Posłuchaj siebie, aby lepiej siebie poznać

Jaume Soler i Mercè Conangla

Aby z powodzeniem funkcjonować w świecie zewnętrznym, ale także aby poczuć nasze najbardziej autentyczne pragnienia i potrzeby lub lepiej zrozumieć innych, pierwszym krokiem jest spokój i wewnętrzne słuchanie.

„Byłem człowiekiem, który szuka i nadal jestem, ale już nie szukam gwiazd ani książek: zaczynam słuchać nauk, które szumi we mnie moja krew. Moja historia nie jest przyjemna, nie jest gładka ani harmonijna jak historie. wymyślony, smakuje głupstwem i zamętem, szaleństwem i marzeniami, jak życie wszystkich ludzi, którzy nie chcą już okłamywać siebie … ”- pisał Hermann Hesse.

Jesteśmy wielkimi ignorantami, jeśli chodzi o problemy ludzkiego istnienia, naszego istnienia. Żyjemy na wpół przebudzeni i czasami nie jesteśmy świadomi tego, co się w nas dzieje.

Wyrzuceni za granicę, wiecznie rozproszeni tym, co dzieje się na zewnątrz, uciekający od siebie, jak mamy wybrać to, co jest dla nas najlepsze, jeśli ignorujemy to, czego naprawdę potrzebujemy?

Co ciekawe, podczas snu lub w pewnych fazach szaleństwa możemy osiągnąć wielką klarowność umysłu, a po przebudzeniu, świadomi codzienności, możemy stracić wszelkie zrozumienie i odłączyć się od naszych doznań, uczuć i mądrości.

To, co istotne, możemy znaleźć w sobie

Dlaczego więc jest zaskakujące, że tak wielu ludzi jest nieszczęśliwych? Dlaczego dajemy się ponieść powierzchowności, która się pojawia, i tracimy to, co nas podtrzymuje? Nauka patrzenia i słuchania poza oczywistością jest częścią ścieżki rozwoju osobistego.

To, co istotne, jest niewidoczne dla oczu i składa się z wartości niematerialnych: myśli, uczuć, doświadczeń, marzeń, iluzji, zasobów emocjonalnych, wspomnień, oczekiwań, cech …

Wszystkie te informacje są dla nas dostępne. Ale czy zwracamy na to uwagę? Czy wiemy, jak go używać? Co z tego, że tego nie słuchamy? Podobnie jak podstawa góry lodowej - znacznie większa niż wyłoniona część - ta informacja jest niezbędna, aby skierować nasze życie na lepsze ścieżki.

Odważ się zanurzyć w swojej ukrytej części

Ryzyko zanurzenia się w lodowatej wodzie samowiedzy umożliwia dostęp do podstawy naszej góry lodowej. I jest to ważne, ponieważ to ta podstawa utrzyma nas na powierzchni lub ta, która zatopi nas, jeśli się rozbije.

Teraz zanurzenie się w zimnej wodzie zwykle kosztuje. Nieświadomość początkowo powoduje mniej bólu niż świadomość, ale jest to niebezpieczna strategia. Poznanie siebie nie zawsze przynosi przyjemność lub polepszenie życia, a mimo to jest kluczowe, aby żyć sensownie. Czy słuchamy nauk, które szemrze do nas nasza krew?

Jedno łącze prowadzi do drugiego

Posłuchaj, aby się poznać.
Poznaj siebie i zaufaj sobie.
Zaufaj sobie, że wyjdziesz ze znanej i rutynowej strefy.
Wyjdź z rutyny, aby zaryzykować eksplorację niepewnych terytoriów życia.
Przeglądaj, aby zrozumieć i uczyć się.
Naucz się wzrastać i żyć świadomie.

Dlatego słuchanie siebie jest niezbędne, aby żyć własnym życiem, zamiast podążać za scenariuszem ustalonym przez innych. Ponieważ, jak napisał Henry Miller: „Życie jest tym, co z nim robimy, tak jak widzimy je całym naszym bytem, a nie tym, co jest nam dane obiektywnie, historycznie czy statystycznie”. Najgorszym nieszczęściem jest porzucenie i niewiedza o sobie.

