Skóra tłusta, sucha, cienka czy gruba? Co jeść w każdym przypadku
Ramon Roselló
Sekret młodzieńczej, gładkiej i promiennej skóry tkwi w ciele. Musimy dostarczać skórze niezbędnych składników odżywczych zgodnie z jej właściwościami.
Christopher Campbell-unsplash
Jeśli istnieje organ, który wiernie wyjaśnia stan zdrowia naszego organizmu na jego najgłębszym poziomie, troskę, jaką otaczamy się jedzeniem i ćwiczeniami fizycznymi, to jest nim skóra.
Powierzchnia ciała dorosłego człowieka, która może mierzyć prawie 2 metry kwadratowe, pokazuje ogólny stan zdrowia, a praktyka prostej pielęgnacji może przywrócić mu piękno. Ostatecznie każdy zabieg kosmetyczny zaczyna się od zajęcia się zdrowiem.
Stosowanie substancji na skórę jest bardzo ważnym i pożytecznym suplementem przywracającym zdrowie skóry, chociaż całkowity sukces zależy również od codziennej diety oraz spożycia witamin i składników mineralnych. Nawyki żywieniowe wpływają na poprawę stanu naskórka i są zależne od każdego rodzaju skóry. Zobaczmy zatem kilka wskazówek odpowiednich dla najpopularniejszych rodzajów skóry.
Cera delikatna i sucha
Ten rodzaj skóry, który po uszczypnięciu na przedramieniu przypomina bibułkę, reaguje z dużą wrażliwością na światło słoneczne i może wykazywać drobne zmarszczki w miejscach, gdzie jest cieńsza.
Przyczynami tego typu skóry mogą być: dieta uboga w tłuszcz , niedobór witamin i minerałów , palenie tytoniu oraz niedobór niezbędnych składników odżywczych z powodu niewłaściwej diety lub chorób takich jak cukrzyca czy przewlekła biegunka .
- W takich przypadkach zaleca się przyjmowanie dużej ilości wody i nie unikanie zbyt dużej ilości soli tylko z zamiarem zatrzymania przez organizm określonej ilości wody.
- Zaleca się przyjmować bulwy (ziemniaki, marchew, rzepa itp.) Gotowane na parze, aby były łatwiejsze do strawienia i przyswojenia oraz aby spożywać owoce w obfitości.
Osoby z tłustą skórą mają tendencję do obfitego pocenia się i pocenia się głównie w górnej połowie ciała (twarz, szyja i tułów).
Możliwe przyczyny to: dieta ze zbyt dużą ilością tłuszczu , zbyt dużą ilością słodyczy lub zbyt dużą ilością produktów mlecznych. Może również pojawić się podczas spożywania bardzo dużych i ciężkich posiłków w nocy lub w przypadku nadużywania surowej żywności, zimnej lub mrożonej.
- W takich przypadkach należy unikać tłuszczy w diecie i rafinowanych słodyczy, wybierać wolno wchłaniające się pełnowęglowodany (ryż, płatki owsiane itp.) Oraz spożywać kilka produktów mlecznych .
- Kolejna ważna rada dotyczy ilości: lepiej zjeść śniadanie i dobrze zjeść, a wczesną kolację i małą ilość , niż odwrotnie. Ponadto w takich przypadkach lepiej jest spożywać gorące lub ciepłe potrawy i napoje oraz unikać nadmiaru surowej żywności.
Do tej grupy należą osoby, których skóra jest gruba, nawet w niektórych miejscach bardziej niż inne, nieregularna, sucha i może mieć obszary łojotoku .
W przypadku tego typu skóry najlepiej jest uelastycznić funkcję wydalniczą organizmu , zwłaszcza jelit.
- Codzienne spożywanie jabłek i gruszek (najlepiej organicznych ze skórką), produktów pełnoziarnistych oraz wykonywanie ćwiczeń fizycznych, które powodują pocenie się, to podstawowe środki. Pomocne może być spożywanie brązowego ryżu z warzywami przynajmniej dwa razy w tygodniu i umiarkowane spożycie przypraw, takich jak pieprz czy imbir.
