5 wstrząsów, aby poczuć się silnie wiosną
Carla Zaplana
W środku wiosny możesz poczuć się nieco zmęczony: te koktajle dodadzą Ci energii potrzebnej na dzień.
Wiosenna dusza, orzeźwiająca uczta
W persimmons są słodkie, mięsiste owoce, z kwasem dotykowym. Jego sezonowość jest krótka, dlatego wygodnie jest je teraz konsumować i wykorzystywać wszystkie ich właściwości. Ich pomarańczowy kolor już wskazuje, że zawierają karoteny wraz z witaminami C i z grupy B.
Loquaty są również interesujące ze względu na swoje minerały: potas, fosfor, wapń, magnez, sód, żelazo, cynk, jod i selen. Działają moczopędnie i usprawniają pracę nerek. Ponadto przyczyniają się do dobrego stanu zdrowia włosów i skóry dzięki zawartości antyoksydantów, karotenów i witaminy C.
Składniki przeciwzapalne, kardioprotekcyjne i oczyszczające
Bazylia ma wysoką zawartość olejków eterycznych bogatych w związki fenolowe i innych polifenoli, które pomagają zmniejszyć stan zapalny. Posiada również właściwości przeciwutleniające i przeciwbakteryjne.
W nerkowca zapewnić kremowości i na serce właściwości ich nienasyconych kwasów tłuszczowych. Wysoka zawartość miedzi poprawia metabolizm żelaza, eliminację wolnych rodników, rozwój kości i tkanki łącznej oraz produkcję melatoniny.
Szpinak dodać dodatkowy błonnik i przeciwutleniające, barwniki, takie jak chlorofil i mleko roślinnego jest ciekły podstawy do przygotowania tego wyśmienite mieszaniny.
Składniki
- 350 ml mleka roślinnego bez dodatku cukru
- 2 loquats
- 40 g szpinaku
- 30 g orzechów nerkowca
- 10 g liści bazylii
Przygotowanie
- Umyj szpinak i liście bazylii.
- Obierz loquats i odkrój je.
- Wlej mleko do blendera i dodaj szpinak i bazylię.
- Pokonaj 5 sekund; Dodaj loquats i orzechy nerkowca i ubijaj jeszcze przez 10 sekund lub do rozpuszczenia wszystkich grudek.
Świeży cytrynowy koktajl, który daje uczucie promienności
Według medycyny ajurwedyjskiej w miarę zbliżania się do cieplejszych miesięcy wskazane jest wyeliminowanie nadmiaru kapha dosha , czyli ochronnej flegmy. Więc teraz jest dobry czas, aby wypłukać te toksyny i zapasy nagromadzone przez całą zimę.
Orzeźwiający napój, który przygotuje Cię na nadejście dobrej pogody
Każdy ze składników tego napoju ma właściwości, które składają się na orzeźwiający, bogaty koktajl, który pomaga wyeliminować toksyny :
- Mandarynka bogate w witaminy C (udział w tworzeniu kolagenu i naprawy tkanki), flawonoidy, foliany, witamina A i potasu, w kombinacji z anty - właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
- Te truskawki zapewniają włókna i witaminę C. Nie abhor koron bitych 4-6 zielone liście, a następnie zatężono przeciwutleniacze.
- Ogórek i selera mają właściwości moczopędne, ponieważ o wysokiej zawartości wody i potasu, co przyczynia się do usuwania zatrzymanych cieczy.
- Kale jest bogata w wapń i witaminę C, wspomaga odprowadzanie kału i przyczynia się do czyszczenia okrężnicy. Dostarcza aminokwasów (3 g białka na 100 g), a wysoka zawartość chlorofilu ułatwia dotlenienie krwi.
- W każdej porcji orzechów włoskich (siedem) znajduje się 2500 mg zdrowych tłuszczów omega-3. Dodają również błonnik do smoothie.
Składniki
- 350 ml wody kokosowej
- ½ ogórek
- 1 łodyga selera
- 1 mandarynka
- 100g truskawek
- 50 g jarmużu
- 100 g orzechów włoskich
- Dodatki: posiekane orzechy
Przygotowanie
- Umyj składniki.
- Posiekaj seler i ogórek (ze skórką, jeśli organiczne) i obierz mandarynkę.
- Do blendera wlej wodę kokosową, liście jarmużu, seler i ogórek.
