„Musimy się rozłączyć, aby się naładować i wrócić silnym”

Sira Robles

Znajomość mechanizmów, które czynią nasz mózg elastycznym, pozwala nam używać ich do łamania rutyny i rozwijania nawyków, które czynią nas szczęśliwszymi.

Alexia de la Morena jest ekspertem w neuromarketingu dla konsumenta. Publicystka, autorka, nauczycielka i wykładowca, współpracuje z kilkoma multidyscyplinarnymi zespołami w badaniach związanych z neuronauką.

Właśnie opublikował wraz z Gemmą Sala Grau książkę Secrets of your brain: Keys to neurofhappiness and neurocoaching (Kairós). Ma na celu pogłębienie wiedzy na temat mechanizmów, które umożliwiają lub hamują zmiany w mózgu, jako sposób na poprawę rozwoju osobistego na wszystkich poziomach: zwiększanie szczęścia, zmniejszanie stresu, zwiększanie kreatywności lub utrzymywanie zrównoważonego życia to tylko niektóre z cele, do których można przyłożyć swoje „neurotipy”.

Jego książka mówi o neurszczęściu. Co odróżnia nową koncepcję neurofesje od szczęścia, do którego zwykliśmy się odnosić?
Szczęście jest niezbędne w naszym życiu, oprócz tego, że jest postawą, która zapewni nam jakość życia lub, przeciwnie, poczujemy, że nasze życie nie było tego warte.

Znajomość naszych emocji i reakcji jest kluczem do zidentyfikowania rzeczy, które nas uszczęśliwiają, i tych, które nie. Z tego powodu obecnie pracujemy z koncepcją Neurofhappiness, aby pomóc ludziom uzyskać maksymalny wykładniczy poziom szczęścia; Dzięki temu, że już wiemy, jakie rzeczy sprawiają, że czujemy się najedzeni, a które nędzą, aby móc pracować nad osobistym planem działania.

Zrozumienie naszego umysłu staje się pierwszym krokiem do cieszenia się lepszą jakością życia.

Kiedy czytelnik czyta ten wywiad… Czy Twój mózg się zmienia?
Chciałbym powiedzieć tak. Mózg jest najważniejszym organem w naszym ciele i nieustannie ewoluuje w wyniku przygotowania do wyprzedzania w jakiej codziennej sytuacji i momentach przeżycia.

Jeśli odnosimy się na przykład do tego, jak pracować ze zmianami mózgu lub tym, co nazywamy neuroplastycznością mózgu, osiągamy to po prostu poprzez stawianie nowych wyzwań, a przede wszystkim przez wyjście z rutyny. Kiedy stale mamy te same nawyki, mózg faktycznie zaczyna niszczyć neurony, a neurony glejowe powoli umierają, czyli te, które aktywujemy i odnawiamy z motywacją, ciekawością, uczeniem się czegoś nowego.

Czy zatem nasze szczęście jest naszą odpowiedzialnością? Czy każdy może być szczęśliwy w każdych okolicznościach?
Bez wątpienia to nasza odpowiedzialność. To, czy jesteśmy szczęśliwi, czy nie, zależy od naszego umysłu, a nie od okoliczności. To znaczy wiadomo, że nie możemy kontrolować sytuacji, tym bardziej w naszym środowisku, że żyjemy w ciągłej niepewności, jednak to nie wydarzenia, które nam się przytrafiają, ale to, jak je postrzegamy i konfrontujemy, decyduje o tym, czy jesteśmy szczęśliwy.

Musimy także nauczyć się być odporni, to znaczy nauczyć się upadać i podnosić się z zera, a przede wszystkim nauczyć się ewoluować. Przyszliśmy na ten świat, aby być szczęśliwym i żyć teraźniejszością. Prawdą jest, że narzucony rytm życia, którym na co dzień prowadzimy, nie pomaga, ale te mikro-chwile spokoju i dobrego samopoczucia trzeba tworzyć, aby być w centrum i szczęśliwym. Minimum to pozwolenie sobie na 1 godzinę dziennie.

