Naturalny plan, aby dobrze oddychać wiosną (i unikać alergii)

Dr Josep Lluís Berdonces

Jeśli jesteś wrażliwy na pyłki i inne alergeny, możesz zapobiegać i leczyć skutki alergii roślinami, dietą i innymi naturalnymi środkami pielęgnacyjnymi.

Alergie powstają w wyniku naszej fizjologicznej i biochemicznej interakcji z otaczającym nas środowiskiem, w tym jedzeniem, powietrzem, którym oddychamy (pyłki i zanieczyszczenia) oraz ubraniami, które nosimy.

Wszystkie te elementy są pełne naturalnych lub sztucznych substancji, a nawet drobnoustrojów, które nasz układ odpornościowy identyfikuje jako alergeny.

Dlaczego alergie szaleją na wiosnę?

Wiosną częściej występują alergie na pyłki i inne rzeczy, zwłaszcza alergie układu oddechowego, ale także alergie skórne.

To ze względu na obecność w powietrzu różnych pyłki , że katar spust, astma lub pokrzywka, zwykle u osób, które doznały z nich wcześniej.

Oprócz pyłków istnieją inne naturalne substancje, które mogą wywołać alergię wiosenną, takie jak grzyby, zarodniki, owady i sierść zwierząt.

Typowe objawy alergii wiosennej

Trudności w oddychaniu. Alergeny zwykle wywołują reakcję oddechową, wpływając na oczy (swędzenie, łzawienie), nos, zatoki czaszkowe, gardło, oskrzela i płuca. Te pyłki z drzew, chwastów i typowych roślin są te, które mają tendencję do wytwarzania większej alergii. Katar sienny to alergiczny nieżyt nosa, prawdopodobnie najczęstszy z wiosennych alergii.
Inne dolegliwości fizyczne. Jednak alergia może przybierać różne formy: zadławienia, podrażnienia jelit, przekrwienia błony śluzowej nosa, zapalenia spojówek, biegunki, bólu głowy, obrzęku stóp lub dłoni, wysypki, egzemy, zapalenia gardła, nadpobudliwości, łzawienia, nawracającego zapalenia ucha, świądu, kaszel i zapalenie pochwy.

Najlepsza dieta zapobiegająca alergii

Chociaż jest to głównie alergia oddechowa, musimy starać się nie spożywać alergenów, które mogą zwiększyć nasz stres immunologiczny i pogorszyć proces alergiczny.

Warzywa i owoce. Zalecana jest dieta bogata w te pokarmy: wszystkie rodzaje owoców (z wyjątkiem cytrusów), warzywa (oprócz słodkiej kukurydzy i pomidorów), ryż brązowy lub biały, migdały, orzechy włoskie, orzeszki pinii, nasiona słonecznika i ziemniaki.
Unikaj nabiału i glutenu. Ogranicz produkty mleczne i pochodne z diety. Nabiał tworzy śluz. Zmniejsza także produkty pszenne: zawierają gluten, szczególnie alergizujące białko. Zastępuje ryż lub płatki owsiane.
Dobrze się nawadniaj. Wypij dużą ilość wody, która pomoże Ci przeprowadzić wewnętrzne oczyszczenie.
Tylko dobre tłuszcze. Zminimalizuj lub wyeliminuj gotowane lub smażone tłuszcze. Rozsądna ilość tłuszczu naturalnego pochodzenia (oleje z pierwszego tłoczenia, orzechy …) zapewni nam niezbędny wkład w niezbędne kwasy tłuszczowe.

4 rośliny do walki z alergiami

Helichrysum (Helychrisum sp). Uważany jest za antyalergiczny ze względu na możliwą stymulację nadnerczy. Główki kwiatowe są używane w naparze, wewnętrznie i zewnętrznie.
Czarna porzeczka (Ribes nigrum). Liście i pąki tej rośliny mają działanie moczopędne i przeciwreumatyczne oraz hamują uwalnianie histaminy. Owocem jest czarna porzeczka.
Pokrzywa (Urtica sp). Liście w naparze wzmacniają krew i regulują alergie. Świeże na skórze działają obrzydliwie i powodując powstawanie pęcherzy, pobudzając krążenie krwi.
Dzika róża (Rosa canina). Reguluje układ odpornościowy. Możesz przygotować herbatę z czterech roślin w równych częściach (po 1 łyżeczce każdej), dwa lub trzy razy dziennie.

Łagodź objawy alergii za pomocą naturalnych środków pomocniczych

Higiena w domu jest ważna: unikaj dywanów, zasłon lub dekoracji, które gromadzą kurz; dobrze wietrzyć pomieszczenia, a także:

Czy płukać nos. Zrób to za pomocą irygatora z wodą morską lub przygotuj w domu z 250 cm3 wody, ½ łyżeczki wysokiej jakości soli morskiej (2,5 g) i czubkiem sody oczyszczonej. Raz lub dwa razy dziennie, zwłaszcza gdy najbardziej swędzi nos. To samo rozwiązanie działa w przypadku przemywania oczu.
Połóż cebulę na stoliku nocnym. Połóż posiekaną cebulę (i trochę posiekaną na powierzchni) na talerzu w pobliżu wezgłowia, gdzie śpisz. Olejek eteryczny i allilocysteina w jego aromacie mogą złagodzić naszą alergię.
Weź magnez. Rozluźnia mięśnie, nawet oskrzela. Jedna do trzech tabletek dziennie, dopóki trwa kryzys, ale skonsultuj się z profesjonalistą.
Upewnij się, że jest witamina C. Osoby z alergią mają mniej kwasu askorbinowego (witaminy C) w osoczu. Przyjmowanie pokarmów (lub suplementów) bogatych w tę witaminę może pomóc zmniejszyć ten proces.
Witamina E. Jest silnym przeciwutleniaczem: hamuje niektóre procesy wywołujące ataki astmy.
Kwasy tłuszczowe Omega-6. Podobnie jak olej z wiesiołka, który może być pomocny w zmniejszaniu procesu alergicznego.