Cisza jako wymóg

Słyszymy głosy, odgłosy lub dźwięki, ale ich nie słyszymy. Słuchanie oznacza akt świadomej woli uchwycenia pewnych informacji. Susana Tamaro w swojej książce „Tobías y el angel” wyraża to w poetycki sposób:

„Czy wiesz, dlaczego ludzie się nudzą?” - zapytał go nagle dziadek.
-Nie.
-Ponieważ nie widzą drzwi.
-Jakie drzwi?
-Tych, które są ukryte wszędzie.
-Wszystko gdzie?
-W powietrzu, wokół nas, w domach, w krajobrazie, na dworcach autobusowych i na brzuchach ludzi. Jeśli wiesz, jak otworzyć drzwi, nigdy nie będziesz smutny.

Znaczenie słuchania

Sztuka słuchania uczy nas otwierania wewnętrznych drzwi, które pozwalają nam dostać się do komory naszych skarbów: uczuć, zasobów, marzeń, mądrości.

Aby słuchać, kluczem jest trening uważności. Płat czołowy stanowi 40% całego mózgu; kiedy jesteśmy skupieni, skupia się na tym, co nas interesuje i eliminuje wszystko, co nie jest priorytetem.

Medytacja, modlitwa, kontemplacja, muzyka, uważne oddychanie lub wizualizacja to metody pozwalające osiągnąć poziom uwagi i skupienia niezbędny, aby móc wyraźnie siebie usłyszeć i naprawdę zrozumieć siebie.

Sztuka milczenia

Zanim słowo było ciszą. I to z ciszy wyłaniają się znaczące słowa . Bez niego słyszymy odgłosy w tle, które uniemożliwiają nam słuchanie naszego wewnętrznego głosu.

Konieczne jest opanowanie sztuki milczenia, aby ćwiczyć uważne słuchanie , które pozwoli nam rozpoznać i zadbać o siebie. Jak spokojne wewnętrzne jezioro, tak umysł jest przygotowany do słuchania.

Aby osiągnąć ciszę psychiczną, można pracować z oddechem, nauczyć się regulować jego „fale”, wznosząc się z natchnieniem i schodząc z wydechem, ucząc się przyjmowania i praktykując sztukę dawania.

Podobnie jak samo życie, oddychanie musi być aktem zrównoważenia i harmonii. Cichy umysł, bez fal, pozwala ci widzieć przez przejrzystość, co jest pod powierzchnią.

Dom emocji

Wsłuchanie się w serce oznacza wejście do „domu emocji”. Nawet najbardziej nieprzyjemne emocje dostarczają cennych informacji, które, jeśli zostaną wysłuchane i zintegrowane, mogą pomóc Ci żyć lepiej. Kiedy się rodzimy, zarodek tego, co będzie naszym domem emocjonalnym, już istnieje w nas.

Na początku to tylko pomieszczenie, w którym znajdują się podstawowe emocje niezbędne do przetrwania:

Strach, który chroni nas przed niebezpieczeństwami.
Gniew, który daje nam energię do pokonywania przeszkód i osiągania celów.
Smutek, który pozwala nam zatrzymać się, by strawić stratę.
Radość, która skłania nas do powtórzenia sytuacji, która wprawiła nas w tak przyjemny stan.
Wstręt, który odrywa nas od sytuacji, ludzi i rzeczy, które są dla nas niezdrowe …

Stamtąd rozbudowujemy nasz dom emocjonalny i zamieszkujemy go. Jak to jest teraz? Czy to dom otwarty, dobrze wentylowany, przytulny, z przestrzeniami bez barier, dobrym klimatem emocjonalnym, w którym emocje wpływają i wypływają?

A może raczej dom zamknięty od ziemi, z murami obronnymi, z utrudniającymi dostęp kolcami, z zamkniętymi pomieszczeniami, w których zachowały się zakazane emocje? W zależności od tego, jak będziemy się cieszyć dobrym zdrowiem emocjonalnym lub będziemy czuć się niezrównoważeni i nieszczęśliwi.

