Kiedy perfekcjonizm cię blokuje

Poszukiwanie doskonałości może prowadzić do poważnych problemów zawodowych i osobistych. Nauczenie się elastyczności i akceptacji błędu pomoże nam przezwyciężyć ten szalony perfekcjonizm.

Pierwszego dnia, kiedy go spotkałem, Alfredo określił siebie jako osobę skrupulatną i szczegółową, która lubiła wszystko, co mu się udawało. Powiedział mi, że przyszedł do mojego gabinetu po pomoc psychologiczną, ponieważ w ostatnich latach zdał sobie sprawę, że jego dążenie do doskonałości głęboko wpłynęło na jego pracę i życie osobiste.

Pracował jako architekt w pracowni przyjaciela swojego ojca, ale chciał się uwolnić, aby stworzyć firmę zajmującą się zrównoważoną architekturą. Jednak choć cały wolny czas poświęcił na wymyślanie własnych projektów, był oryginalny i kreatywny, nigdy nie wychodząc poza początkową fazę rozwoju swojej firmy.

Alfredo czuł się zablokowany na wszystkich poziomach.

Chciał przedstawić inwestorom tak doskonały biznesplan, że nigdy nie byłby zadowolony z wykonanej pracy. W rezultacie pomimo zaprojektowania wielu doskonałych domów, wciąż tkwił we wczesnym etapie rozpoczynania działalności.

Tam, gdzie rodzi się bezproduktywny perfekcjonizm

Oczywiście dążenie do tego, aby robić wszystko, co w naszej mocy i wykonywać pracę wysokiej jakości, samo w sobie nie jest szkodliwe. Jednak wielu ludzi myli doskonałość z perfekcją, co kończy się, jak to się stało w przypadku Alfredo, blokadą w ich życiu osobistym i zawodowym. Będąc ludźmi tak zinternalizowali obowiązek robienia wszystkiego tak doskonale, że rozwijając swoje pomysły lub tworząc rodzinę, zostają sparaliżowani, niezdolni do realizacji swoich projektów.

Wzorce rodzinne mogą być źródłem tego szalonego uczenia się doskonałości, ale system edukacyjny również ponosi ogromną odpowiedzialność. Dzieci są pod ogromną presją, od najmłodszych lat, aby nie popełniać błędów. Są skłonni myśleć, niezależnie od procesu, że jedyną rzeczą, która się liczy, jest ocena końcowa.

Szkoła karze błędy i nie ceni uczenia się. Dzieci przyswajają sobie pogląd, że popełnianie błędów jest złe, a to prowadzi wiele z nich do niezwykle szkodliwej blokady w ich życiu.

Przekaz, że jego nieświadome zapisy brzmi: „jeśli nic nie zrobię, nie popełnię błędu, nie zawiodę i nie będę ukarany”.

Alfredo doznał podwójnej presji ze strony szkoły i rodziców. Wszędzie był zmuszany i żądał bycia najlepszym i zdobywania najlepszych ocen. Starał się jak najlepiej zadowolić wszystkich, ale jednocześnie czuł się okropnie. Alfredo powiedział mi, że przeszedł kilka ataków lęku w szkole średniej, a później na uniwersytecie.

Jak przełamać ten perfekcjonistyczny schemat myślenia

Aby pomóc Alfredowi od psychologii, zaproponowałem poszukanie sytuacji w jego przeszłości, w której musiałby robić coś krok po kroku, stopniowo, co posłużyłoby jako doświadczenie edukacyjne. Na początku trudno mu było znaleźć taką sytuację, ale pamiętał, że na pewnym etapie swojego życia pracował w piekarni należącej do jego rodziny.

Był młody i wytłumaczył mi, że tam czuje się swobodnie, by tworzyć nowe rodzaje ciast. Zrobił kilka wstępnych testów, które pomogły mu zrozumieć, jakie składniki potrzebne do zmiany, powoli, po kilku eksperymentach nieco bezbarwnych, udało się upiec ciastka które smakowały wszystkim i ostatecznie stać się wizytówką firmy rodzinnej.

Alfredo zawsze uważał to doświadczenie za nieistotny nawias w swoich badaniach, ale teraz analizowaliśmy je z innej perspektywy. Traktujemy to jako naukę progresywną, w której błąd nie był postrzegany jako coś negatywnego, ale raczej dostarczył ważnych danych do następnego testu.

Ten nowy punkt widzenia był objawieniem dla Alfredo. Przez cały tydzień po tej sesji medytował i zapisywał wszystkie pomysły, które przyszły mu do głowy i które pomogły mu przeprogramować jego wzorzec doskonałości.

Zebraliśmy wszystkie te pomysły, aby wyciągnąć te cenne wnioski:

Niższe oczekiwania: nie udawaj, że wszystko jest idealne.
Postępuj krok po kroku: lepiej zacząć się ruszać niż stać nieruchomo, sparaliżowany.
Wyciągnij wnioski do następnego kroku: Każde doświadczenie pomaga nam przygotować i ulepszyć następny test. Każdy test, który przeprowadzamy, wiąże się z nauką do następnego.
Nie ma pomyłki: musimy przeprogramować pojęcie błędu na coś negatywnego. Jeśli popełnimy błąd, ale możemy się czegoś nauczyć, będzie to przydatne.

Po kilku miesiącach Alfredo z wielkim sukcesem otworzył studio zrównoważonej architektury. Błędy nie stanowiły już dla niego blokady, ale okazja do nauki i ewolucji w swojej pracy.