Myśl mniej, aby żyć lepiej

Bet Font i Víctor Amat

Zbyt wiele refleksji może zniekształcić postrzeganie rzeczywistości i zepsuć radość życia. Pytanie brzmi: czy umysł, który biegnie własną drogą i jest nieco nadpobudliwy, może zostać przeorientowany?

Nicolas Moscarda-unsplash

Życie jest bogate w cudowne doświadczenia , ale daje nam też wiele powodów do zmartwień. Wszystko to może prowadzić do tego, że czasami zbyt mocno staramy się myśleć i próbować rozwiązać problemy, zastanawiając się nad tym, co przychodzi nam do głowy.

Jeśli ten proces jest bardzo intensywny, sama myśl może przejąć kontrolę nad człowiekiem i sprawić, że będzie cierpiał. To tak, jakby źle zapinać koszulę: w końcu wszystko jest w bałaganie.

Kiedy myślisz za dużo

Wydaje się, że ciągłe powracanie do jakiegoś problemu może pomóc i prawdopodobnie tak będzie, chyba że ten tok myślenia opiera się na jakiejś złej idei lub logice. Kiedy tak się dzieje, łatwo jest dać się złapać w sieć umysłu , zdając się na łaskę zmęczenia, które zwykle powoduje, uczucie stagnacji lub brak zdolności do działania.

Przypowieść o mrówce i stonodze

Stara historia mówi, że stonoga spacerująca po lesie natknęła się na mrówkę. Ten, zaskoczony elegancją poruszającego się owada, zapytał, jak udało mu się tak harmonijnie chodzić z tyloma nogami. Czy on się nie potknął? Czy nie był na złej stopie, kiedy zaczynał? Czy nigdy nie miałeś kłopotów?

Stonoga, pochlebiona, zamyśliła się przez chwilę i chcąc wyjaśnić mrówce, w jaki sposób potrafi tak dobrze chodzić, próbowała to zrobić w tym samym czasie, co myślała, w wyniku czego nigdy nie mogła już chodzić.

Często ludzie, podobnie jak stonoga z tej historii, zapominają o swobodnym chodzeniu i pozostają w kręgu naszych myśli.

Chęć kontrolowania wszystkiego, obracając to

Ze wszystkich złudzeń, jakie ludzie są w stanie stworzyć, jedną z najbardziej bolesnych jest prawdopodobnie fantazja udawania, że dominuje nad światem za pomocą myśli . Innymi słowy, wierząc, że myśląc wystarczająco dużo, można zapewnić kontrolę nad każdą firmą.

I to jest to, że kiedy zapominamy o życiu przez fakt spędzania go na refleksji , zostajemy w hotelu gorzkich nocy nieszczęścia. Co ciekawe, im więcej myślimy, aby nie cierpieć, tym bardziej nasze myślenie sprawia, że cierpimy; a kiedy czujemy ten ból, myślimy więcej, co pogłębia nasze zamieszanie.

To jest właśnie krąg, w którym tracimy z oczu zmysły i oddalamy się od wszystkiego, co łączy nas z życiem poprzez zmysły. Wiele osób próbuje rozwiązać swoje wewnętrzne konflikty myśląc i myśląc bez znajdowania rozwiązań. Co wtedy robią? Cóż, jeśli nigdzie nie dotrą, przychodzi im do głowy, że może nie pomyśleli wystarczająco.

Bardzo często usiłuje się uzyskać logiczne odpowiedzi na pytania, które tak nie są, lub zastanowić się nad pytaniami, które pozostają we wszechświecie emocji i uczuć, nie będąc w stanie rozwiązać ich w całości.

Przykładem może być osoba, która spędza tyle czasu na wyszczególnianiu planów, które doprowadzą ich do formy, że nie ma czasu na ich wykonanie i czuje się jak porażka. Inną próbką może być to, kto próbuje przekonywać swojego partnera, aby zmienił się na podstawie tego, co myśli, nie zdając sobie sprawy, że to, co robi, zwiększa jego problem.

Nadmierne myślenie odrywa nas od doświadczenia

Życie z założeniem, że można coś osiągnąć tylko w jeden sposób, stwarza ból, który może się nie skończyć. Pamiętajcie o mułu, który nie mogąc przejść przez ścianę, nalegał na uderzanie go coraz mocniej głową. Nasza sieć neuronowa to wspaniały system, który pozwala nam badać świat i doświadczać go, ale warto poznać jego ograniczenia .

Ludzie mają to narzędzie właśnie po to, aby doświadczyć rzeczywistości , a nie tylko po to, by przefiltrować ją przez myśl. Jako dzieci po prostu odkrywaliśmy świat z ciekawym umysłem naukowca: próbowaliśmy różnych rzeczy, wkładając je do ust i przyjemnie bawiliśmy się teksturami, zapachami itp.

