Uprawiaj sport każdego dnia
Dr Ramón Roselló (lekarz i akupunkturzysta)
To są powody, dla których powinieneś skakać swoje ciało.
Unplash
Siedzący tryb życia stał się poważnym problemem zdrowotnym dla milionów ludzi na całym świecie. Na pierwszy rzut oka nie wydaje się bezpośrednią przyczyną chorób i dolegliwości; Tak jest jednak: ciało jest zaprojektowane do regularnych ćwiczeń, a tym samym przystosowania się do otaczającego go środowiska.
Przy siedzącym trybie życia mięśnie i kości ulegają osłabieniu , a proporcja tłuszczu wzrasta w stosunku do innych tkanek. To podwaja ryzyko chorób układu krążenia , cukrzycy typu II i nadwagi , a także wielu innych problemów zdrowotnych, którym czasami towarzyszy lęk lub depresja.
Korzyści z ćwiczeń
Istnieje wiele powodów, które zachęcają Cię do przezwyciężenia bezwładności siedzącego trybu życia poprzez wykonywanie ćwiczeń fizycznych, nawet w domu. Na przykład:
- Mniejsze ryzyko sercowo-naczyniowe. Siedzący tryb życia jest ściśle powiązany z chorobami serca. W ostatnich latach zmniejszyły się inne czynniki ryzyka, takie jak palenie lub nadmiar cholesterolu we krwi, ale otyłość i siedzący tryb życia nie zmniejszyły się.
- Balsam dla umysłu. Regularne, umiarkowane ćwiczenia mogą złagodzić objawy depresji poprzez regulację wytwarzania w mózgu głównych związków chemicznych związanych z nastrojem, takich jak serotonina i dopamina.
- Więcej zdrowia . Ćwiczenia regularnie i bez nadmiernego napięcia ciała na wielu poziomach: oprócz zmniejszenia ryzyka sercowo-naczyniowego i cukrzycy, mogą złagodzić zaparcia , zapobiegać i obniżać wysokie ciśnienie krwi , zapobiegać i zmniejszać osteoporozę oraz łagodzić ból stawów. To także jeden z najlepszych sposobów walki ze stresem.
- Pokonaj bezwładność. Wiele osób chciałoby ćwiczyć, ale zawody zawsze są dla nich bardziej pilne. A kiedy mają na to miejsce, lenistwo lub wymówki uniemożliwiają im z tego skorzystanie. Jak odwraca się tę dynamikę? Przedefiniowanie osobistych priorytetów.
Motywacja może być estetyczna, zabawna, społeczna, prewencyjna … Ważne jest, aby ją pielęgnować, aby stawała się coraz silniejsza.
- Antidotum na zmęczenie. Ćwiczenia nie wzmagają zmęczenia, a raczej je zmniejszają, ponieważ trenują organizm do sprawniejszego ruchu i pomagają pozbyć się niektórych obciążeń , czy to w postaci kilogramów, napięć psychicznych czy pozostałości metabolicznych. Ponadto, kiedy ćwiczysz, nacisk, jaki mięśnie wywierają na naczynia krwionośne, pomaga pompować krew do serca, zmuszając je do mniejszej pracy.
- Zwolnij balast. Ćwiczenia pomagają spalić zapasy tłuszczu. Jeśli towarzyszy jej zbilansowana dieta, pomaga zmniejszyć nadwagę i poczuć się lżej.
- Odkryj siebie na nowo . Dużo łatwiej i przyjemniej jest uprawiać sport w towarzystwie niż samotnie, zwłaszcza gdy jest to przyjaźń, a nie rywalizacja. Jednak samotność ma też swoje atrakcje. Pytanie jest śmiałe, aby je odkryć.
