5 kluczy, aby poczuć więcej radości i mniej stresu
Francesc Miralles
Wyjaśniamy, jak radzić sobie z problemami, które cię przytłaczają - tymi, które nigdy nie przestają cię nawiedzać - i tymi, na które nie wiesz, jak odpowiedzieć.
Zmartwienia mogą wciągnąć umysł w błędne koło negatywnych myśli i emocji. Zawsze mamy możliwość wyjścia z tego, zmieniając nasze emocje, a dzieje się to poprzez chwytanie i wzmacnianie tych pozytywnych.
1. Zrób listę radości i ćwicz je
Rozpoznaj te, które już przeżyły, te, które na ciebie czekają i te, które tworzą twój dzień na dzień. Mięsień nastroju zwiększa swoją siłę, jeśli potrafimy rozpoznać codzienne satysfakcje i dać im przestrzeń.
Z drugiej strony rezygnacja z życia - zawsze w małych dawkach - w celu spełnienia większej liczby obowiązków, nadgodzin i niepotrzebnych zmartwień może prowadzić do najczęstszego lamentu umierających, zdaniem australijskiej pielęgniarki Bronnie Ware: " Żałuję, że nie mam odwagi robić tego, co naprawdę chcę, a nie tego, czego inni ode mnie oczekują ”.
2. Porozmawiaj z optymistami
Krąg, którym się otaczamy, poprzez zarażenie emocjonalne, określa jakość naszego stanu umysłu. Według północnoamerykańskiego motywatora Jima Rohna: „Jesteś średnią z pięciu osób, z którymi spędzasz najwięcej czasu”.
Jeśli rozmawiasz z przyjaciółmi, którzy nie przechodzą w radości, przez czystą symbiozę odniesiesz porażkę w szkole dobrego życia, ponieważ jesteś pod ich wpływem i ostatecznie przejmujesz ich wizję życia i ich uprzedzenia.
Aby osiągnąć „ wyższe oceny ”, będziesz musiał skrócić czas spędzany z tymi osobami, a tym samym dać szansę innym, bardziej pozytywnym współpracownikom, na uzyskanie większego znaczenia w Twoim życiu.
Powiązane tematy
Francesc Miralles
3. Nie krytykuj ani nie porównuj siebie
Wielkim niszczycielem radości, która towarzyszy nam „z fabryki”, jest szkodliwy nawyk mówienia źle o innych, tak jakby to nie było ważne, ponieważ robiąc to, nasz umysł jest zabarwiony tą samą negatywnością, którą wskazujemy w innych, i daje nam dowód tym, którzy nas otaczają, ponieważ, jak mówi popularna mądrość, „kto krytykuje, wyznaje”.
W ten sam sposób próba osiągnięcia tego, co mają inni i szukanie w tym osobistej satysfakcji, jest gwarancją nieszczęścia. Jedną z najważniejszych tajemnic radości jest to, że rodzi się ona spontanicznie w nas samych, bez zdawania relacji ze światem, chociaż kiedy ją mamy, mnoży się, kiedy dzielimy się nią z innymi.
4. Unikaj przeszłości i przyszłości
Z przyjemnością wspominamy wspaniałe przeżyte chwile i napełniamy się nadzieją przed cudami, których jeszcze nie doświadczyliśmy, ale radość buduje się tam, gdzie teraz jesteś.
Chwila obecna będzie wspomnieniem przyszłości, a jej jakość będzie zależała od pasji, z jaką przeżyłeś ją dzisiaj. Kto wie, jak nadać wartość spotkaniu przyjaciół, jakby nic innego na świecie nie istniało, zapamięta to ciepło.
Z drugiej strony, jeśli nasz umysł jest zawsze skierowany do przodu lub do tyłu, pozwolimy radości uciec jak śnieg, który topi się między naszymi palcami.
5. Podziękuj
W swoim pięknym liście pożegnalnym, opublikowanym w The New York Times, neurolog Oliver Sacks stwierdził po długiej chorobie: „Kochałem i byłem kochany; wiele otrzymałem i coś w zamian dałem; czytałem, podróżowałem, myślałem i pisałem (…) Przede wszystkim byłem istotą rozumną, zwierzęciem do myślenia o tej pięknej planecie, która była dla mnie ogromnym przywilejem i przygodą ”.
Wdzięczność jest nawozem radości, ponieważ łączy nas głęboko z przywilejem życia, bez względu na to, ile czasu nam zostało. Dobrze spędzony dzień ma wartość całego życia.
