10 kluczy do przezwyciężenia epidemii emocjonalnej
Jorge Tizon. Psychiatra i neurolog, psycholog i psychoanalityk.
Co możemy zrobić w tych czasach emocjonalnych zawirowań? Dużo solidarności, troski i troski o siebie, nie przyzwyczajania się do dystansu emocjonalnego … Skorzystaj z okazji, aby wyciągnąć wnioski ze wszystkich lekcji, jakie przyniósł nam ten kryzys.
Na szczęście pozytywne i wiążące emocje są tak samo zaraźliwe jak strach, przeglądamy wszystko, co możemy zrobić, aby przezwyciężyć te czasy afektywnych zawirowań.
Co możemy zrobić, aby przezwyciężyć emocjonalną epidemię koronawirusa?
1. Stymuluj solidarność i odpowiedzialność jako grupa i unikaj osobistej izolacji
To dobry moment, aby zastanowić się, jak ważne jest bycie częścią grupy , sieci społecznej, rodziny lub innych tożsamości. Gdy tylko kryzys się skończy lub nawet wcześniej, zastanów się, jak poprawić te powiązania.
2. Postaw na ochronę, jaką zapewnia opieka zdrowotna oraz produkcja, dystrybucja i wymiana usług o charakterze społecznym
Ta wizja „moja rodzina i mój dom jest moją fortecą nie do zdobycia” jest mało przydatna. Pracuj nad jego rozwojem i regulacją. Na przykład telepraca będzie się obecnie rozwijać coraz bardziej, co może oznaczać większą autonomię zarządzania i myślenia.
3. Dbaj o naszych opiekunów: nie przeprowadzaj niepilnych lub niepotrzebnych konsultacji
Ciągłe sprawdzanie lub przy najmniejszym dyskomforcie lub objawie w telefonach i / lub służbie zdrowia utrudnia ich działanie. Istnieją ogólnodostępne i łatwo dostępne listy podstawowych objawów tej epidemii, zarówno w sieci komputerowej, jak iw gazetach oraz w ośrodkach zdrowia. Przeczytaj je i naucz się. A jeśli masz pytania, dowiedz się, kto może Ci pomóc (telefonicznie lub zdalnie) wśród Twojej rodziny i przyjaciół. Pamiętajcie, że mamy skarb europejski i narodowy: skuteczne zdrowie publiczne, o które należy zadbać.
4. Znać, stosować się do zaleceń zdrowotnych ekspertów i doradzać im
Dzięki ich szkoleniu, temu, że poświęcili temu tematowi tysiące lub miliony godzin, musimy nadać wartość ekspertom; chociaż zawsze są tacy, którzy wierzą, że wiedzą więcej niż wiedzą.
5. Pielęgnacja i ubieranie się każdego dnia, nie rezygnując z tych aspektów
Zrób dzienny i tygodniowy harmonogram i trzymaj się go. Uwzględnij momenty komunikacji z rodziną za pośrednictwem skomputeryzowanych sieci społecznościowych. Możesz oglądać filmy i filmy ze śmiechem (i inne rodzaje), udostępniać gry planszowe, sport, zajęcia na świeżym powietrzu i przyrodę - jeśli pozwala na to sytuacja. Przynajmniej co dwie godziny wykonuj ćwiczenia fizyczne według programu, w Internecie jest ich wiele.
6. Skorzystaj z możliwości obniżenia rytmu życia i konsumpcji
Warto pamiętać, że jedna trzecia hiszpańskich dzieci jest słabo odżywiona, 13% głoduje, na ulicach śpią tysiące osób, są setki tysięcy osób z trudnościami mieszkaniowymi i poważnymi zaburzeniami relacji w domu, miliony ludzi o niepewnej pracy … Jak ważne są usługi socjalne w stanie solidarności ! Pomóż w refleksji na ten temat. Jak mogę pomóc im utrzymać bieg?
7. Dobry czas, aby „dowiedzieć się, że nasze dzieci istnieją i lepiej je poznać”
Często zbyt wiele delegujemy do szkoły, do wychowawców i ośrodków zajęć pozalekcyjnych, sportowych, gier i wakacji, do nauczycieli … Czego nam brakuje! Można go użyć, aby zobaczyć, jak „budować świat w lepszy sposób”.
Zobaczmy, jak ważni są dziadkowie i dziadkowie: dla wszystkich trzech pokoleń.
8. Nie przyzwyczajamy się do dystansów społecznych i emocjonalnych
Teraz, kiedy frustruje nas to, że nie całujemy, nie przytulamy, nie pieścimy, nie jesteśmy całowani, przytulani, pieszczeni, doceńmy, co to znaczy. Jesteśmy ludami śródziemnomorskimi i razem z Amerykanami z Ameryki Południowej, Afrykanami i innymi mamy tę przewagę. Nie można go stracić w przyszłości. Dziś możemy współpracować z inicjatywami obywatelskimi opartymi na solidarności przywiązania i radości (humorze) : poprzez sieci, przez okna (np. Ruch „Razem z Włochami”, „Wsparcie dla pracowników służby zdrowia” i tym podobne) ).
9. Daj się ponieść zainteresowaniu solidarną wiedzą i dociekaniem
To dobry czas, aby przemyśleć świat i przejść w kierunku radykalnego ekologii i humanizmu . Również, aby przemyśleć codzienny konsumpcjonizm i zobaczyć, jak spędzić „więcej czasu z dziećmi” i więcej czasu na inne zajęcia i perspektywy solidarności, rekreacji i radości.
10. Ocena demokracji formalnej i codziennej
Jest to podstawowy wkład Europy w świat: w służbie większości oraz w poszanowaniu i kultywowaniu krytycznych mniejszości i różnic . Połączenie demokracji i państw solidarności w służbie najbardziej potrzebującym to kolejny charakterystyczny wkład Europy. Nasze wyjście z kryzysu musi opierać się na tych przesłankach.