- Poza tym dobrze jest trenować naczynia krwionośne skóry naprzemiennie, stosując natryski (gorący i zimny) w celu wyrównania krążenia i przywrócenia napięcia skóry.
- Wreszcie ważne jest, aby nosić odpowiednią odzież na porę roku , niezbyt skąpą zimą i niezbyt ciepłą wiosną i latem.
Ten typ skóry nadmiernie reaguje na ciepło i zimno, słońce i alergeny . Dlatego osoba cierpi na swędzenie i podrażnienia.
- W takich przypadkach należy unikać kilku grup żywności : te o kwaśnym smaku (pikle słodko-kwaśne, pomidory, wino, owoce cytrusowe), owoce morza, czerwone mięso, czerwona ryba, kawa i napoje z teiną oraz kofeina.
- Dodatkowo obowiązuje zalecenie podane w punkcie 1 dla skóry cienkiej i suchej.
Jest to typ skóry, który ma wielu palaczy, czyli skóra „przedwcześnie starzejąca się” . Można to również zaobserwować u osób stosujących dietę o zbyt niskiej zawartości tłuszczu lub zbyt bogatej w substancje o działaniu moczopędnym (w tym kawę, herbatę i alkohol).
W takich przypadkach konieczne jest korygowanie błędów żywieniowych, a zwłaszcza rzucenie palenia . Jeśli osoba nadal będzie palić, skóra nie będzie w stanie się poprawić. Możesz również nawilżać powietrze za pomocą zamgławiaczy lub umieszczając rośliny domowe w domu .
- Zaopatrzenie w wodę jest ważne: musisz regularnie i równomiernie pić wodę w ciągu dnia.
- Przyjmuj wystarczającą ilość soli (chyba, że masz wysokie ciśnienie krwi), aby zatrzymać minimum wody w organizmie i unikaj potraw uważanych za „gorące” (takich jak bardzo ostre potrawy, jagnięcina, wołowina lub alkohol).
Skóra z trądzikiem
Występuje głównie na twarzy, szyi, dekolcie i górnej części pleców. Może to być związane z toksycznym przeciążeniem i mniej lub bardziej przewlekłymi zaparciami .
Higiena skóry jest niezbędna w tego typu przypadkach. Makijaż zatyka pory i pogarsza problem. Możesz skorzystać z łaźni parowej lub sauny twarzy rano i wieczorem, a następnie nałożyć łagodny krem nawilżający.
- Konieczne jest picie większej ilości wody niż zwykle , niezbyt zimnej (nawet ciepłej), gdyż poprawia krążenie.
- Pomaga dieta wolna od słodyczy, czekolady i nabiału ; Musisz wykonywać ćwiczenia aerobowe, które sprawiają, że dobrze się pocisz i walczyć z zaparciami (jedzenie pełnoziarnistych produktów lub dwie łyżeczki nasion lnu na śniadanie).
- Kwiat Bacha „dzikie jabłko” jest wskazany do oczyszczania skóry i jelit. Olejek eteryczny z drzewa herbacianego 5% (stosowanie miejscowe) znacznie go poprawia.
A na paznokcie …
Wygląd paznokci jest również powiązany z naszym wnętrzem, a konkretnie ze stanem wątroby.
- Suche, podarte i popękane paznokcie mogą ostatecznie odzwierciedlać niedobór energii w wątrobie. We wszystkich tych sytuacjach dobry preparat witaminowy na bazie wapnia, witaminy B1 lub tiaminy i innych witamin może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia od wewnątrz.
- Słabe lub łamliwe paznokcie. W przypadku paznokci dobrym sprzymierzeńcem w przywracaniu zdrowia jest silikon. Poprawia wchłanianie minerałów, takich jak wapń, fosfor i magnez, aw przypadku słabych lub łamliwych paznokci przywraca ich zwykły połysk, konsystencję i twardość. Występuje w produktach spożywczych takich jak: owies, brązowy ryż, awokado, szpinak, sałata, koper, pietruszka, skrzyp i mniszek lekarski.
