wielu rzeczy, że wydaje się cudem, że są ludzie, którzy to osiągają. Mieszkając razem, trzeba dojść do porozumienia w tak różnych dziedzinach, jak codzienna logistyka, zarządzanie finansami, przestrzeń osobista i wspólna, seksualność, oddanie pracy, pragnienie ojcostwa lub jego brak, relacje z rodziną, rozumieć życie, wartości etyczne, duchowość …

W związku z tym być może wielką umiejętnością w życiu małżeńskim jest dobre zarządzanie emocjami i konfliktami. Nauczenie się radzenia sobie z własnymi emocjami , zwłaszcza gniewem, wściekłością i impulsywnością, zrobi więcej dla ciebie i dla związku niż wielkie, marnotrawne niespodzianki.

Dobrze jest wcześniej uzgodnić, jak rozmawiać, co się stanie, gdy ktoś zostanie zalany frustracją lub złością, co może zrobić jedno, drugie lub oboje, aby problemy nie sięgały nawet podestu schodów.

7. Miej zgodne wizje i podzielaj wartości

My, ludzie, szukamy „znaczenia” i kierujemy się wspaniałymi pomysłami, zasadami i wysokimi aspiracjami. Z tego powodu przy wyborze partnera ważne jest, aby ocenić, czy możemy podzielać nasze wartości. Kiedy priorytety życiowe są bardzo rozbieżne, bez względu na to, jak bardzo jesteś pełen pasji, może to nie wystarczyć .

Bardzo religijna osoba i inny ateista mogą się zrozumieć tylko wtedy, gdy szanują się nawzajem. Ale jeśli czyimś priorytetem jest na przykład wspólne sprawowanie rodzicielstwa, próba zbudowania relacji z kimś oddanym karierze może być zbyt żmudna.

Wartości i zasady kierują autorefleksją i podejmowaniem decyzji. Wszystko inne wyłania się z nich. Jeśli nie ma zrozumienia ani bliskości z tej bazy, trudno będzie osiągnąć satysfakcję jako para.

8. Szacunek i troska o siebie

Dojrzałość pary jest ściśle związana z dojrzałością i siłą każdego z jej członków. Próba spójnego wyrażenia tego, co czuje , lepszego poznania się i rozwoju jako osoba, jest paradoksalnie kluczem do szczęścia małżeńskiego.

Praca zespołowa oznacza, że każdy wykonuje swoją pracę z sumiennością, miłością i mądrością.

Sztuka pary polega właśnie na tym, że oba zadania są ze sobą połączone, jak w układance nierównych elementów, a robiąc to, odkryje, że w procesie łączenia się jest klucz do indywidualnego doskonalenia. Tak więc para, która nie jest ograniczeniem, staje się potężnym bodźcem, który pozwala nam pójść znacznie dalej .

Inne postawy, które pomagają parze pracować

Poza umiejętnościami negocjowania i rozwiązywania konfliktów, pary, którym udaje się żyć szczęśliwie przez lata, podzielają przekonanie, że dobro drugiej osoby jest równie ważne jak ich własne .

Rozwijanie następujących cech przyczynia się do wzmocnienia relacji.

Pokora. Warto chcieć uczyć się od drugiej osoby; słuchaj jej i naprawdę o nią dbaj. Stawianie czoła każdemu nieporozumieniu lub konfliktowi jako szansa na rozwój i poprawę .
Cierpliwość. Zachowaj spokój w trudnych sytuacjach. Zachowaj umiejętność nie dać się ponieść pierwszym impulsom . Odpowiadaj w użyteczny sposób i na podstawie własnych przemyśleń.
Wdzięczność. Rozpoznaj, co para przynosi i jaką pomoc zapewnia, i zaangażuj się w odwzajemnienie . Oszacuj pozytywne aspekty drugiego. Aktywnie wyrażaj uznanie.
Szczęśliwy. Ciesz się drobiazgami i codziennymi radościami. Docenianie i docenianie tego, co się ma, na podstawie realistycznych kryteriów i ograniczanie tendencji do tęsknienia za tym, czego nie ma w zasięgu.
Dobroć. Odnoś się do innych z serdecznością, dbając o leczenie i formy. Staraj się zrozumieć swojego partnera bez oceniania go.
Uczciwość. Działaj jasno, uczciwie i przystojnie w stosunku do pary. Bądź prawdomówny i wypełniaj podjęte zobowiązania.
Dbaj o to, jak się mówi . Używaj słów wyraźnie, z wyczuciem i bez ranienia. Zastanów się przed mówieniem; przejdź do tego, co najważniejsze i co może najbardziej przyczynić się do rozwiązania trudności lub pomocy.
Szacunek. Traktuj partnera z taką samą uprzejmością i delikatnością, z jaką chciałbyś być traktowany. Rozpoznawać, cenić i szanować prawa, potrzeby, uczucia i poglądy drugiej osoby.

Możliwość przezwyciężenia egocentrycznej perspektywy i wykraczania poza własne potrzeby i zainteresowania to kolejna z postaw, która najbardziej przyczynia się do długowieczności pary. Ale jest również przydatny:

Zrozum parę jako zespół, w którym całość to coś więcej niż suma części.
Pamiętaj, że w istocie wszyscy jesteśmy tacy sami i że każda osoba robi wszystko, co w jej mocy i co wie.
Zaakceptuj, że każdy jest inny i uznaj, że członkowie pary potrzebują siebie nawzajem.