26 środków zapobiegających koronawirusowi w domu i poza nim

Claudina navarro

Aby uzyskać maksymalne korzyści osobiste i społeczne z zamknięcia, konieczne jest, aby każdy z nas podejmował uzupełniające się działania, które zmniejszają ryzyko zakażenia koronawirusem Covid19 (Sars-CoV-2).

W stanie gotowości ogłoszonym przez rząd Hiszpanii od niedzieli 15 marca mieszkamy zamknięci w naszych domach, skąd możemy wyjść tylko do pracy.

Jest to konieczny środek społeczny, aby zatrzymać krzywą osób dotkniętych epidemią. Ale co każdy z nas może zrobić, aby jeszcze bardziej zmniejszyć ryzyko zarażenia?

Zalecenia, które wyjaśniamy poniżej, pochodzą od Światowej Organizacji Zdrowia, Ministerstwa Zdrowia i Chińskiego Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom.

25 środków zapobiegających rozprzestrzenianiu się koronawirusa

Gdziekolwiek

1. Nawet jeśli nie wiesz, czy nosisz wirusa, zakrywaj usta i nos chusteczką, kiedy kaszlesz lub kichasz, lub zrób to, zakrywając usta i nos wewnętrzną stroną łokcia. Idealnie byłoby, gdybyś nosił maskę.

2. Często myj ręce . Aby zrobić to poprawnie, wykonaj następujące kroki:

1. Zwilż ręce chłodną lub ciepłą bieżącą wodą.
2. Weź odpowiednią ilość mydła w płynie (ściśnij łokciem) i rozprowadź równomiernie na dłoniach, plecach i palcach.
3. Ostrożnie pocieraj ręce przez co najmniej 20 sekund. Zsuń czubki palców jednej ręki i potrzyj je o dłoń drugiej. Nie zapomnij splecić palców i pocierać pleców i nadgarstków. Potrzyj każdy kciuk tak, jakbyś go doił.
4. Dobrze opłucz ręce pod bieżącą wodą.
5. Osusz ręce ręcznikiem lub chusteczką higieniczną i używaj tego, aby nie dotykać kranu po zakręceniu.

3. Nie dotykaj ust, oczu i nosa nieumytymi rękami.

W domu

4. Buty zostaw na zewnątrz domu lub na korytarzu. Znalezienie wirusa i innych patogenów na podeszwach nie jest niemożliwe.

5. Umyj ręce natychmiast po wejściu do domu. Zrób to również przed i po posiłkach oraz w łazience.

6. Każdy członek rodziny musi nosić własny ręcznik i często go myć.

7. Otwieraj okna trzy razy dziennie na 15 minut, aby przewietrzyć i zmniejszyć stężenie wirusów, bakterii i zanieczyszczeń. W sypialniach pozostawić odkryte łóżko i przewietrzyć kołdry lub koce. Jeśli słońce może wejść bezpośrednio do domu, tym lepiej, ponieważ promienie ultrafioletowe są śmiertelne dla wirusów.

8. Czyste powierzchnie: Podłogę, klamki i uchwyty, stół, meble, blaty kuchenne, przełączniki i inne przedmioty (takie jak klawiatury, długopisy, telefony komórkowe i zabawki) należy codziennie czyścić za pomocą szmatką zwilżoną wodą z mydłem. Możesz użyć dowolnego domowego środka czyszczącego.

9. Naczynia myje się w zmywarce w temperaturze co najmniej 60 ° C.

10. Środki higieny powinny być ekstremalne, jeśli jeden z członków rodziny ma jakiekolwiek objawy lub jest poddany kwarantannie. W takim przypadku należy go w miarę możliwości odizolować w pokoju i postępować zgodnie z zaleceniami lekarzy.

Poza domem

11. Załóż jednorazowe rękawiczki i, jeśli masz, maskę chirurgiczną (chroń innych, jeśli jesteś zarażony) lub z certyfikatem NP95, FFP2, FFP2.5 i FFP3 (te również chronią Cię). Ważne jest, aby nosić rękawiczki w środkach transportu publicznego, na targowiskach iw supermarketach. Pamiętaj, że nigdy nie należy dotykać ust, nosa i oczu.

12. Po powrocie do domu z zakupem wyczyść każdy pojemnik szmatką zwilżoną wodą z mydłem. Następnie umyj ręce.

13. Na głównych i dozwolonych wyjściach staraj się nie korzystać z transportu publicznego. Widzisz, że spacerowanie, jazda na rowerze lub prywatny samochód nie są wspólne.

14. Zachowaj minimalną odległość jednego metra od innych ludzi; jeśli to możliwe, więcej.

15. W toaletach publicznych nie używaj elektrycznych suszarek do rąk zasilanych powietrzem (są one obecne w wielu firmach i ośrodkach zdrowia i mogą dalej przenosić wirusa).

16. Otwórz drzwi stopą, biodrem lub ramieniem, unikając dotykania klamki lub gałki i naciśnij przyciski łokciem, nawet jeśli nosisz rękawiczki.

17. Unikaj spotkań lub dbaj o bezpieczną odległość oraz wymianę dokumentów i przedmiotów. Przewietrz przestrzenie wewnętrzne.

18. Nie jedz i nie rozmawiaj z innymi ludźmi, ponieważ odległości są zwykle zbyt małe, a pojedyncze kichnięcie lub kaszel jednej osoby może zarazić kilka osób. Jeśli idziesz do kawiarni, należy ją wypełniać na zmianę, aby zachować bezpieczne odległości.

19. Aby zmniejszyć ryzyko, jedz dobrze ugotowane i gorące jedzenie.

20. Obecnie restauracje, kina i lokale komercyjne, które oferują usługi zbędne, są zamknięte. Ale wskazane jest również unikanie miejsc publicznych, takich jak centra handlowe, stacje kolejowe czy lotniska.

21. Po powrocie do domu zdejmij prawidłowo maskę i rękawiczki. W tym filmie możesz zobaczyć, jak zdjąć rękawiczki: Jak zdjąć rękawicę higieniczną.

Styl życia

22. Rozwijaj zdrowy styl życia oparty na rozsądnej i pożywnej diecie. Nie przejadaj się.

23. Nie pal i nie pij.

24. Zrównoważyć pracę i odpoczynek. Nie siedź do późna i ćwicz w domu z umiarem.

25. Jeśli zauważysz objawy (gorączka, ból gardła, suchy kaszel, zmęczenie) skontaktuj się z lekarzem i postępuj dokładnie według jego zaleceń. Nie czekaj, aby zobaczyć, czy przejdą.

26. Jeśli opiekujesz się dziećmi i osobami starszymi, mierz ich temperaturę rano i po południu.

Wiedzieć więcej:

• Oficjalne informacje rządu hiszpańskiego.