- Pokonaj 5 sekund; Dodaj truskawki, mandarynkę i orzechy włoskie i ubij kolejne 5 sekund lub dłużej, jeśli wolisz delikatną konsystencję.
- Udekoruj miskę kawałkami orzecha. Orzechy włoskie dodają omega-3 i energii do koktajlu zawierającego przeciwutleniacze i witaminy.
Odłącz zielony koktajl, odpocznij
Dlaczego ten koktajl może pomóc Ci poczuć się bardziej zrelaksowanym? Odpowiedź oczywiście tkwi w składnikach, które działają uspokajająco, poprawią samopoczucie i przygotują organizm do odpoczynku.
- W armaty zaskakująco krewni waleriany, i jako takie zawierają fitochemiczne -called valepotriato- posiadające od właściwości uspokajające, że pomagają rozluźnić ośrodkowego układu nerwowego . Ponadto są pożywnym skarbem, zawierającym minerały takie jak żelazo oraz witaminy A, C, E i kwas foliowy.
- Cynamon to przyprawa słodki i kremowy zapach, który został użyty do na długi czas jak na lekarstwo na stres relaksujący efekt . Dodatkowo badania nad jego właściwościami wskazują, że przyczynia się do regulacji poziomu cukru we krwi, co zapobiega odczuwaniu lęku o jakiś pokarm, zachcianek …
- W owies może również przyczynić się do poprawy nastroju i pomaga nam spać, ponieważ zawiera beta - glukan, polisacharyd coraz badany pod kątem jego odpornościowy i właściwości lecznicze, a także relaks i stresu.
Składniki
- 4 liście sałaty rzymskiej
- 1 jabłko
- Garść roszponki, liście muszą być gładkie i intensywne w kolorze
- ½ łyżeczka mielonego cynamonu
- ½ szklanki mleka owsianego
- Dodatki: laska cynamonu, plasterki jabłka i roszponka
Przygotowanie
- Umyj roszponkę, sałatę i jabłko.
- Nie musisz obierać jabłka, jeśli jest uprawiane ekologicznie, ale pokrój je na ósemki i usuń rdzeń.
- Wlej mleko owsiane wraz z roszponką i sałatą do blendera i ubijaj przez 3 sekundy.
- Dodaj pozostałe składniki i ubijaj je przez dodatkowe 5 sekund lub do uzyskania drobniejszej konsystencji.
- Udekoruj go dodatkami, które lubisz najbardziej.
Koktajl owocowy z acai i owocami
Açaí ma wielki potencjał, aby wzmocnić nasze ciało i powolne pogarszanie wieku. Wynika to z bogactwa przeciwutleniaczy, zwłaszcza fenoli i antocyjanów. Zwykle jest spożywany w postaci proszku, gotowy do dodania do deserów, batonów lub koktajli.
Składniki na smoothie
- 120 ml mleka migdałowego
- 1 banan
- 5 truskawek
- 4 łyżki. proszek açaí
Składniki na dodatki
- 1 banan pokrojony w plasterki
- Laminowane truskawki
- Laminowane kiwi
- Nasiona konopii
- Migdały w plasterkach
Przygotowanie
- Ubij wszystkie składniki shake'a, aż uzyska jednorodną masę.
- Podziel smoothie na dwa dzbanki i udekoruj dodatkami.
Koktajl cytrusowy z jagodami goji i kurkumą
Z smoothie cytrusowym z jagodami goji i kurkumą zyskujesz wiele korzyści. Te pomarańcze dostarczyć witaminę C bogate jagody goji są przeciwutleniaczem pożywienie. Kurkuma działa przeciwzapalnie, przeciwutleniająco i przeciwnowotworowo. A imbir jest dobrym środkiem przeciwzapalnym i antyseptycznym.
Składniki
- 2 pomarańcze
- 1 mały kawałek korzenia kurkumy (jak miniatura)
- 3 łyżki jagód goji
- 1 kawałek imbiru (jedna miniatura, opcjonalnie)
- Pół szklanki wody (więcej, jeśli chcesz, aby była bardziej płynna)
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze.
- Ubij wszystko, aż uzyskasz jednorodną konsystencję i będziesz gotowy do spożycia.
- Jeśli chcesz, żeby było chłodniej, dodaj kostki lodu do blendera i ubij później.