Właśnie za pomocą rozumu zaczynamy oddalać się od doświadczenia i zastanawiać się nad nim . Co to oznacza? Co o mnie pomyślą? W ten sposób dziecko lub młoda osoba wycofuje się z życia, aby zastanowić się i znaleźć sposób na odniesienie sukcesu i zadowolenie.

Im trudniejsze były nasze doświadczenia z dzieciństwa, tym bardziej prawdopodobne jest, że nasza potrzeba zastanowienia się, upewnienia się, jest większa. Być może z tego powodu, aby nie odczuwać niepewności, nie wiedząc, co się stanie, unikamy powrotu do zmysłów opartych na myśleniu i myśleniu.

Jiddu Krishnamurti powiedział o tym: „Kiedy dominuje niepewność w poszukiwaniu pewności, myśl staje się naszym największym wrogiem”. W tradycyjnych opowieściach archetypowe postacie Króla, Bohatera i Wróżki wyrażają trzy typy funkcji myślowych .

Król (lub królowa), który stanowi odbicie , zegarki, że wszystko jest w porządku w królestwie tak, że nie jest dobrobyt; w nim przejawiają się siły inteligencji, autorytetu i decyzji.
Hero , gotowy na wszystko, uosabia emocjonalny związek z rzeczy ; ich mocne strony to odwaga i zaangażowanie.
Fairy symbolizuje nieskończoną płodność , która przynosi cudowną moc, aby osiągnąć cele.

Idąc za tą metaforą, można by powiedzieć, że kiedy myślimy za dużo, nasza rola jako Króla jest zabarwiona naszymi aprioryzmami i przekonaniami . Czasami nasz wewnętrzny Król, stawiając na pierwszym miejscu swój umysł, traci radość z panowania, czucia i działania, przez co archetypy Bohatera i Wróżki są bardziej obecne.

Wiesz więcej niż myślisz, że wiesz

Nauki neurologiczne wykazały, że mózg w każdej chwili rejestruje miliony informacji; ponieważ nie możemy właściwie przyswoić tego ogromnego bogactwa, zaniedbujemy wiele z tych informacji, które trafiają do nieświadomości. Niektórzy nazywają intuicję owocem tych informacji ukrytych gdzieś w naszym umyśle.

Znalezienie sposobów na zaufanie swojej intuicji i praktykowanie kreatywnych ćwiczeń, aby uwolnić tę mądrość, to świetne sposoby na powstrzymanie nadmiernego rozmyślania .

Dyscypliny takie jak joga, medytacja, uważność, hipnoza Ericksonowska lub NLP mogą być pomocne, podobnie jak czynności, które zachęcają do spontaniczności w życiu codziennym.

Trzy pułapki umysłu

Istnieje wiele przykładów tego, jak za pomocą myśli uprzykrzyć życie . Bardzo często zdarza się, że matka, która kłóciła się z synem, kazała nam poprosić go o pomoc w domu; gdyby tego nie zrobił, wyobrażała sobie, że kiedy dorośnie, prawdopodobnie będzie porażką, leniwcem itp.

Wszystkie te myśli się jej ponieść, a ona ciężko starał się nie myśleć o takich strasznych rzeczy, ale potem wpadł do paradoksu opisanego przez grecki filozof Epiktet: „Aby nie myśleć o tym myśleć już myśli . ”

Jak przypomina psycholog Giorgio Nardone, psychiczne pułapki stworzone przez nadmiar myślenia, które jest nieskuteczne, są bardzo powszechne i można je podzielić na trzy kategorie:

Kontrola, która prowadzi do utraty kontroli . Dzieje się tak, gdy próbujesz kontrolować doznania i emocje wraz z reakcjami fizjologicznymi za pomocą myśli. Byłby to przypadek tych, którzy ograniczają się do powtarzania formuł typu: „Nie chcę się niepokoić, muszę się zrelaksować”.
Myślenie o nie myśleniu. Byłoby to odpowiednikiem próby anulowania niewygodnych lub przerażających myśli poprzez myślenie o czymś innym. Znajdź poprawne odpowiedzi na niepoprawne pytania. Czasami ktoś stara się znaleźć dokładne i uspokajające odpowiedzi na dylematy, których nie można rozwiązać myśleniem. W takim przypadku, bez względu na to, jak bardzo myślisz, będziesz szukał odpowiedzi w złym miejscu , jak ten pijak, który zgubił klucze i szukał ich pod latarnią uliczną, „bo tu jest światło”.