Znaczenie słuchania

Słuchanie siebie to uznanie, że jesteśmy ludźmi, którzy zasługują na to, by ich potrzeby zaspokajały, to szanowanie naszej istoty i umiejętność dbania o siebie. Możesz wziąć udział w:

Co pamiętamy, a o czym zapominamy.
Co myślimy.
Co czujemy.
Co wyraża nasze ciało.
Co siejemy i co zbieramy.
Co nas wibruje, a co „wymyka”.
Co wpuszczamy do naszego życia i co wypuszczamy.
Co dajemy i co otrzymujemy.
Co konsumujemy, a co wymieniamy.
Co milczymy i co mówimy.
Nasz rozum i nasze emocje.
Nasza aktywność i nasz odpoczynek.

Wewnętrzny dialog

Ci, którzy nie mówią, nie zawsze są, ponieważ nie mają nic do powiedzenia. A czasami są tacy, którzy mówią za dużo, prowadząc wewnętrzny dialog tak ciężki, że aż boli.

Uciszeni przez siebie, bez własnego głosu, tylko odgłosami wewnętrznymi, pozostajemy na łasce słów innych, ich opinii i poleceń.

Stłumieni często wykonujemy polecenia, które przychodzą do nas z zewnątrz, nie filtrując ich, nie kwestionując ich … Umysł, odłączony od wszystkich części, które nas tworzą, żywi się tym, co zewnętrzne i przestaje łączyć się z istotą tego, kim jesteśmy. To, że nic nie słyszymy, nie oznacza, że nic nie ma.

Rozmawiamy ze sobą tysiące razy dziennie. Jak wygląda ten wewnętrzny dialog? Czy słyszymy zbyt wiele „nie może”, „niedobrze” lub „pójdzie źle”? W takim przypadku nadmiar uwagi może prowadzić do bierności, rezygnacji lub frustracji, strachu, smutku… I to właśnie na te emocjonalne informacje należy zwrócić uwagę.

Te nieprzyjemne odczucia wskazują, że należy pracować nad zmianą stylu dialogu, jaki dana osoba prowadzi ze sobą.

Posłuchaj, co nie zostało powiedziane

Mężczyzna, którego małżeństwo było w tarapatach, zwrócił się o poradę do nauczyciela. Powiedział, co następuje:

-Musisz nauczyć się słuchać swojej żony.

Mężczyzna wiernie postępował zgodnie z radą. Wrócił miesiąc później, aby powiedzieć, że nauczył się słuchać każdego słowa wypowiadanego przez żonę. Następnie nauczyciel powiedział:

-Idź teraz do domu i posłuchaj każdego słowa, którego nie powiedziała twoja żona.

To, czego nie mówimy, co milczymy lub nie uczestniczymy, może być tak samo lub bardziej znaczące niż to, co zostało powiedziane. Jeśli nie słuchamy tego, czego nie mówimy, jak zamierzamy powiedzieć, co myślimy?

Strach przed błędem, przed zrobieniem z siebie głupka, odrzuceniem lub wstydem z powodu tego, co pomyślą inni, może być wymówką, aby porzucić uwagę, na jaką zasługuje. To, co zostawimy do powiedzenia, jest istotne i jeśli tego posłuchamy, możemy odkryć ignorowane i bardzo piękne części naszej osobistej góry lodowej.

Zrozum naszą rzeczywistość

Nie ma innej rzeczywistości zewnętrznej niż ta, którą nosimy w sobie. Myśl porusza emocje i emocje, zachowania. Nasze wyniki są uwarunkowane przez nasze mentalne filtry i łączą nas z emocjonalnie ekologicznymi źródłami energii lub toksycznymi źródłami.

Aby zmienić tonację emocjonalną, konieczne będzie poszerzenie niektórych przekonań i sądów na temat naszej rzeczywistości.
Jakiej części naszego wszechświata słuchamy? Konieczne jest wzięcie odpowiedzialności za swoje życie i uświadomienie sobie, na czym skupiamy naszą energię.