6 sposobów na zrelaksowanie oczu

Jaume Pauné (optometrysta)

Właściwe nawyki i proste codzienne ćwiczenia pomagają zachować zdrowie i uniknąć najczęstszych dolegliwości.

Patrick Brinksma-unsplash

Wzrok jest najbardziej cenionym zmysłem dla 90% Hiszpanów. Jednak oczy zwykle nie są dokładnie pielęgnowane, aby zachować ich funkcję. Istnieją nawyki i proste ćwiczenia, które mogą poprawić zdrowie i uniknąć typowych dolegliwości, takich jak zespół suchego oka, infekcje, worki, zmęczenie oczu …

Odblokuj gruczoł łzowy

Dysfunkcja gruczołów Meiboma - punktów na wewnętrznym końcu krawędzi powieki - jest główną przyczyną suchego oka , a strupy lub brud, które gromadzą się na rzęsach, są przyczyną zapalenia oczu
lub spojówek.

Ta rutyna higieny powiek poprawia i zapobiega tym problemom:

1. Ogrzać powierzchnię powieki wilgotną szmatką podgrzaną w kuchence mikrofalowej (40-45 oC) przez 5 do 10 minut, aby tłuszcz, który zatyka kanaliki łzowe, uległ upłynnieniu.
2. Bawełną zanurzoną w roztworze soli (jednorazowa dawka), do której dodaje się kilka kropli szamponu dla dzieci, przetrzyj dolną i górną krawędź powieki u nasady rzęs, aby je odblokować.
3. Wmasuj powiekę, uciskając stopniowo i od zewnątrz do wewnątrz, aby ścisnąć gruczoły od wewnątrz.
4. Przepłucz oczy strumieniem roztworu soli lub płukaniem opisanym poniżej.

Mycie oczu to zdrowa praktyka

Do przemywania oczu może być zdrowy sposób dbać o swoich oczach codziennie. Aby to zrobić, musisz kupić w aptece płyn do oczu, otworzyć oczy na kilka sekund w roztworze soli (pojedyncza dawka) i trochę mrugnąć.

Następnie oczy są suszone i służy do oczyszczania powiek oraz nasady rzęs. Zaleca się robić to rano oraz w ciągu dnia, kiedy oczy są podrażnione. To oczyszcza powierzchnię oka
i zapobiega stanom zapalnym i zmęczeniu.

Ziemniaki, aby wyeliminować worki pod oczami

Jeśli pod oczami pojawią się worki, włożyć startego ziemniaka w dwa gaziki , ostudzić w lodówce i nałożyć na powieki na 10-15 minut. Oczy odpoczywają, a worki znikają. Reszta zapewni spokojny sen.

Mrugaj, aby odpocząć w pracy

Odpoczywaj co godzinę, wstając, aby pójść do łazienki lub napić się drinka. Jeśli nie możesz, zamknij na chwilę oczy i mrugnij przez chwilę przesadnie. Wskazane jest również, aby co 15 minut patrzeć przez okno w jak najdalsze miejsce .

Kluczem do zmniejszenia zmęczenia oczu jest wykonywanie zadań z maksymalnym odprężeniem.

Monitoruj oświetlenie

Unikaj bezpośredniego światła słonecznego lub sztucznego światła i używaj lamp, które dają światło pośrednie, z wysokiej jakości żarówkami. Migotanie lamp fluorescencyjnych to zmęczenie oczu. Wskazane jest stosowanie świetlówek do światła dziennego z systemem zwiększającym częstotliwość migania (np. Quicktronic firmy OSRAM).

Dobre oświetlenie musi być mniej więcej jednorodne, bez bardzo jasnych obszarów razem z ciemnymi : zmusza to oczy do ciągłej adaptacji.

Dostosuj ekran

Nie oszczędzaj na ekranie i kup dobry, nawet jeśli ma być mniejszy . Musi to być wyświetlacz LCD o wysokiej częstotliwości odświeżania i musi być umieszczony w minimalnej odległości od wyciągniętej ręki, na wysokości oczu.

Użyj blasku podobnego do oświetlenia . Jeśli ekran oślepia, patrząc na niego od tyłu, jest zbyt mocny. w tanich laptopach często rezygnuje się z jakości ekranu i karty graficznej. Te z najniższej półki nie są odpowiednie.

Podczas kopiowania tekstu lub danych im mniejsza odległość między papierem a ekranem lub między książką a papierem, tym lepiej unikać ciągłego rozmycia ostrości.

Zwiększyć wilgotność

W biurach głównym problemem dla oczu, uszu i nozdrzy jest suchość otoczenia (z powodu klimatyzacji lub ogrzewania). Można to zrekompensować wlewając wodę podczas wizyty w łazience lub krople do oczu z rumianku lub świetlika co 2 godziny .

W domu idealnie sprawdzi się nawilżacz , który zapobiegnie suchości oczu i zmniejszy zmęczenie wzroku.