W książce przedstawiamy techniki mikro-rozłączania i łączenia, takie jak technika 3x8, aby być szczęśliwym, a także „Tylko na dziś”, aby dać nam te ustępstwa, których potrzebujemy, a przede wszystkim przełamać rutynę.

Jak możemy wykorzystać neuroplastyczność na naszą korzyść?
Studiowanie nowych rzeczy. Nie muszą być skomplikowane, a raczej takie, które nam się podobają lub są naszym hobby. Ponadto robienie rzeczy tak prostych, jak stosowanie multisensoryczności w naszym codziennym życiu, bycie najważniejszymi zmysłami i bohaterami, aby połączyć się ze spokojem, koncentracją, inspiracją i szczęściem.

Bardzo prostą czynnością spośród tych, które proponujemy w książce, aby połączyć nasz mózg i uniknąć bocznej dominacji, to znaczy tendencji do zawsze postępowania w ten sam sposób, jest mycie zębów lub jedzenie drugą ręką.

Chociaż ta neuroplastyczność może czasami działać przeciwko niej. W swojej książce mówią o efekcie Flynna, negatywnym wpływie na mózg z przyczyn środowiskowych… Dlaczego neurogeneza jest ważna? Co ją stymuluje, a co jeszcze szkodzi?
Efekt Flynna stwierdza, że ​​każde pokolenie jest o 0,3 mądrzejsze od poprzedniego. Wystarczy zobaczyć dzieci, które w ich wieku wydają się mieć więcej umiejętności niż my.

Jednak w tych nowych czasach trzeba mieć świadomość, że korzystanie z telefonów komórkowych nie generuje większej inteligencji, ponieważ nasz mózg jest hiperstymulowany, bez siły do ​​myślenia, która wymaga większej zdolności analitycznej.

Jak nieszczęśliwe sytuacje wpływają na mózg?
Wpływają na nas ogromnie, na przykład zmieniają substancje chemiczne w mózgu. Ponadto mózg ma obwody, które w przypadku nieprawidłowej adaptacji neurony tylko tam trafiają, a inne obszary ośrodka nie są wzmacniane.

Tak jest w przypadku negatywnych myśli, które nas prześladują, przychodzą do głowy przez cały czas i trwają dłużej niż 10 sekund. 75% naszych przeszłych myśli pochodzi z poprzednich dni, więc to od nas zależy i naszym zadaniem jest móc je zmienić.

Kiedy mamy psychiczny monotemat, na przykład aktywność fizyczna może pomóc przerwać pętlę.

Czy mózg jest organem społecznym? Jak to sprawdzili?
Tak; jako istoty społeczne potrzebujemy interakcji z innymi. Przykład jest wyraźnie widoczny w przypadku dzieci: im silniejsza stymulacja społeczna, tym bardziej są przytomne i szybciej rozwijają swoje zdolności motoryczne i sensoryczne. Interakcje społeczne w człowieku odgrywają bardzo ważną rolę w rozwoju poznawczym, co potwierdza teoria teorii rozwoju poznawczego Lwa Wygotskiego (1988).

W książce zapewniają, że każda czynność, która nie obejmuje ekranu, generuje większe szczęście. Czemu?
Istnieje badanie dotyczące szczęścia z University of Pennsylvania (2012), w którym losowo podzielono je na dwie grupy liczące ponad 143 studentów. W jednej z tych grup ograniczyli czas spędzany na Facebooku, Instagramie i Snapchacie do 10 minut dziennie na każdej platformie. W drugiej grupie normalnie korzystali z sieci społecznościowych przez okres trzech tygodni. Okazało się, że ci, którzy najmniej korzystali z sieci społecznościowych, byli szczęśliwsi.

Chwile mikro-rozłączenia są potrzebne do ponownego naładowania i powrotu z większą siłą.

Powiedz nam sekret mózgu, którego nawet sobie nie wyobrażamy.
Uruchamiają go pozytywne emocje, zwłaszcza słuchanie muzyki; i, na przykład, kochać się.

Jeśli byłeś zainteresowany wywiadem …

• Możesz tu kupić Secretos de tu cerebro (Kairós).