Nie jesteś winny

Jednym z najbardziej niszczących uczuć człowieka jest poczucie winy. Ten wzorzec kulturowy, przeniesiony z dzieciństwa, niszczy poczucie własnej wartości, samoocenę i unieważnia zdolność podejmowania decyzji. Jak możemy uwolnić się od tego szkodliwego uczucia?

Nałożona wina jest jednym z największych represyjnych elementów, które dotykają człowieka. Od dzieciństwa, w którym jesteśmy wychowani w tym szkodliwym wzorcu uległości, poczucie winy działa jak wirus zaszczepiony z zewnątrz i rozprzestrzenia się, aż całkowicie zajmie i zdominuje umysł.

Dla niektórych ludzi to uczucie staje się tak wszechogarniające, że warunkuje całe ich życie.

Narzucony wzór winy

Emma poszła na terapię po tym, jak spędziła kilka nieprzespanych nocy przytłoczona strasznym poczuciem winy. Jak mi powiedziała, tydzień przed bezsennością broniła się przed sytuacją wielokrotnego znęcania się przez przyjaciela, który zawsze ją wykorzystywał. Kłóciwszy się ze swoim wieloletnim kolegą, Emma zaczęła wątpić w swój osąd i czuć się winna za sprowokowanie walki.

„Może nie było tak źle i jestem przesadą” - brzmiało odbicie, które nie pozwalało jej zasnąć przez wiele godzin.

Emma miała bardzo zinternalizowany wzorzec obwiniania siebie za wszystko i wątpienia we własny osąd. Ilekroć w jakiejkolwiek sytuacji reagowała pozostając silną i wierną swoim instynktom, kolejne noce kończyły się strasznymi koszmarami. Złe sny, z których nagle się obudziła, obwiniając siebie za wszystko, co się wydarzyło i czując się jak okropna osoba. Chociaż instynkt podpowiadał jej, że obrona przed znęcaniem się, której doznała, była słuszna, poczucie winy mówiło jej inaczej, zmuszając ją do myślenia o sobie jako o manipulującej, perwersyjnej i nieuczciwej osobie.

Z psychologicznego punktu widzenia narzucona wina jest bardzo skuteczną strategią manipulacji, która całkowicie unieważnia jednostkę i czyni ją wyjątkowo podatną na wszelkie proponowane metody uwolnienia się od dyskomfortu. Politycy używają go na przykład, gdy obwiniają ludzi za kryzys gospodarczy i wdrażają bez sprzeciwu środki ograniczające.

W rzeczywistości kryzys wywołały duże firmy spekulacyjne i złe zarządzanie samych polityków, jednak czynią winnym całą ludność i współsprawcą sytuacji i przekonują, że jedynym wyjściem jest podniesienie podatków i obniżyć wynagrodzenia.

Aby ta strategia masowej manipulacji zadziałała, wcześniej większość ludzi musiała zinternalizować wzór narzuconego poczucia winy. W tym sensie kultura, w której dorastamy i otrzymane wykształcenie, mają ogromne znaczenie w stopniu, w jakim każdy człowiek przyswaja i reaguje na poczucie winy.

Poważny wpływ na samoocenę

Sprawianie, że dziecko czuje się winne, nie jest społecznie klasyfikowane jako znęcanie się na wysokości klapsów, wrzasków lub zniewag, jednak efekt psychologiczny, który pozostawia, jest równie niszczący . Nałożone poczucie winy może zniszczyć osobowość ofiary, a najgorsze jest to, że szkody trwają dłużej. Nawet jeśli komunikaty dotyczące obwiniania znikną, osoba sama zinternalizuje je w taki sposób, że jeśli nie będzie próbował uwolnić się od ich szkodliwych skutków, nadal będzie się martwić i ograniczać go na całe życie.

W przypadku Emmy jej rodzice spędzili całe życie obwiniając ją za wszystko, od wypadku w domu, przez brak pieniędzy (bo zapłacili jej prywatnej szkole), aż po kłótnie. Poza tym nigdy nie oceniali pozytywnie niczego, co zrobiła mała dziewczynka, skupiali się tylko na podkreślaniu jej niepowodzeń.

Z biegiem lat poczucie winy przekształciło się w impuls silniejszy niż jego własny instynkt. Emma przyzwyczaiła się tak bardzo wątpić w swój osąd, że nawet jeśli była absolutnie przekonana, że ​​ma rację i działała poprawnie, w ciągu kilku minut poczucie winy wskazywało na nią jako przyczynę wszystkich problemów lub konfliktów. .

W końcu pomyślał, że się mylił i że jest osobą skomplikowaną i manipulującą.

Terapeutyczna praca nad pozbyciem się schematu narzuconego poczucia winy skupia się na dwóch głównych obszarach. Z jednej strony wszystkie negatywne wiadomości otrzymane w dzieciństwie muszą zostać dezaktywowane. Czy dziewczyna naprawdę była winna wszystkiego? Jaka odpowiedzialność spoczywała na ich rodzicach za te wydarzenia?

Z drugiej strony osoba musi odzyskać poczucie własnej wartości, rozwinąć prawdziwy i pozytywny obraz siebie oraz ponownie zaufać swojemu osądowi.

Kiedy Emma rozwiązywała dyskurs starszych, w którym obwiniali ją o wszystko, młoda kobieta zaczęła zwracać większą uwagę na swoje instynkty. Zdawał sobie sprawę, że przez większość czasu intuicja go nie zawodzi. W ten sposób zrozumiała, że ​​jeśli czuła, że ​​jej przyjaciółka ją wykorzystuje, miała rację. Ponadto zaczęła sobie wmawiać, że ma prawo myśleć według własnych kryteriów i że to nie czyni z niej osoby manipulującej lub nieuczciwej.

Uwolnienie się od poczucia narzuconej winy oznacza odzyskanie kontroli nad sobą. Jeśli masz dobre intencje i nie robisz nikogo źle, nie ma miejsca na poczucie winy.