6 sposobów na poprawę krążenia w zmęczonych nogach

Jordi Cebrián i JM Teixé

Niektóre napary z roślin leczniczych, olejki, kąpiele i masaże pomagają leczyć i zapobiegać problemom z krążeniem, które powodują uczucie ciężkich lub zmęczonych nóg.

„Moje nogi są ciężkie” to powszechnie słyszany lament. Szacuje się, że 75% dorosłej populacji Europy w wieku powyżej 35 lat odczuwa w pewnym momencie dyskomfort w kończynach dolnych, taki jak uczucie zmęczenia, ciężkości lub obrzęku nóg. Niewątpliwie kobiety w większym stopniu cierpią na ten problem.

Siedzący tryb życia, brak regularnych ćwiczeń fizycznych, obowiązek długiego stania, nadwaga i otyłość to tylko niektóre z czynników, które mogą wyjaśniać przyczynę zmęczenia nóg. Inne to zmiany hormonalne, które zachodzą podczas menstruacji, ciąży i okołomenopauzalnego, ale także dieta zbyt obfita w cukry i tłuszcze nasycone oraz przyjmowanie niektórych leków.

W większości przypadków jest to problem powrotu żylnego - który może prowadzić do pojawienia się żylaków i zapalenia żył - lub zatrzymania płynów i obrzęku.

Innymi przyczynami, rzadziej występującymi, są choroby tarczycy lub obecność alergii, stanów zapalnych i infekcji. Najczęstszymi objawami są skurcze, wzdęcia, uczucie ciężkości w kończynach i ogólnie zmęczenie.

Najlepsze rośliny lecznicze na zmęczone nogi

Zielarze oferują naturalne środki na bazie naturalnych leków ziołowych, które mogą pomóc rozwiązać problem. Istnieją bardzo różnorodne opcje, które doświadczony zielarz będzie wiedział, jak dostosować się do twojego przypadku.

  1. W miotła rzeźnika ( Ruscus aculeatus) jest prawdopodobnie najlepszym roślin do wspierania powrotu żylnego. Działa jako ochraniacz naczyń włosowatych i zakłada udział flawonoidów, takich jak cytryn, które z kolei sprzyjają działaniu witaminy C i spowalniają osłabienie naczyń włosowatych. Wykazano, że bardzo skutecznie zapobiega pojawianiu się żylaków nóg i ułatwia ich stopniowe znikanie. Jest nie mniej idealny do leczenia stwardniałych żył w niezbyt poważnych zapaleniach żył. Stymulując diurezę, pomaga złagodzić zatrzymanie płynów i obrzęki, które powodują ciężkość nóg.
  2. Cypress (cyprys wiecznie zielony) jest kolejnym kandydatem. Używane są stożki lub galbule. Zielarze zalecają go w walce z owrzodzeniami żylaków nóg i kostek, które są mniej lub bardziej głębokimi wrzodami, które występują w żyłach i które mogą być bardzo bolesne. Możesz złagodzić ból nóg za pomocą masażu olejkiem migdałowym, w którym rozcieńczono kilka kropli olejku cyprysowego.
  3. Czerwonej winorośli (Vitis vinifera) i piwne czarownica (oczar wirginijski), które wykorzystywane są liście, podzielić się swoją venotonic i ściągające działanie, i są idealne do leczenia opuchniętych nóg i uczucie ciężkości.
  4. Kasztanowca (Aesculus hippocastanum) wyróżnia się silnym antiedematosa i jego zdolność do zwiększania odporności naczyń włosowatych. Możesz zrobić kąpiel regenerującą w ciepłej wodzie, do której dodano wywar z kasztanowca i cyprysu (i jeśli chcesz, czerwoną glinkę). Moczyć nogi przez 15-20 minut, aby złagodzić ból i poprawić krążenie. Można również delikatnie masować nogi i stopy nalewką z kasztanowca dwa razy dziennie.
  5. W occie jabłkowym można namoczyć kompresy i owinąć nimi nogi na kilka minut. Następnie umyj je naparem z oczaru wirginijskiego i słodkiej koniczyny, który wspomaga krążenie.
  6. Aby przygotować herbatę stymulującą powrót żylny, należy połączyć w równych częściach miotłę rzeźniczą, miłorząb, oczar wirginijski, czerwone winorośl i dla nadania jej lepszego smaku anyż. Oddziel jedną płaską łyżkę stołową tej mieszanki na każdą filiżankę wody. Gotować przez 1 do 2 minut, odstawić na kolejne dziesięć i przefiltrować. Piją dwie szklanki w ciągu dnia, w okresach od jednego do trzech miesięcy.

Nawyki, aby cieszyć się lekkimi nogami

Niezależnie od tego, czy uciekasz się do naturalnego środka ziołowego, czy nie, aby spróbować zmienić kierunek problemu lub zapobiec mu, gdy jest jeszcze czas, musisz przestrzegać serii zaleceń, w wielu przypadkach prostego rozsądku, jako niezbędnego pierwszego kroku:

  • Ćwicz regularnie . Poruszaj się pieszo i w dobrym tempie do pracy, nauki lub na zakupy.
  • Unikaj obcisłej odzieży lub noś pończochy elastyczne o stopniowanym ucisku.
  • Wybierz wygodne buty.
  • Dobrze nawadniaj.
  • Poświęć trochę czasu na odpoczynek z podniesionymi nogami.

Popularne Wiadomości