Naturalny plan, aby dobrze oddychać wiosną (i unikać alergii)
Dr Josep Lluís Berdonces
Jeśli jesteś wrażliwy na pyłki i inne alergeny, możesz zapobiegać i leczyć skutki alergii roślinami, dietą i innymi naturalnymi środkami pielęgnacyjnymi.
Alergie powstają w wyniku naszej fizjologicznej i biochemicznej interakcji z otaczającym nas środowiskiem, w tym jedzeniem, powietrzem, którym oddychamy (pyłki i zanieczyszczenia) oraz ubraniami, które nosimy.
Wszystkie te elementy są pełne naturalnych lub sztucznych substancji, a nawet drobnoustrojów, które nasz układ odpornościowy identyfikuje jako alergeny.
Dlaczego alergie szaleją na wiosnę?
Wiosną częściej występują alergie na pyłki i inne rzeczy, zwłaszcza alergie układu oddechowego, ale także alergie skórne.
To ze względu na obecność w powietrzu różnych pyłki , że katar spust, astma lub pokrzywka, zwykle u osób, które doznały z nich wcześniej.
Oprócz pyłków istnieją inne naturalne substancje, które mogą wywołać alergię wiosenną, takie jak grzyby, zarodniki, owady i sierść zwierząt.
Typowe objawy alergii wiosennej
- Trudności w oddychaniu. Alergeny zwykle wywołują reakcję oddechową, wpływając na oczy (swędzenie, łzawienie), nos, zatoki czaszkowe, gardło, oskrzela i płuca. Te pyłki z drzew, chwastów i typowych roślin są te, które mają tendencję do wytwarzania większej alergii. Katar sienny to alergiczny nieżyt nosa, prawdopodobnie najczęstszy z wiosennych alergii.
- Inne dolegliwości fizyczne. Jednak alergia może przybierać różne formy: zadławienia, podrażnienia jelit, przekrwienia błony śluzowej nosa, zapalenia spojówek, biegunki, bólu głowy, obrzęku stóp lub dłoni, wysypki, egzemy, zapalenia gardła, nadpobudliwości, łzawienia, nawracającego zapalenia ucha, świądu, kaszel i zapalenie pochwy.
Najlepsza dieta zapobiegająca alergii
Chociaż jest to głównie alergia oddechowa, musimy starać się nie spożywać alergenów, które mogą zwiększyć nasz stres immunologiczny i pogorszyć proces alergiczny.
- Warzywa i owoce. Zalecana jest dieta bogata w te pokarmy: wszystkie rodzaje owoców (z wyjątkiem cytrusów), warzywa (oprócz słodkiej kukurydzy i pomidorów), ryż brązowy lub biały, migdały, orzechy włoskie, orzeszki pinii, nasiona słonecznika i ziemniaki.
- Unikaj nabiału i glutenu. Ogranicz produkty mleczne i pochodne z diety. Nabiał tworzy śluz. Zmniejsza także produkty pszenne: zawierają gluten, szczególnie alergizujące białko. Zastępuje ryż lub płatki owsiane.
- Dobrze się nawadniaj. Wypij dużą ilość wody, która pomoże Ci przeprowadzić wewnętrzne oczyszczenie.
- Tylko dobre tłuszcze. Zminimalizuj lub wyeliminuj gotowane lub smażone tłuszcze. Rozsądna ilość tłuszczu naturalnego pochodzenia (oleje z pierwszego tłoczenia, orzechy …) zapewni nam niezbędny wkład w niezbędne kwasy tłuszczowe.
4 rośliny do walki z alergiami
- Helichrysum (Helychrisum sp). Uważany jest za antyalergiczny ze względu na możliwą stymulację nadnerczy. Główki kwiatowe są używane w naparze, wewnętrznie i zewnętrznie.
- Czarna porzeczka (Ribes nigrum). Liście i pąki tej rośliny mają działanie moczopędne i przeciwreumatyczne oraz hamują uwalnianie histaminy. Owocem jest czarna porzeczka.
- Pokrzywa (Urtica sp). Liście w naparze wzmacniają krew i regulują alergie. Świeże na skórze działają obrzydliwie i powodując powstawanie pęcherzy, pobudzając krążenie krwi.
- Dzika róża (Rosa canina). Reguluje układ odpornościowy. Możesz przygotować herbatę z czterech roślin w równych częściach (po 1 łyżeczce każdej), dwa lub trzy razy dziennie.
Łagodź objawy alergii za pomocą naturalnych środków pomocniczych
Higiena w domu jest ważna: unikaj dywanów, zasłon lub dekoracji, które gromadzą kurz; dobrze wietrzyć pomieszczenia, a także:
- Czy płukać nos. Zrób to za pomocą irygatora z wodą morską lub przygotuj w domu z 250 cm3 wody, ½ łyżeczki wysokiej jakości soli morskiej (2,5 g) i czubkiem sody oczyszczonej. Raz lub dwa razy dziennie, zwłaszcza gdy najbardziej swędzi nos. To samo rozwiązanie działa w przypadku przemywania oczu.
- Połóż cebulę na stoliku nocnym. Połóż posiekaną cebulę (i trochę posiekaną na powierzchni) na talerzu w pobliżu wezgłowia, gdzie śpisz. Olejek eteryczny i allilocysteina w jego aromacie mogą złagodzić naszą alergię.
- Weź magnez. Rozluźnia mięśnie, nawet oskrzela. Jedna do trzech tabletek dziennie, dopóki trwa kryzys, ale skonsultuj się z profesjonalistą.
- Upewnij się, że jest witamina C. Osoby z alergią mają mniej kwasu askorbinowego (witaminy C) w osoczu. Przyjmowanie pokarmów (lub suplementów) bogatych w tę witaminę może pomóc zmniejszyć ten proces.
- Witamina E. Jest silnym przeciwutleniaczem: hamuje niektóre procesy wywołujące ataki astmy.
- Kwasy tłuszczowe Omega-6. Podobnie jak olej z wiesiołka, który może być pomocny w zmniejszaniu procesu alergicznego.