Jak widzimy, istnieje nieskończona ilość codziennych doświadczeń, w których możemy za dużo myśleć, nie chcąc tego robić . Częstą próbą jest zwykle odwrócenie uwagi lub zmuszenie się do zablokowania strumienia myśli , co często powoduje zmęczenie, zwłaszcza jeśli nie jest to możliwe.

Znany trapista i pisarz Thomas Merton stwierdził: „Nie zostałem księdzem, aby nie cierpieć, ale aby robić to skuteczniej”.

To może być klucz: nauka łączenia myśli i działania, chociaż nie gwarantuje szczęścia, to trzyma nas z dala od zmartwień i często dostarcza wartościowej nauki.

Jak uniknąć paraliżu przez przemyślenie

„Nigdy nie zaorasz pola, pobudzając go myślami” - mówi irlandzkie przysłowie. Nie jest łatwo poradzić sobie z problemem myślenia o rzeczach, które nas niepokoją, skupiając się głównie na aspektach negatywnych. Może się wydawać nielogiczne, że przemyślenie przynosi nam wiele niebezpieczeństw.

I nietrudno odłożyć działania, które mogą poprawić nasze życie po pozorach wglądu i namysłu. W życiu decyzje muszą być podejmowane i wykonywane, a kiedy to robimy, czujemy się wyzwoleni.

Zaprzestanie niekończących się ruminacji wymaga umiejętności uświadomienia sobie, kiedy skończyć myślenie, aby podjąć działanie. Szukanie pomocy u kogoś, kto w danej chwili jest zdolny do działania i nauka powrotu do własnego ciała, może być cennymi zasobami.

Pamiętajmy, że emocjonalne zaangażowanie się w to, co chcemy zrobić i zrobienie tego, oznacza przyznanie naszemu wewnętrznemu Bohaterowi i naszej Wróżce miejsca obok Króla. W ten sposób, gdy dana osoba za dużo myśli i cierpi na coś, co można by nazwać „ paraliżem analitycznym ”, może być dla niego wygodne ustalenie planu i wykonanie pierwszych ruchów, które stopniowo pomogą mu osiągnąć to, czego szuka.

Jeśli koła samochodu wpadną w zapadlisko, dobrą taktyką jest zwykle płynne poruszanie się w tę iz powrotem, aż samochód zostanie rozpędzony na tyle, aby wydostać się z korka. Równolegle pozwalanie sobie na możliwość, że nasz plan będzie się powtarzał, zwalnia nas z „obowiązku” poprawnego wykonania go za pierwszym razem. Życie, powiedział Osho, nie jest problemem do rozwiązania, ale tajemnicą do odkrycia. Dlatego nadszedł czas, aby zerwać z jarzmem lęgów i zrobić rzeczy, aby rosnąć, poprawiając miejsce naszego istnienia.

Myśl mniej, żeby żyć więcej

Nadmiar myślenia może doprowadzić do zablokowania, który wpływa na samoocenę. W takich przypadkach może być przydatne:

Ćwicz aktywność fizyczną . Ćwiczenia w dowolnej ich formie przyczyniają się do modyfikowania biochemii mózgu. Może wzmocnić działanie niektórych leków stosowanych w depresji, a nawet w niektórych przypadkach je zastąpić.
Skonsultuj się z profesjonalistą. Uznanie słabości jest często oznaką prawdziwej siły i wymogiem uzdrowienia. Wykwalifikowana osoba może pomóc Ci w stworzeniu naprawdę realistycznych planów i poprowadzi Cię na drogę do działania.
Poświęć określony czas na przemyślenie. Dobrym ćwiczeniem w opanowaniu nieokiełznanego myślenia jest ustawienie czasu na martwienie się i myślenie. Cel zrobienia czegoś i zrobienie tego to idealny sposób na wykorzystanie pozostałego czasu.
Zaakceptuj, że nie jesteśmy doskonali. Doskonałość nie istnieje. Robienie czegoś, nawet wiedząc, że wcale nie pójdzie dobrze, może być lepsze niż myślenie w domu.
Codzienny czas na powrót do zmysłów. Poświęcenie kilku minut na poczucie ciała, delektowanie się daniem, posłuchanie piosenki, powąchanie kwiatu, taniec, spacer, poczucie wiatru itp. Zwykle opłaca się po krótkim czasie ćwiczeń.
Odkryj medytację lub uważność. Kiedy praktykuje się techniki medytacyjne, postrzeganie staje się bardziej żywe, podczas gdy człowiek uczy się relatywizować swoje myśli. polegaj bardziej na intuicji. Badania pokazują, że w ciągu zaledwie 3 sekund można podjąć właściwe decyzje; jednak zawodzimy znacznie bardziej, kiedy poświęcamy sobie wystarczająco dużo czasu na rozumowanie. Odważmy się dowiedzieć.