Medytacja, aby uwolnić się od negatywnych myśli o pandemii

W trakcie odosobnienia możemy wpaść w pułapkę negatywnych myśli, które wpływają na nasz nastrój i równowagę emocjonalną. Odseparowanie się od nich pomaga nam skupić się i ustabilizować psychologicznie.

Jackson Simmer_ Unsplash

Ta sytuacja zamknięcia i niepewności jest idealnym scenariuszem dla naszego umysłu, aby stworzyć obawy, które wpływają na nasze zdrowie emocjonalne i fizyczne.

Jest to okazja do świadomego praktykowania oderwania się od naszych myśli, co pomoże nam pełniej i bardziej przeżywać dzień po dniu.

Moc oderwania się od hałasu psychicznego

Hałas psychiczny odwraca nas od chwili obecnej, a zatem od samego życia, które naturalnie występuje tu i teraz. Myśli są normalnie tworzone przez nasze przekonania i uwarunkowania oraz kształtują naszą rzeczywistość, ponieważ funkcjonują jako soczewki jej postrzegania.

Kiedy jesteśmy zasypywani negatywnymi myślami, rzeczywistość może być groźna. Jednak gdy nasze myśli są pozytywne, możemy postrzegać je jako morze możliwości i okazji do odkrycia.

Podejmując świadomą decyzję o wyjściu z naszych myśli i obserwowaniu ich z zewnątrz, symbolicznie się od nich odcinamy, to znaczy usuwamy tę soczewkę percepcji. Dlatego ta decyzja jest małym aktem umocnienia. Nagle te myśli nie są już naszą rzeczywistością, ale są małą częścią wszystkiego, co je tworzy, przez co tracą moc i wielkość.

Jak medytować, aby uwolnić się od negatywnych myśli

• Połącz się z oddechem, obserwuj jego przepływ i ruch brzucha.
• Uświadom sobie swoje myśli. Obserwuj je jako ruch chmur przechodzący przed tobą. Uświadom sobie, jak się czujesz, obserwując ich z tej zewnętrznej pozycji.

Kiedy negatywna myśl staje się bardziej obecna, wizualizuj ją jako chmurę, która cię otacza.

• Zwróć uwagę na emocje i doznania, które są obecne w tobie, gdy jesteś w tej chmurze. Obserwuj ich.
• Podejmij świadomą decyzję, aby wyjść i wydostać się z tej chmury.
• Obserwuj go z zewnątrz i wizualizuj jego rozmiar, kształt, kolor. Uświadom sobie, jak się czujesz, obserwując tę ​​chmurę, tę myśl spoza niej. I jak odnosisz się do niego z tej pozycji.
• Wysadź tę chmurę w górę i wizualizuj, jak zanika. Skup całą swoją uwagę na doznaniach obecnych w twoim ciele teraz, kiedy nie jesteś w obrębie swojej myśli i że już jej nie ma.
• Teraz możesz wyobrazić sobie siebie w przyszłości (za kilka miesięcy) w naturze jako coś obecnego i rzeczywistego. Wszystko minęło, a to, co w tobie zostało, to nauka i wzrost. Poczuj w sobie tę nową siłę jako energię światła.

Zapamiętaj czasy pandemii jako przeszłe i dostrzegaj w nich potencjał uczenia się.

• Zobacz siebie otoczonego tą sytuacją i połącz się z poczuciem współczucia dla siebie. Wyślij sobie miłość i daj się oświecić swoją nową jasnością.
• Pamiętaj o ludziach dotkniętych tą sytuacją, blisko lub daleko od ciebie, a także oświeć ich swoim światłem ze współczucia i nadziei.
• Natchnij się tymi cechami, oddychając głęboko. Uśmiech. Wizualizuj, jak promieniujesz swoim nowym światłem od wewnątrz i poczuj jego moc, stabilność i niezłomność.